कुछ आसान तरकीबें आपको अनियंत्रित होने और जाने में मदद कर सकती हैं!
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / बंदर व्यवसाय छवियां)
एक नए योगा मैट में निवेश करना चाहते हैं और यह नहीं जानते कि सही योग कैसे चुनें? हमलोग यहां सहायता करने के लिए हैं!
अधिकांश लोग इस समय ऑनलाइन खरीदारी करना पसंद करते हैं, इसलिए सर्वश्रेष्ठ योग मैट में से एक खरीदना मुश्किल हो सकता है। और फिर, एक बार जब यह डिलीवर हो गया और आपने इसे खोल दिया, तो इसे वापस भेजने और दूसरा चुनने में अक्सर बहुत देर हो जाती है। लेकिन जब आपके लिए सही योगा मैट चुनने की बात आती है तो कुछ चीजें हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं। इसलिए, यदि आप दुकानों तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो कुछ सरल नियमों का पालन करने से आपको एक स्मार्ट निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
अपनी चटाई का चयन करते समय, हमेशा सोचें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, जेमी केंट, के संस्थापक कहते हैं योग डाउनलोड .आप उसे ढूंढना चाहते हैं जिसे आप न केवल लुक और डिज़ाइन के लिए पसंद करते हैं, बल्कि उसके उपयोग करने के तरीके के लिए भी पसंद करते हैं। कई अलग-अलग प्राकृतिक सामग्रियां उपलब्ध हैं और उन सभी के थोड़े अलग फायदे हैं। और, ज़ाहिर है, आराम और अच्छी पकड़ के बारे में सोचना भी महत्वपूर्ण है।
क्या आपके पास पहले से ही योगा मैट है? उनमें से सभी जीवन भर चलने के लिए पर्याप्त टिकाऊ नहीं हैं। यह अपग्रेड करने का समय हो सकता है या, यदि आप अपने योग कौशल को विकसित कर रहे हैं, तो आपको एक से अधिक चटाई की आवश्यकता हो सकती है। कुछ योगियों के लिए, यह उन्नयन की बात नहीं है क्योंकि आप अधिक नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, लेकिन अपने चटाई संग्रह में विविधता लाते हैं, जेमी कहते हैं। यदि आपके पास एक भारी चटाई है, तो आपकी दूसरी चटाई एक हल्की, यात्रा के अनुकूल चटाई हो सकती है। आप हमेशा अपने मैट संग्रह में जोड़ सकते हैं और विभिन्न स्थितियों के लिए अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, अपने मित्रों और परिवार के साथ अभ्यास करने के लिए अतिरिक्त होना हमेशा अच्छा होता है।
तो, मिल गया आपका पसंदीदा लेगिंग पर ? फिर, यहां आपके लिए सही योगा मैट चुनने के बारे में जानने की जरूरत है।
कैसे सही योग चटाई संतुलन को बढ़ावा दे सकती है और प्रदर्शन में सहायता कर सकती है
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपके पास अपनी खुद की योगा मैट होनी चाहिए, कहते हैं लौरा पियर्स , वरिष्ठ योग शिक्षक और किन योग मैट के संस्थापक।अंतरिक्ष घंटे के लिए आपका अभयारण्य बन जाता है या तो आप कक्षा में होते हैं, जिससे आप शांति के अपने छोटे से कोकून में पिघल जाते हैं।
साथ ही, योगा मैट का उपयोग करने से आपके योगाभ्यास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।लौरा का कहना है कि आप जिस प्रकार की चटाई का इस्तेमाल करते हैं, उसका बड़ा असर हो सकता है। एक हाई-ग्रिप मैट आपके पैरों को लंज और वॉरियर पोज़ में फिसलने से रोकता है। इनमें से कई पोज़ के लिए, आपको अपने अपहरणकर्ताओं और ग्लूट्स को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, जो आपके पैरों से 'अपनी चटाई को आधा फाड़ने' की भावना के माध्यम से किया जाता है। यह एक सामान्य संकेत है जिसे आपने अपने योग शिक्षक के उपयोग के बारे में सुना होगा। यह सक्रियण कूल्हों को स्थिर और सुरक्षित रखता है, और इसका मतलब है कि आप अन्य आकृतियों में जाने पर नियंत्रण बनाए रख सकते हैं।
