अपने दिन की सबसे अच्छी शुरुआत करने के लिए स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी, जिसमें पैलियो दलिया, घर का बना ग्रेनोला और सूखे मेवे शामिल हैं
अपने दिन की सबसे अच्छी शुरुआत करने के लिए स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी खोजें। सुबह सबसे पहले टोस्ट या अनाज लेना सबसे आसान काम है, अगर आपको नाश्ते के बारे में सोचने के लिए भी पर्याप्त समय मिल जाए, तो हमने स्वस्थ नाश्ते के विचार एक साथ रखे हैं जो आपको लंबे समय तक भरे रहेंगे।
प्लेसबो आहार योजना
स्वस्थ नाश्ता बनाना समय लेने वाला नहीं है। सुबह सबसे पहले स्मूदी या हेल्दी जूस बनाना आपके दिन को दाहिने पैर पर सेट कर देगा, विशेष रूप से फल और सब्जियां जैसे एवोकैडो, पालक और जामुन विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो आपको फिर से सक्रिय और तैयार करने के लिए आवश्यक हैं। दिन ले लो।
घर के बने ग्रेनोला बार के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के फायदे भी अनगिनत हैं, क्योंकि ये ओट्स, बीजों और फलों से भरे हुए हैं और पोर्टेबल भी हैं। आप उन्हें आगे बढ़ा सकते हैं, इसलिए आपके पास सप्ताह के लिए जाने के लिए एक पूरा बैच तैयार है!
जमे हुए जामुन का एक बैग खरीदें ताकि आप उन्हें हाथ में ले सकें यदि आप कभी भी एक स्मूदी के मूड में हैं - बस दूध और एक केला जोड़ें यदि आपके पास एक है! लेकिन ठंड के दिनों में, कभी-कभी जब आपका शरीर कुछ गर्म और तृप्त करने के लिए तरसता है तो जूस उसे नहीं काटता। यदि आपके पास एक बड़ा दिन है तो अंडे सही समाधान हैं। वे बहुत बहुमुखी हैं, और जब आप जल्दी में हों या जब आपके पास सप्ताहांत में थोड़ा और समय हो, तो आपको बहुत सारे व्यंजन आदर्श मिलेंगे।
क्यों न इस अंडे की रौगेल रेसिपी (चित्रित) को आज़माएँ? यह वास्तव में बनाने में आसान है और यह मानक पके हुए अंडे से एक कदम ऊपर है। यदि आप इसे और अधिक स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो आप इसमें कुछ पालक के पत्ते भी मिला सकते हैं। यह वैसे ही परोसा जाना आदर्श है, या आप इसे गर्म टॉर्टिला रैप्स के साथ ले सकते हैं।
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ओट-फ्री पालेओ दलिया
यदि आपको ठंडी सुबह गर्म करने की आवश्यकता है, तो यह जई मुक्त पैलियो दलिया आदर्श है। यह शायद अपने क्लासिक समकक्ष से भी ज्यादा स्वादिष्ट है। इस दलिया को आप अपने पसंदीदा अखरोट के दूध के साथ भी बना सकते हैं!
एवोकैडो के साथ टोस्ट पर पके हुए अंडे
एवोकैडो के साथ टोस्ट पर डेविना मैक्कल के पके हुए अंडे चीनी में कटौती करने के लिए अपने 5 सप्ताह के कार्यक्रम में जरूरी थे और यह स्वस्थ नुस्खा आपको अधिक समय तक भर देगा, इसलिए आप 11 बजे बिस्कुट तक नहीं पहुंच पाएंगे। एवोकैडो इस समय का सबसे आधुनिक घटक है, और यह एक पके हुए अंडे के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है।
सूखे फल बार्स
जब आप यात्रा पर हों तो ये स्वाद से भरे सूखे मेवे बार बहुत अच्छे होते हैं। सप्ताहांत पर एक बैच बनाएं और सप्ताह के दौरान आपको जारी रखने के लिए आपके पास बहुत कुछ होगा। स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते के विकल्प के लिए आप सुबह सबसे पहले उन्हें एक कप चाय के साथ भी ले सकते हैं।
फल और अखरोट ग्रेनोला
अपना खुद का ग्रेनोला बनाना आपके विचार से आसान है और आप हमारे फल और अखरोट ग्रेनोला रेसिपी को शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोग अधिक फल पसंद करते हैं, अन्य अधिक नट्स - आपकी पसंद जो भी हो, आप मात्रा को अपने अनुरूप बदल सकते हैं।
धँसा अंडे
यदि आप नाश्ते के लिए कुछ अलग करने की सोच रहे हैं, तो हमारे डूबे हुए अंडे दें - वे सप्ताहांत के लिए आदर्श होते हैं जब आपके हाथ में थोड़ा और समय होता है और टमाटर एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप होंगे अपने शरीर को बहुत अच्छा कर रहे हैं!
