उदास-या-थका हुआ (छवि क्रेडिट: रेक्स फीचर्स (शटरस्टॉक))
थका हुआ महसूस कर रहा हूँ? इस आधुनिक युग में, दैनिक जीवन के तनावों और तनावों के आगे झुकना आसान है, जो आपको कुछ भी करने के लिए थोड़ी ऊर्जा के साथ हर समय थकावट का अनुभव करा सकता है।
लेकिन यह इतना आसान नहीं हो सकता है। आप शायद सोचेंगे कि अवसाद और थकावट के लक्षण बिल्कुल एक-दूसरे से बदले नहीं जा सकते - आखिरकार, एक मुख्य रूप से एक मानसिक स्थिति है, जबकि दूसरी, ज्यादातर, एक शारीरिक स्थिति है।
लेकिन दोनों बीमारियों के लक्षण वास्तव में बहुत समान हो सकते हैं - जिसका अर्थ है कि कभी-कभी दोनों के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है यह पता लगाने के लिए कि क्या आप वास्तव में उदास हैं। और मामलों को और अधिक कठिन बनाने के लिए, वे निश्चित रूप से एक साथ हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप एक ही समय में उदास और थके हुए हो सकते हैं - हालांकि, जाहिर है, एक दूसरे पर डोमिनोज़ प्रभाव डाल सकता है।
दिलचस्प है, हालांकि वे दो अलग-अलग स्थितियां हैं, एक डॉक्टर ने स्वीकार किया कि लक्षण कितने समान हैं। हरबर्ट फ्रायडेनबर्गर, एक जर्मन मनोवैज्ञानिक, ने काम के दौरान थकावट और जलन के बारे में बात की, और इसका वर्णन यह कहकर किया कि 'यह अवसाद जैसा दिखता है।'
लेकिन इसके बावजूद, यह बताने के कुछ तरीके हैं कि क्या आप उदास हैं या अधिक सरलता से, बड़े पैमाने पर जलने से पीड़ित हैं। तो आप कैसे बता सकते हैं कि आप थके हुए हैं या उदास हैं?
अवसाद क्या है?
यह जानना महत्वपूर्ण है कि अवसाद केवल 'उदास महसूस करने' से कहीं अधिक है। यह बहुत ही वास्तविक लक्षणों के साथ एक वास्तविक बीमारी है। यह आम तौर पर निराशा या उदासी की तीव्र भावनाओं में प्रकट होता है - लोगों को अनिच्छुक या बाहरी दुनिया से जुड़ने में असमर्थ छोड़ देता है।
इस स्थिति से पीड़ित लोगों में हल्के या गंभीर लक्षण हो सकते हैं - लेकिन प्रत्येक से निपटना समान रूप से कठिन होता है।
अवसाद के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, कई उदाहरण बड़ी, परेशान करने वाली जीवन की घटनाओं, जैसे मृत्यु या नौकरी खोने से उत्पन्न होते हैं।
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सबसे अच्छा शर्त यह है कि पहले एक दूसरे के खिलाफ, दोनों स्थितियों, थकावट और अवसाद के लक्षणों की जांच करें। अवसाद के कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षणों में लगातार कम मूड, कम आत्मसम्मान होना, दूसरों के प्रति अशांत, चिड़चिड़े और असहिष्णु महसूस करना, खुद को कम प्रेरणा के साथ खोजना, और / या उन चीजों में थोड़ा आनंद लेना शामिल हो सकता है जो आपको पहले पसंद थे।
शारीरिक लक्षण भी अवसाद के साथ हो सकते हैं, और इसमें भूख और वजन में कमी, दर्द और दर्द, ऊर्जा का अपव्यय, कम कामेच्छा और बाधित नींद शामिल हो सकते हैं।
महिलाओं में अवसाद के लक्षण और पुरुषों में अवसाद के लक्षण आम तौर पर समान होते हैं, हालांकि एक मुख्य अंतर यह है कि पुरुषों को इस बात का एहसास नहीं है कि मानसिक स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान द्वारा आयोजित फोकस समूहों के अनुसार पुराना दर्द एक मानसिक विकार के साथ-साथ हो सकता है। .
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तो थकावट के लक्षणों के बारे में क्या?
थकावट के लक्षण अवसाद के लक्षणों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं - सबसे विशेष रूप से, एक कम मूड, चिड़चिड़ाहट महसूस करना, अपने आप को थोड़ा प्रेरणा, वजन घटाने और ऊर्जा का अपव्यय के साथ ढूंढना। और, ज़ाहिर है, बाधित नींद बदले में थकावट का कारण बन सकती है - इसलिए यह निर्विवाद रूप से एक दुष्चक्र है।
लेकिन थकावट कुछ ऐसे लक्षण भी पैदा कर सकता है जो आप अवसाद के साथ नहीं देख सकते हैं। ये उल्टी और दस्त, बुखार और ठंड लगना, मांसपेशियों में कमजोरी या दर्द हो सकता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम, एक ऐसी स्थिति जिसमें आप अत्यधिक थकान महसूस करते हैं, थकावट के लक्षण भी हो सकते हैं। यह अन्य अधिक परेशान करने वाले शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है, जैसे मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, गले में खराश, फ्लू जैसे लक्षण, चक्कर आना या बीमार महसूस करना, या दिल की धड़कन।
इसलिए यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी महसूस कर रहे हैं, तो सामान्य लक्षणों के अलावा, यह अवसाद के बजाय थकावट हो सकता है जिससे आप पीड़ित हैं।
लेकिन अंत में, यदि आपको लगता है कि आप थकावट या अवसाद से पीड़ित हैं, तो अपने जीपी के पास जाना हमेशा एक अच्छा विचार है। वे आपके लक्षणों का अधिक सटीक मूल्यांकन करने और बेहतर निदान प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
इसलिए यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, या बस थके हुए हैं, तो कोशिश करना और काम करना मुश्किल है, यह कोशिश करने और इसका पता लगाने के लिए समय निकालने के लायक है।
सबसे स्पष्ट रूप से, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको सही प्रकार का उपचार मिले। जबकि दोनों का इलाज समान रूप से किया जा सकता है, दवा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी चीजों के साथ, आपको इसकी कितनी, क्यों और कब आवश्यकता है, यह सब आपकी स्थिति पर निर्भर करता है।
इस लेख में उल्लिखित किसी भी चीज़ पर अधिक जानकारी या समर्थन के लिए, कृपया देखें www.mind.org.uk/information-support/
डिप्रेशन में किसी की मदद कैसे करें
किसी को डिप्रेशन में मदद करना एक मुश्किल काम हो सकता है, लेकिन पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि वे समझें कि उन्हें मदद की आवश्यकता क्यों है, और महत्वपूर्ण बात यह है कि वे इसे चाहते हैं।
दस में से एक व्यक्ति को अपने पूरे जीवनकाल में प्रभावित करना, यह एक सामान्य स्थिति है - लेकिन इसका इलाज किया जा सकता है। आम तौर पर, अवसाद के उपचार में जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा और दवा का संयोजन शामिल हो सकता है।
एंटी-डिप्रेसेंट निर्धारित किए जा सकते हैं, और, जैसा कि उल्लेख किया गया है, सीबीटी आमतौर पर लोगों को यह समझने में मदद कर सकता है कि वे ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं।