रहस्य को मोटा, लंबा करने के लिए पढ़ें
(छवि क्रेडिट: फोटोग्राफर, बसाक गुरबुज़ डर्मन / गेट्टी छवियां)
हम झूठ बोल रहे होंगे यदि हमने कहा कि हमने एक-दो बार से अधिक 'अपने बालों को तेजी से कैसे बढ़ाएँ' गूगल नहीं किया है।
लेकिन जब आपके फ़ीड को प्रभावित करने वाले परिणामों की बात आती है तो गेहूं को भूसे से अलग करना भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सामग्री का सबसे विवादास्पद, रेंड़ी का तेल . इसका कोई प्रमाण नहीं है कि यह आपके बालों को रॅपन्ज़ेल जैसी लंबाई तक ले जा सकता है। ज़िप। नाडा। हालांकि, अरंडी का तेल सूखे किस्में को अच्छी तरह से नमीयुक्त रख सकता है, जो संभावित रूप से स्वस्थ बालों के विकास को उत्तेजित करता है (हालांकि अधिक बाल विकास नहीं)।
यह कई हेयरकेयर अवयवों के बारे में सच है जिन्हें रहस्यमय तरीके से 'बालों के विकास के चमत्कार' या बालों को पतला करना बंद कर दिया गया है।
'बालों के बढ़ने की दर और उनके बढ़ने की लंबाई आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है,' कहते हैं एनाबेल किंग्सले , सलाहकार ट्राइकोलॉजिस्ट और फिलिप किंग्सले ब्रांड अध्यक्ष। 'ज्यादातर के लिए, यह एक महीने में 0.5 इंच है, जिसमें वृद्धि (एनाजेन) चरण 3-7 साल के बीच रहता है। खराब आहार और विटामिन/खनिज की कमी से लेकर उच्च तनाव स्तर और हार्मोनल असंतुलन तक सब कुछ आपके बालों के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।'
तो अच्छी खबर यह नहीं है कि आप वास्तव में बालों के विकास में तेजी नहीं ला सकते हैं। लेकिन आप बिना क्षतिग्रस्त हुए किस्में की लंबाई तक पहुंचने के लिए इष्टतम स्थितियां बना सकते हैं।
आगे किंग्सले की शीर्ष युक्तियाँ हैं...
1. अपने बालों को रोजाना या हर दूसरे दिन धोएं
'बालों का विकास खोपड़ी के स्वास्थ्य पर निर्भर है - आखिरकार, आपकी खोपड़ी आपके बालों की सहायता प्रणाली है। नियमित रूप से शैंपू करने की कोशिश करें, शैंपू के बीच तीन दिनों से अधिक समय न छोड़ें। हर दूसरे दिन दैनिक सफाई करना सबसे अच्छा है - आपकी खोपड़ी आपके माथे पर त्वचा का विस्तार है और इसी तरह की देखभाल से लाभ होता है।'
बुलबुला और चीख़ बनाओ
2. स्कैल्प पर सर्कुलेशन को बूस्ट करें
'अपने स्कैल्प की स्थिति को बेहतर बनाने के लिए रोजाना स्कैल्प टोनर या सीरम का इस्तेमाल करें। सप्ताह में एक बार, परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए एक एक्सफ़ोलीएटिंग स्कैल्प मास्क लगाएं और अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने के लिए जस्ता युक्त एक की तलाश करें।'
फिलिप किंग्सले ट्राइकोथेरेपी एक्सफ़ोलीएटिंग स्कैल्प मास्क, £ 16.15, फीलुनिक
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3. बोअर ब्रिसल ब्रश से पैडल ब्रश पर स्विच करें
'जबकि सूअर ब्रिसल ब्रश स्टाइल करते समय बहुत अच्छा कर्षण और नियंत्रण प्रदान करते हैं, वे भी बहुत खरोंच होते हैं और आपके बालों के बाहरी छल्ली (इसकी सुरक्षात्मक परत) के वर्गों को हटा सकते हैं। केवल विशेष अवसरों के लिए उनके उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें। साथ ही मेटल प्रोंग वाले ब्रश से भी बचें। जब आप स्टाइल को गर्म करते हैं तो ये बहुत गर्म हो जाते हैं और आपके स्कैल्प और बालों दोनों को जला सकते हैं। गोल, प्लास्टिक के प्रोंग्स और हवादार, कुशन वाले बेस वाला ब्रश बालों के लिए सबसे उपयुक्त होता है। '
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4. अपने आहार पर पुनर्विचार करें
'एक स्वस्थ संतुलित आहार, निस्संदेह, स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करेगा। चूंकि बाल गैर-आवश्यक ऊतक हैं, इसलिए जब आपके आहार में कमी होती है तो पोषक तत्वों से वंचित होना आप का पहला हिस्सा है।'
- प्रोटीन - बाल प्रोटीन से बने होते हैं, शायद यह बालों के विकास के लिए सबसे आवश्यक पोषक तत्व बनाते हैं। नाश्ते और दोपहर के भोजन में कम से कम 120 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना जिसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं - मछली, अंडे, मुर्गी पालन, क्विनोआ या नट्स - आदर्श है।
- आयरन - हेयर सेल प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए शरीर को फेरिटिन (एक संग्रहित आयरन) की आवश्यकता होती है। फेरिटिन की कमी आमतौर पर बालों के झड़ने में वृद्धि और बालों के विकास चक्र के एनाजेन चरण को छोटा करने का कारण बनती है। इसका मतलब है कि बाल तब तक नहीं बढ़ सकते जब तक वह सक्षम नहीं है। अगर आप रेड मीट खाते हैं, तो कोशिश करें कि ऐसा हफ्ते में दो बार करें। यदि आप रेड मीट नहीं खाते हैं, तो आपको आयरन युक्त पूरक आहार लेने पर विचार करना चाहिए। हालांकि पालक जैसे गहरे, पत्तेदार साग में आयरन होता है, यह 'नॉन-हेम आयरन' है - और यह शरीर के लिए टूटना और अवशोषित करना कठिन होता है।
- साबुत अनाज - कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आपको धीमी गति से रिलीज होने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं। दूसरी सबसे तेजी से बढ़ने वाली कोशिकाओं के रूप में शरीर पैदा करता है, बालों की कोशिकाओं को लगातार ऊर्जा आपूर्ति की आवश्यकता होती है।
5. हीट स्टाइलिंग से बचें
'गर्मी नमी की कमी का कारण बनती है। हमारे बालों की लोच और मजबूती काफी हद तक इसकी पानी की मात्रा पर निर्भर करती है, इसलिए इससे सूखापन, भंगुरता और टूटना हो सकता है। यदि आप अपने स्टाइलिंग टूल्स से जुड़े हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी मध्य-लंबाई और सिरों पर हीट प्रोटेक्टिव स्टाइलिंग स्प्रे या सीरम का उपयोग करते हैं - अधिमानतः एक जो कम से कम 185 डिग्री की सुरक्षा करता है। अपने ब्लो-ड्रायर को अपने बालों से लगभग 12 इंच की दूरी पर रखें - मध्यम आँच पर शुरू करें और जैसे ही आप जाएँ कम करें।'
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6. माइंडफुलनेस ऐप डाउनलोड करें
'तनाव आपके बालों के विकास चक्र और आपकी खोपड़ी पर कहर बरपा सकता है। इसका एक कारण यह है कि तनाव एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) के स्तर को बढ़ा सकता है, जो महिला पैटर्न बालों के झड़ने को खराब या ट्रिगर कर सकता है यदि आपके पास इसके प्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति है। एंड्रोजन आपके स्कैल्प के सीबम (तेल) के उत्पादन को भी बढ़ा सकते हैं और इससे पपड़ी और खुजली हो सकती है। साथ ही तनाव आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना कठिन बना सकता है।'