नींद के लिए सीबीडी: क्या सीबीडी अनिद्रा को मात देने में मदद कर सकता है?

नींद की समस्या के लिए सीबीडी लेना गोलियों को फोड़ने का एक प्राकृतिक विकल्प हो सकता है

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / अन्ना एफेटोवा)

रात में अनिद्रा से जूझ रहे हैं? नींद की समस्या के लिए सीबीडी लेना समाधान हो सकता है। यदि आपने में निवेश किया है सबसे अच्छा तकिया एक अच्छी रात की नींद का वादा करते हुए, फिर भी घंटों बिस्तर पर लेटकर और भेड़ों को गिनने में कोई फायदा नहीं हुआ, यह सिर्फ प्राकृतिक नींद रक्षक हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

आप निश्चित रूप से अकेले नहीं होंगे जो सीबीडी को आजमाना चाहते हैं। इसकी लोकप्रियता में भारी उछाल आया है, उत्पादों का उद्देश्य कई अलग-अलग स्वास्थ्य चिंताओं का इलाज करना है, जिसमें दर्द से राहत प्रदान करना, तनाव को दूर करने और यहां तक ​​​​कि सुखदायक त्वचा की स्थिति में मदद करना शामिल है। लोकप्रियता आंशिक रूप से सीबीडी को कम करने के आसपास वर्जित है। साथ ही, हम में से अधिक से अधिक लोग नींद की गोलियां लेने के बजाय पर्याप्त नींद लेने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं।

'सीबीडी एक महान अप्रयुक्त संसाधन होने की भावना है जो कि भांग से जुड़े कलंक के पीछे बहुत लंबे समय से अस्पष्ट है,' कहते हैं साइमन होर्थ ग्रीन स्टेम सीबीडी से।

लेकिन वास्तव में सीबीडी क्या है और आपकी नींद की समस्याओं में कैसे मदद कर सकता है? यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है...

सीबीडी क्या है?

इससे पहले कि आप नींद की समस्याओं के लिए सीबीडी लेना शुरू करें, आपको पता होना चाहिए कि यह क्या है, किसी भी हर्बल उपचार की तरह।

साइमन कहते हैं, सीबीडी, या कैनबिडिओल, भांग में पाए जाने वाले कई यौगिकों में से एक है, जो भांग के पौधे की एक किस्म है।

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भांग के विपरीत, यह लत या 'उच्च' का कारण नहीं बनेगा। सीबीडी सुरक्षित है क्योंकि यह भांग के पौधे से प्राप्त एक गैर-साइकोएक्टिव यौगिक है। यह मारिजुआना संयंत्र के विरोध में है, जिसमें THC होता है, वह यौगिक जो आपको 'उच्च' बनाता है, साइमन कहते हैं।

सीबीडी मुझे सोने में कैसे मदद करेगा?

तो, सीबीडी आपको सोने में मदद करने के मामले में वास्तव में कैसे काम करता है? यहाँ विज्ञान आता है! प्राकृतिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और रसायनज्ञ बताते हैं कि जिस तरह से सीबीडी काम करता है वह शरीर के एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम (रिसेप्टर्स का एक नेटवर्क जो पूरे शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए कैनाबिनोइड्स के साथ इंटरैक्ट करता है) के साथ बातचीत करता है। डॉ टिम बॉन्ड ड्रैगनफ्लाई सीबीडी से।

सीबीडी तेल सीबीडी रिसेप्टर्स (शरीर की कोशिकाओं पर छोटी संरचना) पर एक क्रिया के माध्यम से मध्यम बेहोशी पैदा करके नींद और चिंता में मदद करता है। ये मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में पाए जाते हैं। इस रिसेप्टर के साथ बातचीत करने से नसों में विद्युत संचरण प्रभावित होता है। और यही वह है जो आपको अधिक संतुलित होने की भावना देता है।

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / टिनकोर्न जोरुआंग)

