द हनी डाइट: क्या यह नया 5: 2 है?



ठीक है, हमारे साथ सहन करें, क्योंकि हम इसे तब भी नहीं मानते जब हमने इसे सुना था। लेकिन नए शोध के अनुसार, आप हर रात बिस्तर से पहले एक चम्मच शहद खाकर केवल 3 सप्ताह में एक ड्रेस का आकार कम कर सकते हैं!



वजन कम करने की दिशा में कुछ मीठा और मीठा कैसे मदद कर सकता है, हम आपको सुनते हैं?

खैर, संस्थापक और पोषण विशेषज्ञ माइक मैकइन्स के अनुसार, यह शहद की चयापचय शक्ति के लिए नीचे है। उन्होंने पाया कि शहद चयापचय में परिवर्तन करता है जो सुनिश्चित करता है कि आप उन pesky चीनी cravings के आगे नहीं झुकेंगे, जो हम सभी के लिए गलत हैं, और यह आपके सोते समय वसा को जलाने में भी मदद करता है!

यह सच है, यह अच्छा नहीं लगता है?

कोई कैलोरी काउंटिंग, कोई सख्त भुखमरी आहार, कोई महंगा खाद्य पदार्थ नहीं, और आप सोते समय भी एक सप्ताह में 3 एलबीएस तक खो सकते हैं। McInnes का कहना है कि शहद आहार का रहस्य सभी शहद के साथ चीनी की जगह है। शहद में पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्करा इसे एक संपूर्ण-परिपूर्ण वजन घटाने वाला भोजन बनाते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अभी भी परिवार के भोजन का आनंद ले सकते हैं, स्नैक्स और व्यवहार आमतौर पर अन्य आहारों पर प्रतिबंध लगा सकते हैं जब तक आप दिन भर में शहद के लिए चीनी का विकल्प देते हैं और एक बड़ा जोड़ते हैं बिस्तर से पहले एक गर्म पेय के लिए चम्मच। इसके साथ रहें, कुछ और सरल नियम, और जो तंत्र आपके मस्तिष्क को बताते हैं कि आप चीनी को तरस रहे हैं उसे रोका जा सकता है!

तो यह कैसे काम करता है?

आहार को इतनी अच्छी तरह से काम करने के लिए कहा जाता है क्योंकि व्यायाम सहित किसी भी अन्य समय की तुलना में सोने के पहले कुछ घंटों में शरीर अधिक वसा जलता है। यह, आपके आहार से परिष्कृत चीनी के बहिष्करण के साथ मिलकर - एक ऐसा कदम जो मस्तिष्क के संकेतों को असंतुलित करेगा, जो हमें बताएगा कि हमें परिष्कृत चीनी से ऊर्जा में गिरावट महसूस करने के लिए एक बार और अधिक मीठे सामान की आवश्यकता है - जिससे आपके परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं आंकड़ा।



द हनी डाइट - जो आपको जानना जरूरी है

अपने आप को और महंगे स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को भूखा भूल जाओ - इन सरल नियमों का पालन करें और आप एक सप्ताह में 3 एलबीएस तक खो सकते हैं! याद करने में आपकी मदद करने के लिए उन्हें अपने फ्रिज में क्यों नहीं रखें?



मैं क्या खा सकता हूँ?

1. चीनी को शहद के साथ बदलें



हम सभी को यह सोचने के लिए प्रोग्राम किया गया है कि वजन कम होने पर वसा दुश्मन है, लेकिन असली खलनायक चीनी है यह सुझाव देने के लिए बहुत सारे सबूत हैं। एक विकल्प के रूप में शहद का उपयोग करके, मिठास सहित सभी चीनी को काट लें। गर्म पानी में शहद के साथ अपने दिन की शुरुआत करें, चाय और कॉफी में शहद के साथ, अनाज पर, और पूरे दिन अपने सभी खाना पकाने में चीनी की जगह लें।

यदि, हमारी तरह, आप एक अल्पाहारक हैं, तो साबुत टोस्ट या साबुत पटाखे पर शहद फैलाने का प्रयास करें, या कुछ प्राकृतिक दही में एक चम्मच जोड़ें। सबसे महत्वपूर्ण बात, सोने से पहले 30 मिनट में एक या दो चम्मच शहद के साथ कुछ गर्म पानी पीना न भूलें।

2. अपरिष्कृत कार्ब्स चुनें

सफेद पास्ता और सफेद चावल में पाया जाने वाला परिष्कृत सफेद आटा ब्लड शुगर स्पाइक्स का कारण बन सकता है। साबुत ब्रेड, पास्ता और ब्राउन राइस फाइबर युक्त होते हैं इसलिए ये आपके पाचन के लिए अच्छे होते हैं, आपके शरीर को संसाधित होने में अधिक समय लेते हैं और आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। सुनिश्चित करें कि पूरे भोजन में आपके भोजन का एक चौथाई से भी कम हिस्सा बनता है, और प्रोटीन और सब्जियों के साथ अपनी थाली भरें।

लिंग विचारों ब्रिटेन का पता चलता है

चिंता है कि आप कम कार्ब्स के साथ भूख महसूस करेंगे? जितनी बार संभव हो उतने आलू और ब्रेड के बजाय बीन्स और दाल को भरने की कोशिश करें और अपने नए मंत्र को ’सब कुछ के साथ कम’ और bs साइड में अधिक कार्ब्स ’बनाएं।

3. प्रोटीन, प्रोटीन, प्रोटीन

यह सुनिश्चित करने से कि आपके पास हर भोजन में प्रोटीन है, आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे और रक्त शर्करा से बचने के लिए क्रैविंग की ओर अग्रसर होंगे। कैलोरी को नीचे रखने के लिए जितना संभव हो सके प्रोटीन रखने की कोशिश करें, जैसे कि मछली (ब्रेडेड या पस्त नहीं), चिकन (कोई त्वचा नहीं), पोर्क (वसा छंटनी), बीफ (स्टेक या 5% वसा कीमा) या अंडे।

इसके अलावा, प्रोटीन के वनस्पति स्रोतों जैसे कि हम्मस, पीनट बटर, दाल, बीन्स और दाल को न भूलें!

