यह क्या है?
पर्सनल ट्रेनर हार्ले पास्टर्नक द्वारा बनाया गया यह साधारण आहार, पिछले पांच हफ्तों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें एक दिन में पांच छोटे भोजन शामिल होते हैं, जो पांच मिनट के ब्रेक में 25 मिनट के व्यायाम के साथ संयुक्त होते हैं।
पास्टरर्नक ने हॉलीवुड अभिनेताओं के साथ 5-फैक्टर आहार को ध्यान में रखते हुए बनाया - साधारण भोजन को सेट पर जंग खाए जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और ईवा मेंडेस, कैथरीन हीगल और हेल बेरी के बीच लघु व्यायाम किए जा सकते हैं।
आपको हर सप्ताह एक धोखा दिवस भी मिलता है, ताकि आप जो चाहें खा सकें!
यह कैसे काम करता है?
नियमित रूप से भोजन करने से आप भरा हुआ महसूस करेंगे और खतरनाक भूख की पीड़ा से बच जाएंगे। प्रत्येक भोजन में 300 तक कैलोरी होती है और उसके शीर्ष पर, आपको लगभग 200 कैलोरी में से दो स्नैक्स की भी अनुमति होती है।
भोजन ज्यादातर कम वसा वाले प्रोटीन से बना होता है, जैसे कि चिकन या मछली, और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि ब्राउन राइस, बीन्स या दालें। जैतून या रेपसीड तेल को भी अनुमति दी जाती है क्योंकि ये आवश्यक फैटी एसिड से भरे होते हैं।
कम कैलोरी और कम वसा वाले आहार के संयोजन से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी और चूँकि यह व्यायाम थोड़े समय के लिए होता है, इसलिए आपके दिन में इसे फिट नहीं करने का कोई बहाना नहीं है।
उसके साथ Goodtoknow डाइट क्लब किसी भी खाद्य पदार्थ पर प्रतिबंध नहीं है और इसका पालन करने के लिए कोई मुश्किल नियम नहीं हैं। आप जल्द ही जान सकते हैं कि आप अपने भोजन और स्नैक्स का आनंद अपने कैलोरी भत्ते को उड़ाए बिना कैसे उठा सकते हैं, इससे आपको अपने खाने की आदतों में बदलाव करने में मदद मिलेगी वजन को अच्छा रखने के लिए बंद रखें। तक साइन अप करके अधिक जानें 7 दिन का परीक्षण - यह मुफ़्त है!
बड़े भूख वाले लोग - दिन में पांच बार भोजन करने से चराई को खुश रखना चाहिए। व्यस्त लोग जो पूरे जिम सत्र में फिट होने के लिए संघर्ष करते हैं।
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क्या कमियां हैं?
यदि आप पूर्णकालिक काम करते हैं, तो आप एक दिन में पांच भोजन में फिट होने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, भले ही वे तैयार करने में आसान हों।
आप क्या करते हैं?
जो लोग 5-फैक्टर आहार पर हस्ताक्षर करते हैं, उन्हें सैकड़ों नुस्खा प्राप्त होंगे
उनके पाँच दैनिक भोजन में से प्रत्येक के लिए विचार। प्रत्येक भोजन को केवल पाँच चाहिए
सामग्री और माना जाता है कि तैयारी के लिए पांच मिनट लगते हैं। आप भी प्राप्त करें
एक ऑनलाइन वेट ट्रैकर, एक स्वनिर्धारित फिटनेस योजना और दैनिक
प्रेरणा ईमेल।
पांच हफ्तों के लिए, आप एक दिन में पांच भोजन और दो स्नैक्स खाते हैं और 25 मिनट करते हैं
व्यायाम के। फिर सप्ताह में एक दिन, आपको धोखा मिलता है और जो आप खाते हैं
पसंद। पास्टरर्नक का मानना है कि अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से खुद को इनकार करना
केवल असफलता की ओर ले जाता है और यह नियंत्रित धोखा वास्तव में मदद करेगा
आप अपने लक्ष्य तक पहुँचें!
इसे आप और आप करने के लिए कहा जाएगा व्यायाम के छोटे फटने में जोड़ें
उन पाउंड को स्थानांतरित करना शुरू करना चाहिए।
सुबह का नाश्ता
वसा रहित दही, स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया।
सुबह का नास्ता
टूना के साथ कठोर उबला हुआ अंडा
हैरी पॉटर डाली तब और अब
दोपहर का भोजन
करी वाला चिकन सलाद
दोपहर का नाश्ता
भुना हुआ चेरी टमाटर और सरसों के साथ सॉस
रात का खाना
चिकन और वेज भूरा चावल और पाक चोई (गोभी) के साथ हलचल-तलना।
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