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बैलेंस पोज़ परफेक्ट मैट में निवेश करने का एक और कारण है। यदि आपके पास शीर्षासन करते समय सही कुशनिंग नहीं है, तो यह वास्तव में दर्द होता है। लेकिन बहुत अधिक 'फोमनेस' आपको डगमगा सकती है, लौरा कहती है।
आपके लिए सही योगा मैट चुनना
पहली बात यह है कि आप कौन सी योग शैली कर रहे हैं, इस पर विचार करें।
- बस खींच रहा है। फिर एक बुनियादी खरीद संभावित रूप से आप सभी की जरूरत है, खासकर यदि आप अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं।
- अधिक पसीना आना या बहुत घूमना-फिरना। एक प्रीमियम रबर पिक आपको बहुत अधिक फिसलने से रोकने में मदद करेगी।एक उच्च गुणवत्ता वाली चटाई योग की सभी शैलियों के लिए काम करेगी, 'जेमी कहते हैं। 'लेकिन निश्चित रूप से कुछ मैट हैं जो कुछ शैलियों के लिए अधिक उपयुक्त हैं, जैसे हॉट योगा और यिन योग। किसी भी गर्म योग कक्षा के लिए अधिकतम पकड़ वाली एक चटाई अतिरिक्त महत्वपूर्ण होती है, जहां छात्रों को पसीना आने की संभावना अधिक होती है और अपनी चटाई पर इधर-उधर खिसकने की आशंका अधिक होती है।
- ध्यान के लिए। दिमागीपन में देख रहे हैं? आराम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए 5 मिमी या उससे अधिक मोटी किसी चीज़ की तलाश करें।
- नियमित निवेश: अभ्यास जो नियमित व्युत्क्रमण को शामिल करते हैं, जैसे कि कुछ विनीसा और आयंगर कक्षाएं, साथ ही ऐसी शैलियाँ जो फर्श पर अच्छी मात्रा में समय बिताती हैं, जैसे कि रिस्टोरेटिव और यिन योग, से लाभान्वित होते हैं श्रेष्ठ मोटी योग चटाई जेमी कहते हैं, जो अतिरिक्त पैडिंग प्रदान करते हैं।
आपको हमेशा अपने बजट के शीर्ष का लक्ष्य क्यों रखना चाहिए
आपकी चटाई की कीमत गुणवत्ता में अंतर ला सकती है, लेकिन जब योग चटाई की बात आती है तो यह एकमात्र निर्णायक कारक नहीं होता है जिसे आपको चुनना चाहिए। इन दिनों मैट की काफी वैरायटी उपलब्ध है। इससे बाजार में प्रतिस्पर्धा बढ़ गई है और उचित मूल्य पर उच्च गुणवत्ता वाली चटाई प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक आसान हो गया है, जेमी कहते हैं। लेकिन, सावधान रहें, सबसे निचले सिरे वाले मैट, जो बाकी की तुलना में काफी सस्ते होते हैं, आमतौर पर पीवीसी से बने होते हैं। बेहतर पकड़ और संरचना के साथ एक चटाई खोजने के लिए मूल्य बिंदु ऊपर जाने लायक है। इसके अलावा, एक गुणवत्ता टिकाऊ चटाई को आमतौर पर अक्सर अपग्रेड करने की आवश्यकता नहीं होती है।
योग के लिए नया? जेमी कहते हैं, ज्यादातर लोगों के लिए, योगाभ्यास शुरू करने के लिए मिड-रेंज मैट खरीदना एक आदर्श स्थान है। यदि यह आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा बन जाता है, तो एक अच्छे, शीर्ष-स्तर की चटाई में निवेश करना इसके लायक हो सकता है। आप अनुभव को सुखद बनाना चाहते हैं। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है क्योंकि शोध में पाया गया है कियोग के लाभएक हो सकता है आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर भारी प्रभाव। अंत में, योग इस बारे में अधिक है कि आप अपने शरीर के साथ क्या करते हैं, और एक अच्छी चटाई खुद को समीकरण से बाहर ले जाती है और आपको अभ्यास में खुद को विसर्जित करने की अनुमति देती है, जेमी कहते हैं।
सही योग चटाई चुनते समय वजन बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है
आपके योगा मैट का वजन कुछ मामलों में मायने रखता है। जेमी कहते हैं, थोड़ी भारी चटाई अभ्यास के रूप में एक अधिक स्थिर आधार प्रदान करेगी, और आपके चारों ओर स्लाइड करने की संभावना कम होगी। यदि आप अधिक गतिशील और तेज गति वाली कक्षा का अभ्यास कर रहे हैं तो यह विशेष रूप से सहायक है। एक भारी चटाई भी आमतौर पर मोटी होती है, जो लाभ प्रदान करती है, जैसे कि कुछ पोज़ में अधिक समर्थन।
