क्या आप जानते हैं कि हम में से 80% से अधिक सेल्युलाईट हैं?
तथ्य यह है, हम में से ज्यादातर सेल्युलाईट है। हालांकि, यह भी एक तथ्य है कि हम में से अधिकांश इससे नाखुश हैं, और चाहते हैं कि हम यह पता लगा सकें कि अपने जीवन को खत्म किए बिना या किसी पूर्ण भाग्य को खर्च किए बिना हम कैसे छुटकारा पा सकते हैं (हम आपको देख रहे हैं, खर्चीला उत्पाद गलियारा ... )
एक बार जब आप आईने में आपको घूर रहे होते हैं तो आप सेल्युलाईट को कैसे कम करते हैं? और अगर आपने अब तक अपनी जांघों पर कोई नारंगी छील डिम्पल नहीं देखा है, तो आप उन्हें खाड़ी में रखने के बारे में कैसे जा सकते हैं?
यदि आप यह सोच रहे हैं कि सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो हम यहां आपको बता रहे हैं कि यह असंभव नहीं है, और शुक्र है कि यह महंगे लोशन और औषधि के बारे में भी नहीं है।
कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप इसे कम कर सकते हैं, और क्या अधिक है - आप उन्हें आज बंद कर सकते हैं!
लगभग 80-90% हमारे पास सेल्युलाईट है, इसलिए यदि आपके पास यह है, तो आप अकेले किसी भी तरह से नहीं हैं। यह वसा के संग्रह के कारण होता है जो त्वचा की ऊपरी परत में धकेलता है, जो कि मंद, नारंगी छील जैसा दिखता है।
सेल्युलाईट भेदभाव नहीं करता है, और आकार या शरीर के प्रकार की परवाह किए बिना प्रकट हो सकता है, इसलिए आप इसे अपनी जांघों, बम्स, ऊपरी बाहों या पेट पर पा सकते हैं, चाहे आप आकार 8 या आकार 18 हो। यह आनुवंशिक भी है, इसलिए यदि आपकी माँ सामान से पीड़ित है, तो आप पा सकते हैं कि आपको इसे पाने की अधिक संभावना है।
लेकिन जब आप पहली बार में इसे प्राप्त करने से बच नहीं सकते हैं, तो कई चीजें हैं जो आप इसे कम करने की कोशिश कर सकते हैं और आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं।
ये अभ्यास आपको आसानी से वजन कम करने में भी मदद करेगा - एक ही समय में! हम बिके हुए हैं।
इन 10 सरल चरणों का पालन करें और आप कुछ ही समय में उस नारंगी छील त्वचा में कमी देखेंगे - आरंभ करने के लिए तैयार हैं?
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आपका शीर्ष क्या है? हमें एक फेसबुक टिप्पणी छोड़ दो और अपने पसंदीदा चाल साझा करें!
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सेल्युलाईट बस्टर 1: बॉडी ब्रश
यद्यपि शरीर को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करना बहुत अधिक प्रयास की तरह लग सकता है, जब सिर्फ मॉइस्चराइज करने के लिए समय निकालना काफी कठिन है, लाभ वास्तव में खुद के लिए बोलते हैं। और एक बार जब आप अपने शरीर के ब्रश का उपयोग करने के लिए एक अतिरिक्त पांच मिनट खोजने के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो यह एक दूसरे विचार के बिना आपके दिन का हिस्सा और पार्सल बन जाएगा।
सुनिश्चित करें कि आप शॉवर में आने से पहले स्क्रब करें, हमेशा गोलाकार गतियों में, हमेशा एड़ियों पर शुरू करें और अपने दिल की दिशा में काम करें।
रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार करने के लिए कार्रवाई के बारे में सोचा गया है, इसलिए कुछ हफ्तों तक यह कोशिश करने से न केवल सूखी त्वचा गायब हो जाएगी, बल्कि आप उन डिम्पल पर भी वास्तविक प्रभाव देखेंगे।
अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए बॉडी ऑइल का पालन करें और आपको ऐसा महसूस होगा कि आपने एक ही समय में एक उचित लाड़ प्यार पा लिया है।
आप अमेज़ॅन जैसी साइटों पर £ 6.84 के रूप में एक प्राकृतिक ब्रिसल बॉडी ब्रश उठा सकते हैं, इसलिए एक ऑर्डर दें और ब्रश करें!
