कार्य करता है:
4कौशल:
आसानतैयारी:
25 मिखाना बनाना:
40 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 221 के.सी.एल. | 11% |
| मोटी | 6 ग्राम | 9% |
| - संतृप्त करता है | 1g | 5% |
यह साधारण एक-पॉट स्टू ताजा वेजी फ्लेवर से भरपूर है और आप इसे बनाने के लिए जो भी मौसमी सब्जियां उपयोग कर सकते हैं
ब्रा आकार कैलकुलेटर इंच ब्रिटेन
सामग्री
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 4 shallots या 1 मध्यम प्याज, खुली और बारीक कटा हुआ
- 1 लौंग लहसुन, छील और कुचल दिया
- 100 मिलीलीटर सूखी सफेद शराब
- 900 मिली गर्म सब्जी का स्टॉक
- 400 ग्राम जर्सी रॉयल या अन्य नए आलू, वेजेज में काटें
- लगभग 500 ग्राम सब्जियों का मिश्रण, जैसे कि चनटेन गाजर (या बेबी गाजर), आधा, अगर एक बड़ा, सौंफ का छोटा सिर, 4-6 बच्चे के लीकेज़ और मुट्ठी भर मटर के दाने हों तो
- 1 टन मोटे अनाज वाली सरसों
- 1tsp डीजोन सरसों
- ताजा चिव्स, तारगोन और अजमोद, या अजमोद, कटा हुआ मिश्रण का अच्छा मुट्ठी भर
तरीका
एक बड़े पैन में तेल गर्म करें और धीरे से 5 मिनट के लिए तलना को भूनें। लहसुन जोड़ें और एक और दो मिनट के लिए भूनें। शराब जोड़ें और इसे आधे से कम करें।
स्टॉक में डालो और इसे एक उबाल में लाओ। आलू जोड़ें, फिर 5 मिनट के बाद, गाजर जोड़ें और 5 मिनट के बाद, पतले कटा हुआ सौंफ़ और विभाजित लीक जोड़ें। पैन को आधा खुला रखें। 5 मिनट तक पकाएं।
मटर में हिलाओ और लगभग एक मिनट के लिए पकाएं, फिर सरसों और जड़ी बूटी जोड़ें।
नॉरफ़ॉक में वेस्टेकर मोंटेसरी स्कूल