अपने योगा मैट को जिम और घर के बीच ले जाने की योजना है? फिर एक हल्की चटाई का चुनाव करें, क्योंकि अजीब तरह से एक को इधर-उधर ले जाने से आप अपना आसन बर्बाद कर सकते हैं, जिसे योग के बजाय ठीक करना चाहिए। बेशक, यदि आप लंबी दूरी की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो कुछ पतला पाने के लिए यह समझ में आ सकता है, जेमी कहते हैं। हालांकि, चेतावनी दी जा सकती है, यहां तक कि हल्के मैट भी मिल सकते हैं भारी और बोझिल यदि आप उन्हें लंबी दूरी तक ले जा रहे हैं।
यहां बताया गया है कि किन सामग्रियों से बचना सबसे अच्छा है
हालांकि यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है, आपके बजट के आधार पर, कुछ ऐसी सामग्रियां हैं जिनसे आपको बचने की कोशिश करनी चाहिए। जेमी कहते हैं, योग चटाई खरीदते समय बचने की कोशिश करने वाली मुख्य सामग्री पीवीसी है, जो पॉलीविनाइल क्लोराइड के लिए है। कई रोज़ योग मैट पीवीसी से बने होते हैं, जो एक जहरीला प्लास्टिक है। पीवीसी को मानव कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है और यह ग्रह के लिए हानिकारक है। यह सामग्री आसानी से नहीं टूटती है और इसके विषाक्त पदार्थ जैव संचयी हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर में छोटे-छोटे टुकड़े बनते हैं।
और, हालांकि पीवीसी के बारे में आप वास्तव में कुछ नहीं कर सकते हैं, आपके नए या मौजूदा योग मैट पर किसी भी रासायनिक गंध से छुटकारा पाने के लिए कुछ तरकीबें हैं। यदि आपकी नई चटाई से रसायनों की गंध आती है, तो स्प्रे करें और इसे एक गैर-विषैले, गंध-रोधी स्प्रे से पोंछ लें। आप एक स्टोर-खरीदा खरीद सकते हैं या आप आसानी से अपना खुद का बना सकते हैं। कई योगी थोड़े से पानी की कसम खाते हैं और सेब का सिरका , जेमी कहते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को थोड़े से पानी में मिला सकते हैं। इन्हें एक स्प्रे बोतल में मिलाएं और अपनी चटाई को अच्छी तरह से पोंछ लें। ये प्राकृतिक उत्पाद धीरे-धीरे किसी भी अवांछित गंध को खत्म करने का काम करेंगे।
याद रखें: पर्यावरण के अनुकूल खरीदारी उतनी ही टिकाऊ हो सकती है
कुछ पर्यावरण के अनुकूल कोशिश करने के इच्छुक हैं, लेकिन चिंता करें कि यह काफी लंबे समय तक चलने वाला नहीं होगा? आजकल, इको मैट उतने ही सख्त और टिकाऊ हैं। जेमी कहते हैं, इको मैट अधिक उन्नत होते जा रहे हैं और आप गैर-पर्यावरण के अनुकूल मैट के समान गुणवत्ता की उम्मीद कर सकते हैं। कई उत्पादों की तरह, प्राकृतिक सामग्री से बने मैट के कई फायदे हैं। कुछ सामान्य सामग्री प्राकृतिक पेड़ के घिसने और कॉर्क हैं, जो अविश्वसनीय स्थायित्व प्रदान करते हैं।
इसके अलावा, कई पर्यावरण के अनुकूल खरीद भी बायोडिग्रेडेबल हैं। इसका मतलब है कि यदि आप उन्हें बगीचे में दफनाते हैं, तो वे अक्सर एक वर्ष के भीतर सड़ जाते हैं।
यदि आप कर सकते हैं, तो एक नई चटाई की पकड़ का परीक्षण करें
योग करने से पहले व्यक्तिगत रूप से योग मैट को देखने और आज़माने में सक्षम हैं? फिर सुनिश्चित करें कि आप पकड़ का परीक्षण करें। यह वास्तव में करना आसान है और यह आपके लिए सही है या नहीं, यह तुरंत निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकता है।
जेमी कहते हैं, एक चटाई की पकड़ को परखने का एक तरीका यह है कि आप उस पर अपना हाथ रखें और थोड़ा दबाव डालकर उसे ऊपर और नीचे स्लाइड करने का प्रयास करें। यदि आपका हाथ फिसलता है, तो आप अभ्यास करते समय भी ऐसा ही करेंगे। फिसलन वाली मैट को पहचानना और महसूस करना बहुत आसान है। परीक्षण करने का एक और तरीका है कि चटाई पर एक डाउनवर्ड फेसिंग डॉग करें और देखें कि पकड़ कैसा लगता है।
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