बालों के बाइकर्स आहार: कैसे सी और डेव ने उनके बीच सात पत्थर खो दिए

बालों वाली बाइकर्स डाइट के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, वह सब कुछ हमें मिल गया है - कैसे आप आसानी से घर पर कोशिश कर सकते हैं। हमलोग यहां सहायता करने के लिए हैं!

द हेवी बाइकर्स डाइट ओवरहाल अब तक की सबसे प्रभावशाली टीवी स्टार वेट लॉस स्टोरी है।

सी और डेव ने अपने अस्वस्थ तरीके को एक दोस्त के बाद बदलने का फैसला किया, जो एक डॉक्टर भी है, जो इस जोड़ी को बताता है: are देख लो, तुम मध्यम आयु वर्ग और रुग्ण मोटे हैं। आपको इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है। '

दवे ने 2016 में एक्सप्रेस में भर्ती कराया था, मैं कुछ 40 प्रतिशत वसा की तरह था, मेरी रक्त शर्करा टाइप 2 मधुमेह के लिए सीमा रेखा थी और मेरा कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप बहुत अधिक था।

सी और डेव ने 2017 में एक साथ अपने समर्पण के परिणामों को दिखाया

चेहरे के एक तरफ धब्बे

Was मेरे लिए यह वृद्धिशील था। मैंने शायद एक दशक में एक पत्थर पर रखा जो मुझे लगता है कि बहुत से लोग करते हैं। '

दोनों पुरुषों ने अपने आहार में बदलाव करना शुरू कर दिया और अपने व्यायाम दिनचर्या को बढ़ाते हुए, लगभग साढ़े तीन पत्थर के वजन को कम किया।

'इसके बारे में कुछ करने में कभी देर नहीं हुई, आपको बस बहुत छोटे वृद्धिशील चरणों की जरूरत है, जैसे कि हर दिन 500 गज अधिक चलना,' सी ने समझाया।

‘यह रॉकेट विज्ञान नहीं है, यह बड़े पैमाने पर परिवर्तनों के बारे में नहीं है। बहुत सारे छोटे बदलावों के साथ आप गति विकसित करते हैं, आप अंतर देख सकते हैं। '

यह जोड़ी 2010 में चित्रित की गई थी, इससे पहले कि वे अपनी जीवन शैली को ओवरहॉल करते और बालों वाली बाइकर्स आहार पर चले गए

तो आप कैसे बालों बाइकर्स आहार पर अपना वजन कम कर सकते हैं?

हमने डू के एक आधे के साथ पकड़ा, सी, जिसने हमें बालों वाले बाइकर्स आहार पर नीचता दी और आप उनका पालन कैसे कर सकते हैं बहुत सफल पदयात्रा ...

इसके ऊपर मसाला डालें

सी कहते हैं: Few मसाले में बहुत कम कैलोरी होती है। यदि आप जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ चतुर हैं, तो आप शानदार व्यंजन बना सकते हैं, जिसमें कैलोरी कम होती है। '

बालों वाले बाइकर्स लड़कों को दिन में वापस स्किनी सलाद या कंजूसी के लिए नहीं जाना जाता है। लेकिन एक चीज़ जो उन्होंने अपने भोजन से प्यार से ली है वह यह है कि हर चीज़ का स्वाद बढ़िया होना चाहिए - यहाँ तक कि स्वस्थ चीजें भी। इसलिए, यदि आप अपने परिवार के पसंदीदा को याद करने के बारे में सोच रहे हैं, तो फिर से सोचें। नमक, चीनी या तेल पर जड़ी-बूटियों और मसालों का चयन करें - आप गलत नहीं हो सकते!