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सेल्युलाईट बस्टर 2: कार्डियो व्यायाम
जब यह सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास है, तो कार्डियो प्रमुख है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जितना कठिन काम करते हैं और जितना अधिक आप अपने दिल की दर प्राप्त करते हैं, उतना अधिक वसा आप जलाएंगे।
अंतराल प्रशिक्षण ऐसा करने का एक शानदार तरीका है - उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के कम फटने को लंबे समय तक कम तीव्रता वाले व्यायाम की तुलना में अधिक प्रभावी कहा जाता है, क्योंकि, एनएचएस के अनुसार, उच्च तीव्रता के चरण के दौरान 'आपका शरीर जलता है मुख्य रूप से ऊर्जा के लिए परवाह है, लेकिन वसूली के दौरान, आपके शरीर को मुख्य रूप से वसा जलता है ताकि आपके शरीर को गहन प्रयास से उबरने में मदद करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन हो सके। '
इसे शुरू करना आसान है, और अपने तरीके से काम करें। अंतराल व्यायाम के लिए दौड़ना सबसे स्पष्ट विकल्प है, लेकिन अगर आप सेल्युलाईट का मुकाबला करना चाहते हैं तो तैराकी और साइकिल चलाना भी बहुत अच्छा व्यायाम है।
बुरा बच्चा स्कूल
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सेल्युलाईट बस्टर 3: पानी
सेल्युलाईट को खाड़ी में रखने के लिए, आपको पानी के अपने अनुशंसित दैनिक भत्ते को पीने की आवश्यकता है।
आपकी त्वचा के नीचे सेल्युलाईट विषाक्त पदार्थों को जमा करता है - जो आपके आकार या आकार की परवाह किए बिना यदि आप एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली रखते हैं, तो जमा हो सकते हैं। पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, और यदि आप अपनी त्वचा को जवां और जवां रखना चाहते हैं, तो भी यह महत्वपूर्ण है।
हालांकि, बहुत अधिक पानी न पीएं क्योंकि इससे सेल्युलाईट के नीचे सूजन हो सकती है - एक दिन में 1.5 लीटर काफी है।
यदि आपको सादा पानी बोरिंग लगता है, तो इसे प्राकृतिक रूप से खट्टे फल या जामुन के स्लाइस के साथ स्वाद लें।
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सेल्युलाईट बस्टर 4: लेसितिण प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
यदि आप बहुत सारे परिष्कृत, प्रसंस्कृत या वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो ये सभी खराब परिसंचरण में योगदान कर सकते हैं और इसलिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए शरीर की प्राकृतिक पाचन प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित नहीं करेंगे, इसलिए सेल्युलाईट की शुरुआत को ट्रिगर करता है।
एंटीऑक्सिडेंट - विटामिन ए, सी और ई, प्लस सेलेनियम, मैंगनीज, जस्ता और तांबे में उच्च आहार - कोशिका क्षति को रोकने में मदद कर सकता है जो खतरनाक डिम्पल की ओर जाता है।
इन खाद्य पदार्थों को रोजाना खाने से, आप त्वचीय कोशिकाओं की ताकत को बहाल करेंगे - और अच्छी खबर यह है कि वे सभी बहुत स्वादिष्ट हैं। अंडे, सेब, सोया, पालक, फूलगोभी, मूंगफली और आइसबर्ग लेटस सभी लेसितिण समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए वे सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए महान हैं। किचन का स्टॉक करने का समय!
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सेल्युलाईट बस्टर 5: प्रोटीन
प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित और मजबूत करता है जो सेल्युलाईट को खाड़ी में रखता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है जो वसा के भंडार को बनाए रख सकता है, और सेल्युलाईट के मंद प्रभाव को कम करता है। सभी में, प्रोटीन एक विजेता है जब यह नारंगी छील त्वचा का मुकाबला करने की बात आती है!