डॉ बॉन्ड बताते हैं कि अच्छी नींद की स्वच्छता बनाए रखने में हमारी मदद करने के लिए आराम और आराम करना महत्वपूर्ण है। यदि हम तनावमुक्त नहीं हैं, यदि हमारे मन में विचार चल रहे हैं या बहुत अधिक तनावग्रस्त या चिंतित हैं, तो यह शरीर को एक लड़ाई, सतर्क मोड में डाल देता है। नींद के लिए हमें जो चाहिए वह है शांत रहना। और यहीं पर सीबीडी मदद करता है।

और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने माना है कि सीबीडी में मदद करने की क्षमता हो सकती है अनिद्रा का इलाज , साथ ही चिंता, जो आपको अच्छी रात की नींद लेने से रोक सकती है, डॉ बॉन्ड कहते हैं।

साथ ही, सीबीडी तेल निर्धारित 397 लोगों के बीच सामान्य अभ्यास में किए गए शोध में पाया गया कि सीबीडी तेल लेना बेहतर नींद में सुधार से जुड़ा था।

मुझे नींद के लिए सीबीडी कब लेना चाहिए?

चुनने के लिए ड्रॉप्स, कैप्सूल और बाम के साथ - सीबीडी की सुंदरता यह है कि यह प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए कितना अनुकूल है।

सीबीडी लेने के कई तरीके हैं, लेकिन मैं सीबीडी तेल के रूप में सीड-टू-शेल्फ उत्पाद के लिए जाने की सलाह दूंगा, डॉ बॉन्ड कहते हैं। यह वह जगह है जहां आप उत्पादों को जीभ के नीचे बूंदों के रूप में लेते हैं (सबलिंगुअल रूप से) क्योंकि यह अवशोषण को अधिकतम करने में मदद करता है।

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आपको कितना लेना चाहिए और कब लेना चाहिए, यह वास्तव में व्यक्ति पर निर्भर करता है। डॉ बॉन्ड कहते हैं, कुछ इसे हर दिन एक निश्चित समय पर लेंगे, कुछ लोग इसे तब लेना चाहेंगे जब वे तनाव, चिंता या बाधित नींद का अनुभव कर रहे हों। हालांकि, मैं 70mg की अधिकतम दैनिक खुराक से अधिक जाने की सलाह नहीं दूंगा। यदि आप अभी सीबीडी तेल का उपयोग करना शुरू कर रहे हैं, तो मैं दिन में दो से तीन बार तीन से चार बूंदों से शुरू करूंगा। खुराक सीबीडी की ताकत पर भी निर्भर करेगा।

किसी भी दवा की तरह, आप जो ले रहे हैं उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आप को सीबीडी पर निर्भर पाते हैं या हर दिन उच्च मात्रा में ले रहे हैं, तो एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है, और आपको अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, डॉ बॉन्ड कहते हैं।

आपको सीबीडी से परिणाम कब देखने की उम्मीद करनी चाहिए?

डॉ बॉन्ड कहते हैं, सीबीडी का प्रभाव लगभग 3-4 घंटे तक रह सकता है। और तनावपूर्ण स्थिति से निपटने से पहले कुछ बूंदों को लेने के बाद आप लाभ महसूस कर सकते हैं।

लंबी अवधि में, आपको कुछ हफ्तों के बाद परिणाम देखने की उम्मीद करनी चाहिए। हम सभी अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए यहां कोई ठोस नियम नहीं है। हालांकि, नियमित उपयोग के बाद, अधिकांश लोगों को कुछ हफ़्ते में प्रभाव दिखना शुरू हो जाएगा, डॉ बॉन्ड कहते हैं।

सीबीडी 18 वर्ष से कम उम्र के किसी के लिए भी उपयुक्त नहीं है। इसका उपयोग गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नहीं करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप कोई भी नया पूरक या दवा लेने से पहले अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें, और यदि आप वर्तमान में अन्य दवा ले रहे हैं तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई संभावित बातचीत न हो।