अनानास और केल डाइजेस्टिव जूस
काले इस समय का सुपरफूड है, इसलिए स्वस्थ रहें और अपने दिन की शुरुआत इस अनानास और काले पाचक रस के एक गिलास के साथ करें।
ग्रेनोला बार
इन ग्रेनोला बार्स को स्वयं बनाने का लाभ यह है कि आप घर पर सूखे मेवे और बीजों के आधार पर रेसिपी को कस्टमाइज़ कर सकते हैं, और आप विभिन्न संयोजनों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इन्हें बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है और आप आने वाले दिनों के लिए नाश्ता छाँट कर खाएँगे।
मसालेदार तले हुए अंडे
इन अद्भुत मसालेदार तले हुए अंडों के थोड़े से मसाले के साथ अपने चयापचय को गति दें। यह नुस्खा साबित करता है कि स्वस्थ होने का मतलब उबाऊ नहीं है! मसालेदार स्वाद को काटने और थोड़ा किनारा जोड़ने के लिए आप उनके ऊपर थोड़ा कसा हुआ पनीर भी रख सकते हैं!
केले पेनकेक्स
इन केले पैनकेक के साथ अपने दिन की शुरुआत करें - इन्हें तैयार करने और पकाने में 10 मिनट से भी कम समय लगता है, इसलिए इन्हें न देने का कोई बहाना नहीं है! साथ ही, इन पेनकेक्स को बनाने के लिए आपको केवल तीन सामग्री की आवश्यकता है।
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स्टार अनीस और नारियल के साथ फलों का सलाद
स्टार ऐनीज़ और नारियल के साथ इस फलों के सलाद में रंग इतने जीवंत हैं, निश्चित रूप से इसका मतलब है कि आप एक उज्ज्वल दिन में रहेंगे? वे स्वाभाविक रूप से मीठे हैं, स्वाद से भरे हुए हैं और दिन की शुरुआत करने के लिए वास्तव में एक प्यारा संयोजन है।
टोस्ट पर शतावरी, क्रिस्पी हैम और पोच्ड एग
कभी-कभी ऐसा कुछ भी नहीं होता है जो नाश्ते में एक पके हुए अंडे को हरा दे! इस शतावरी में शतावरी के साथ, कुरकुरे हैम और पके हुए अंडे के पकवान, वे स्वर्ग में बने विवाह हैं, थोड़ा कुरकुरा हैम के साथ सबसे ऊपर है। यदि आप सुपर स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हैम को छोड़ दें और आपको अभी भी एक स्वादिष्ट नाश्ता मिल गया है।
केला और नाशपाती मिल्कशेक
स्वादिष्ट केला और नाशपाती मिल्कशेक के साथ अपने दिन की शुरुआत कैसे करें? सुबह सबसे पहले अपने आहार में फलों के दो टुकड़ों को शामिल करने का यह एक बहुत ही आसान तरीका है और आप अपने दिन की शुरुआत ऊर्जावान और कुछ भी लेने के लिए तैयार महसूस करेंगे।
Rancheros अंडे
यह क्लासिक मैक्सिकन व्यंजन सप्ताहांत के लिए आदर्श है या यदि आप एक छोटे समूह के लिए नाश्ता तैयार कर रहे हैं, तो आप इसे आसानी से बढ़ा सकते हैं, हर कोई अपनी मदद कर सकता है। अगर आप अपने ह्यूवोस रैंचरोस को सुपर हेल्दी रखना चाहते हैं, तो कद्दूकस किया हुआ पनीर छोड़ दें।
वजन घटाने का रस
वजन घटाने के इस स्वादिष्ट जूस के रूप में तरबूज, अदरक और गाजर एक साथ आते हैं। किसने सोचा था कि वजन कम करना इतना स्वादिष्ट हो सकता है!
केला ओट मफिन्स
ओट्स का उपयोग सिर्फ दलिया से कहीं अधिक रोमांचक तरीकों से किया जा सकता है - इन स्वादिष्ट केले ओट मफिन के बारे में क्या? वे सामग्री से भरे हुए हैं जो आपके लिए अच्छे हैं और जई और बीज आपको उम्र के लिए भरा हुआ महसूस कराते रहेंगे। वे मुख्य रूप से पके केले से भी अपनी मिठास प्राप्त करते हैं, इसलिए आप बहुत अधिक चीनी का सेवन नहीं करेंगे।
उष्णकटिबंधीय फल का सलाद
इस उष्णकटिबंधीय फल सलाद में सिरप को छोड़ दें यदि आप चाहते हैं कि यह यथासंभव स्वस्थ हो - फल अपने आप में पर्याप्त मीठा होना चाहिए! आप इस रेसिपी के साथ प्रयोग कर सकते हैं और घर पर मिलने वाले फलों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं!
बिल्कुल सही बेरी दही
एक बेहतरीन डेज़र्ट बनाने के साथ-साथ यह बेरी योगर्ट पैराफेट अनिवार्य रूप से सिर्फ दही और फल है जो इसे एक बेहतरीन नाश्ता भी बनाता है!
ब्लूबेरी बन्स
इन अद्भुत ब्लूबेरी बन्स में नट और ब्लूबेरी पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं और वे सूक्ष्म रूप से मीठे भी हैं, जिसका अर्थ है कि आप सुबह सबसे पहले चीनी से अधिक नहीं होंगे। अधिक स्वस्थ खाने के विचारों की तलाश है? हमारे स्वस्थ नुस्खा संग्रह पर एक नज़र डालें।