- ग्लूटेन मुक्त
- शाकाहारी
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
15 मिखाना बनाना:
20 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 253 kCal | 13% |
| मोटी | 12g | 17% |
| - संतृप्त करता है | 1.5g | 8% |
पेस्टो और चिकन के साथ कौरगेट स्पेगेटी एक त्वरित और आसान डिश है जो स्वाद के साथ स्वस्थ और पैक दोनों है। यदि आप पास्ता से प्यार करते हैं, लेकिन कार्ब्स में कुछ हल्का और कम खाना चाहते हैं, तो आपके लिए स्पैगेट स्पेगेटी है। स्पिरिलाइज्ड courgette स्पेगेटी की तरह कार्य करता है और पास्ता सॉस के लिए एकदम सही आधार है। इससे भी बेहतर - ये चतुर नूडल्स एक दिन में आपके पांच में से एक की ओर गिन सकते हैं। यहां तक कि उधम मचाते खाने वालों ने भी यह नहीं देखा कि वे पास्ता के रूप में इसका सब्जी खा रहे हैं। हमने घर पर बने पेस्टो और सीज़न, पैन फ्राइड चिकन फ़लेट के साथ अपनी आंगन स्पेगेटी परोसी। अपना खुद का पेस्टो बनाना बहुत आसान है और दुकानों में आप जो कुछ भी खरीद सकते हैं उससे कहीं बेहतर परिणाम देता है। आपको बस कुछ अवयवों को मिश्रित करने की आवश्यकता है और आपको बिना किसी कृत्रिम स्वाद या एडिटिव्स के एक ताज़ा और छिद्रपूर्ण सॉस मिल गया है। हमारा नुस्खा जर्मनी में लोकप्रिय क्वार्क, एक कम वसा वाले पनीर उत्पाद का उपयोग करता है, जो वसा की मात्रा को कम करता है और पेस्टो को एक मलाईदार बनावट देता है। पैस्टो और चिकन के साथ कौरगेट स्पेगेटी एकदम सही गर्मियों में स्वस्थ है।
टमाटर केचप की विधि
सामग्री
- 750 ग्राम ज़ूचिनी
- जैतून का तेल स्प्रे (हमने फ्राइलाइट का इस्तेमाल किया)
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 45 ग्राम पाइन नट्स
- 200 ग्राम मिनी चिकन पट्टिका
- 2tsp चिकन मसाला
- 1 लहसुन लौंग, कुचल
- 250 ग्राम टब क्वार्क
- छोटा गुच्छा तुलसी
- 400 मिली चिकन स्टॉक
तरीका
ओवन को 200 ° C तक गर्म करें। आंगेट्स को ट्रिम करें, फिर टैगलैटेल-स्टाइल आंगेट रिबन बनाने के लिए एक स्पाइरलाइज़र का उपयोग करें। 1 या 2 रोस्टिंग टिन पर फैलाएं और ऑलिव ऑयल स्प्रे के साथ छिड़क दें। 5 मिनट के लिए ओवन में पकाएं।
तेल गरम करें और पाइन नट्स को सुनहरा होने तक कुछ मिनट के लिए भूनें। रद्द करना।
पैन में चिकन, चिकन मसाला और लहसुन जोड़ें। 10 मिनट के लिए भूनें, हल्के भूरे रंग के लिए, आवश्यकतानुसार मोड़।
एक चिकना तरल बनाने के लिए क्वार्क, तुलसी और चिकन स्टॉक को एक खाद्य प्रोसेसर और ब्लिट्ज में डालें। चिकन पर डालो और के माध्यम से गर्म। टारगेट के साथ एक साथ टॉस करें। पाइन नट्स के साथ बिखरे हुए गर्म या ठंडे परोसें।