सुधार का सबसे अच्छा मौका पाने के लिए अपने आहार में अधिक दुबला मीट, टर्की, नट्स, स्किम्ड दूध और दालें शामिल करें।
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सेल्युलाईट बस्टर 6: सेल्युलाईट क्रीम
वहाँ से बाहर चुनने के लिए कई हैं और यह कई बार थोड़ा भारी लग सकता है।
हमारी पसंदीदा बजट क्रीम है Nivea Q10 प्लस फ़र्मिंग सेल्युलाईट सीरम, बूट्स से £ 11,49, एक मिड-रेंज क्रीम है वेल्डेड बर्च सेल्युलाईट ऑयल (अमेज़ॅन से £ 14.95 के आसपास) और महान एक उच्च अंत क्रीम क्लेरिंस हाई डेफिनिशन बॉडी लिफ्ट ( £ 37)। जांघों और नितंबों पर परिसंचरण को बढ़ाने के लिए हर बार जब आप स्नान करते हैं तो एक स्क्रब का उपयोग करें।
स्ट्रॉबेरी मैकरून रेसिपी
यह भी ध्यान देने योग्य है कि क्रीम वास्तव में केवल आहार और व्यायाम शासन के हिस्से के रूप में उपस्थिति में थोड़ी मदद करेंगे - वे लुक डिपार्टमेंट में सतही रूप से मदद कर सकते हैं, लेकिन वे चमत्कार कार्यकर्ता नहीं हैं, और यहां तक कि सबसे महंगी क्रीम भी पिघल नहीं सकती हैं वसा दूर।
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सेल्युलाईट बस्टर 7: सीढ़ियों को लें
पेसकी गांठ और धक्कों से छुटकारा पाने के लिए एक तरकीब आपके सभी निचले शरीर की मांसपेशियों को हर कोण से काम कर रही है, जो अंतर्निहित वसा भंडार को कम करती है और खोए हुए मांसपेशियों के ऊतकों को बदल देती है ताकि क्षेत्र को एक टोंड रूप दिया जा सके, और सीढ़ियों पर चढ़ना एक शानदार तरीका है। ।
लिज़ हर्ले ने पाउंड को बंद रखने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए हमेशा सीढ़ियां चढ़ने की कसम खाई क्योंकि यह परिसंचरण को उत्तेजित करता है और आपकी त्वचा को डिंपल-मुक्त रखता है। और यदि आपने लिज़ के पैरों को हाल ही में देखा है, तो आप जानेंगे कि वह कुछ सही कर रहा है ...
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सेल्युलाईट बस्टर 8: तैलीय मछली
ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिसे आप ऑयली मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल और सार्डिन (साथ ही वनस्पति तेल, बीज और नट्स) में पा सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाने जाते हैं। यह प्रभाव पर एक दस्तक है, क्योंकि आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करके आप अपने परिसंचरण को बढ़ावा देंगे, जिसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
तैलीय मछली में वसा सूजन को कम करने में मदद करता है जो त्वचा की कोशिका को खराब कर सकता है। उन pesky सेल्युलाईट समस्याओं को हरा करने के लिए सप्ताह में एक बार तैलीय मछली खाने की कोशिश करें!
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सेल्युलाईट बस्टर 9: पूर्ण वसा वाले डेयरी और फास्ट फूड से बचें
क्रीम, मक्खन और पनीर जैसे पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद संतृप्त वसा में उच्च हैं और आपके शरीर के लिए टूटने के लिए कठिन हैं। वे एक बार इलाज के दौरान एक बार ठीक हो जाते हैं, लेकिन यदि आप कर सकते हैं तो नियमित रूप से उनका सेवन करने से बचें।
वसायुक्त takeaways और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से भी सेल्युलाईट पैदा हो सकता है क्योंकि वे हमारे शरीर में वसा जमा करते हैं। तो क्यों न घर के बने कम वसा वाले केक के लिए दुकान से खरीदी जाने वाली मिठाइयों को स्विच किया जाए और संतृप्त वसा को कम करने के लिए घर पर अपना पसंदीदा टेकवे बनाने की कोशिश की जाए?
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सेल्युलाईट बस्टर 10: फल और सब्जी
सेल्युलाईट विषाक्त पदार्थों के निर्माण के कारण होता है, इसलिए एंटीऑक्सिडेंट में फल और शाकाहारी उच्च अंदर से बाहर की त्वचा को हरा करने का सबसे अच्छा तरीका है!कुछ फल और शाकाहारी दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं, चमकीले रंग सबसे अच्छे होते हैं। अजवाइन, संतरे, अंगूर, आड़ू और आलूबुखारे की कोशिश करें, वे प्राकृतिक चीनी में कम और फाइबर में उच्च हैं। विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ भी महान सेल्युलाईट-बस्टर हैं क्योंकि वे त्वचा में कोलेजन के स्तर को बढ़ाते हैं, लोच को बढ़ावा देते हैं और चीजों को दृढ़ और कोमल रखते हैं।
आप कभी नहीं जानते हैं, संतरे के सेवन से आपके संतरे के छिलके का जवाब हो सकता है ...