पूरी तरह से कट आउट को न करें

सी कहते हैं: ‘जब तक आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, तब तक आपके पास कार्बोहाइड्रेट हो सकते हैं - आपके प्लेट में सबसे बड़ा हिस्सा केवल कार्ब्स होना चाहिए। यह रॉकेट साइंस नहीं है, यह सिर्फ यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप जो खाना खा रहे हैं वह आरामदायक, पौष्टिक है और लवण और शर्करा पर वापस आयोजित किया जाता है। '

एक काफी प्रचलित, हालिया चलन ने कार्ब्स को प्रोटीन या वेजी के पक्ष में पूरी तरह से काट दिया है। चीकू के एक जोड़े के लिए, जो अपने spuds को पसंद करते हैं, यह एक विकल्प नहीं है और हम उस भावना को भी समझते हैं। आपके कार्स का कितना बड़ा हिस्सा होना चाहिए इसका एक मोटा गाइड यह है कि वे आपकी मुट्ठी के समान आकार के होने चाहिए - हाँ वास्तव में!

कैलोरी पर नजर रखें

सी कहते हैं: ‘यही कारण है कि डेव और मैंने अपना वजन कम किया, हमने कैलोरी की गणना की, जो सरल है। '

कैलोरी की गिनती बहुत सारे आहारों का एक बड़ा हिस्सा है। सी और डेव का वजन कम होना इस बात का प्रमाण है कि यह तब प्रभावी हो सकता है जब आप अपने वजन को नियंत्रण में लाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों। Si उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने का सुझाव देता है जो आपके खाना पकाने में आसानी से पहचानने योग्य कैलोरी हैं।

पूर्ण होने पर पहचानें

सी कहते हैं: ‘जब आप भूखे न हों तब पहचानें। मुझे पता है कि यह एक बहुत ही सरल अनुप्रयोग है, लेकिन यह कहना होगा। बस जाओ: 'ठीक है, इससे पहले कि मैं इसे अपने मुंह में रखूं, क्या मैं भूखा हूं?' और खुद से सच में ईमानदारी से पूछें। और यदि आप ’नहीं’ पर जाते हैं, तो दूर चलें।

हालांकि यह स्पष्ट लगता है, हम सभी अच्छी तरह से अधिक खाने के नुकसान को जानते हैं। बस एक और मुंहफट यहाँ, एक दूसरा भाग ... लेकिन क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है? शायद नहीं, इसलिए अधिक के लिए पहुंचने से पहले अगली बार हमारे सी के टिप का प्रयास करें।

खुद को समय दें

सी कहते हैं: En आपके खाने के बाद, 10 मिनट प्रतीक्षा करें क्योंकि यह आपके शरीर को जाने का समय देता है: 'मम्म I’ve वास्तव में पर्याप्त था', जो मेरे लिए एक बड़ी बात थी (जब वजन कम हो रहा था)। '

जल्दी से खाने के साथ समस्या, अगर आप हमारे जैसे कुछ भी हैं, तो यह है कि कभी-कभी आपको यह महसूस नहीं होता है कि यह बहुत देर हो चुकी है और आप पहले से ही उस दूसरे हिस्से या भारी मिठाई को भर चुके हैं।

आपको क्या सूट करता है, इस पर काम करें

सी कहते हैं: ‘यह भोजन के साथ आपके संबंध के बारे में है और आपको जो लगता है कि यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाला है, वह सब कुछ है। लेकिन, कुछ मुख्य संदेश हैं - अपने हिस्से, अपने कार्ब्स, अपने वसा और अपने शर्करा को देखें। वे बड़े बिल्डर हैं - हमारे शरीर उन्हें संग्रहीत करते हैं और आधुनिक जीवन शैली के कारण वे मुश्किल से छुटकारा पाते हैं। '

कोई भी दो व्यक्ति समान नहीं हैं, इसलिए आपको काम करना होगा कि एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए कौन सा दृष्टिकोण काम करने वाला है। मुख्य बात यह है कि आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जिससे आप वास्तविक रूप से लंबे समय तक टिक सकते हैं।

छोटे-छोटे बदलाव करें

सी कहते हैं: And मेरे पास अब टोस्ट पर मक्खन नहीं है, और मुझे पता है कि डेव या तो नहीं है, यह पागल नहीं है? मेरे पास बस मार्माइट है और मैं वास्तव में इसे पसंद करता हूं। '