4. सलाद, सब्जी और फल

जब वह डाइटिंग की बात करता है तो शायद यह कहे बिना चला जाता है, लेकिन हनी डाइट की बात आती है, तो सलाद और सब्जियों जैसी कोई चीज नहीं है। एक दिन में दो टुकड़ों में फल देने का भी प्रयास करें। चूंकि यह शर्करा में उच्च हो सकता है, इसलिए लो-कार्ब फलों जैसे कि जामुन और रूबर्ब का विकल्प चुनें।

5. पूर्ण वसा वाली डेयरी

जिन चीजों को आप आहार में खा सकते हैं, उनकी सूची में पूर्ण-वसा वाली डायरी को शामिल करना अजीब लग सकता है, लेकिन जब डेयरी उत्पादों से वसा छीन ली जाती है, तो आमतौर पर इसका मतलब है कि उन्हें bulking एजेंटों, मिठास और शर्करा के साथ बदल दिया जाता है। लेकिन बहुत पागल मत बनो। बस दही या पनीर का एक छोटा सा पॉट, पनीर का एक छोटा सा टुकड़ा और दूध की एक पिंट के आसपास एक दिन आप सभी की जरूरत है।



मैं क्या नहीं खा सकता हूँ?

1. जंक फूड को अलविदा कहें

यह आहार केवल तभी काम करता है जब आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद खाली कैलोरी से बचते हैं। तो केक और बिस्कुट जैसे शक्कर के स्नैक्स को साफ करने के साथ-साथ आपको कुरकुरे, डाइट फ़िज़ी ड्रिंक्स, तला हुआ खाना, प्रोसेस्ड फूड (पैकेट में कुछ भी), टेकअवे और पेस्ट्रीज़ भी काटने होंगे।

2. सप्ताह में एक दिन कोई कार्ब्स नहीं

अनरिफाइंड कार्ब्स को काटने के साथ-साथ सप्ताह में एक दिन पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से साफ करने के लिए लें। इसका मतलब है रोटी, पास्ता, आटा, आलू, चावल और अनाज नहीं।

तो पृथ्वी पर आप क्या खा सकते हैं !? हम पहली बार स्वीकार करते हैं कि बिना कार्ब्स के एक दिन आसान नहीं होगा, लेकिन फलों और सब्जियों, मांस और मछली से चिपककर, अंडे, दही, नट्स और बीजों को न भूलकर, आप किसी को भी स्टोर करने की बहुत कम संभावना रखते हैं। अवांछित गंदा वसा।

3. अलविदा आलू

आपके शरीर के इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे संभावित अपराधी, हनी डाइट आलू के सभी रूपों पर पूर्ण प्रतिबंध लगाने की सिफारिश करता है - ताकि क्रिस्प, चिप्स, उबला हुआ, मैश्ड, बेक किया हुआ और गुलाब। क्षमा करें दोस्तों!



कुछ भोजन के विचारों के बारे में कैसे?

अगर आपने हनी डाइट देने का फैसला किया है तो हम आपके लिए कुछ लंच और डिनर रेसिपी के विचार एक साथ रखेंगे!

लंच

कद्दू और नारंगी सूप

मसालेदार गाजर और दाल का सूप (चित्रित)

स्मोक्ड सैल्मन और ब्रोकोली फ्रिटाटा

गर्म बीन सलाद के साथ पुदीना टूना

चिकन और सफेद बीन सूप



रात्रिभोज

हनी चमकता हुआ तिल सामन

हनी सरसों चिकन

पेपर प्लेट मुर्गियां

हनी सोया घुटा हुआ टूना

डीजन शहद ड्रेसिंग के साथ स्मोक्ड सैल्मन सलाद (चित्रित)

शहद, नींबू और अदरक हलचल-तलना

चिकन, दाल और बटरनट स्क्वैश सलाद



अधिक जानना चाहते हैं? आप खरीद सकते हैं द हनी डाइट 2 जनवरी को £ 13.99 के लिए हैडर एंड स्टॉटन द्वारा प्रकाशित माइक मैकइन्स द्वारा। £ 12.49 (p & p free) पर एक कॉपी प्री-ऑर्डर करने के लिए 0844 472 4157 पर कॉल करें

जहाँ से अगला?

- तेजी से वजन कैसे घटाएं

- आपके द्वारा की गई गलत खान-पान की आदतें आपको पता नहीं हैं

- 8 घंटे का आहार

क्या आप हनी डाइट आजमा रहे हैं? या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जिसे इसके साथ सफलता मिली हो? हमें नीचे कमेंट बॉक्स में बताएं!

अगले पढ़

POPfit की संस्थापक स्टेफ़नी बरोज़ अपनी डॉस प्रदान करती हैं और पोस्ट-पार्टम एक्सरसाइज के लिए नहीं होती हैं