मैं विक्टोरिया प्लम कहां से खरीद सकता हूं

आपके आहार में छोटे बदलावों का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है, यह आपको अंतर देखने के लिए हमेशा एक बड़ा भोजन नहीं होना चाहिए। अपने मेयोनेज़ को कम-वसा वाले संस्करण में स्वैप करने से लेकर यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बेकन दुबला है, सभी प्रकार की छोटी-छोटी आदतें हैं जिन्हें आप स्वस्थ बनाने के लिए ट्वीक कर सकते हैं।

अपने मधुर व्यवहारों को रूपांतरित करें

सी कहते हैं: Ier केक को स्वस्थ बनाने के लिए मेरा शीर्ष टिप शहद और गाजर का उपयोग करना है क्योंकि वे दोनों मीठे हैं। कुछ स्किम्ड दूध, कुछ पके केले, कुछ अच्छे अंडे और मसालों का उपयोग करें और आपने खुद को एक बेहतरीन केक के लिए आधार बना लिया है। इसके अलावा, आप वसा रहित स्पंज बना सकते हैं, अंडे की सफेदी से बनाए जाने पर उनके स्वभाव से स्पंज में कोई वसा नहीं होता है। '

हम खुद की मदद नहीं कर सकते, हमें बेकिंग के बारे में पूछना था। सेब और चुकंदर जैसे अन्य फल और सब्जियां भी बेक को मीठा कर सकती हैं।

परिवार को शामिल करें

सी कहते हैं: ‘यदि आप आहार भोजन बना रहे हैं - बच्चों को यह न बताएं, यदि यह बहुत अच्छा भोजन है, तो उन्होंने नोटिस नहीं किया। बच्चों को खाना पकाने में भी शामिल करना महत्वपूर्ण है - वे इसे प्यार करेंगे, डेव अपने बच्चों के साथ करता है, मैं अपने बच्चे के साथ करता हूं। यह है कि मुझे अपने मम्मी के एप्रन स्ट्रिंग्स में, खाने में मेरी दिलचस्पी कैसे हुई। हम एक साथ रोटी सेंकते थे और यह शानदार था। कम उम्र से भोजन में निहित रुचि एक अच्छी बात है क्योंकि इससे आपको भोजन का ज्ञान मिलता है - क्या, कब, कब और क्या सामान खरीदने का सबसे अच्छा समय है। यह सब ज्ञान और कौशल से गुजरने के बारे में है, जो मूल रूप से माता-पिता के लिए इस ग्रह पर रखा गया है, मुझे लगता है। '

आपका परिवार कम वसा वाले संस्करणों के लिए अपने पसंदीदा को स्वैप करने के विचार पर जंगली नहीं हो सकता है क्योंकि हमेशा ऐसा कलंक लगा है कि आहार भोजन स्वादिष्ट नहीं है। यह निश्चित रूप से कुछ चालाक चाल या प्रतिस्थापन सामग्री के साथ हो सकता है।

अपने आप के लिए अच्छे बनो

सी कहते हैं: 'लब्बोलुआब यह है कि, यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में एक अच्छे तीन, चार महीने के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें और फिर अगर आप एक दो चुटकी को फेंटते हैं, तो एक दो चुटकी, अगर आप फैंसी आइसक्रीम, एक आइसक्रीम है। लेकिन, यह करना बहुत आसान है कि जब आपने अपना वजन नियंत्रण में कर लिया है और आप अपने बारे में थोड़ा बेहतर महसूस कर रहे हैं। ध्यान से अपने वसा और तेल का सेवन देखें, हालांकि, जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा और मक्खन का एक टुकड़ा एक ही समान कैलोरी मान है। कोशिश करो और अपनी पुरानी आदतों को तोड़ो और फिर खुद को दावत दो। '

हम आपके बारे में नहीं जानते हैं लेकिन हम निश्चित रूप से अधिक व्यवहार करते हैं जब हम खुद को बताना शुरू करते हैं तो हम उन्हें नहीं कर सकते। चरम परहेज़ आमतौर पर एक अनहेल्दी योयो चक्र में झुनझुनी और उपवास समाप्त होता है। सी और डेव ने स्वस्थ दृष्टिकोण के साथ अपने वजन घटाने के लिए संपर्क किया जिसके परिणामस्वरूप शानदार परिणाम मिले - यह उन बुरी आदतों को तोड़ने के बारे में है।