34 स्वस्थ घर का बना सूप

हेल्दी सूप रेसिपी जिसे आप आसानी से पूरे परिवार के लिए बना सकते हैं, जिसमें क्लासिक्स जैसे गाजर और धनिया सूप से लेकर नूडल सूप और चिकन मिसो सूप शामिल हैं।

ये स्वस्थ घर का बना सूप व्यंजनों आपके लिए बहुत अच्छा है क्योंकि आप जानते हैं कि वास्तव में उनमें क्या है - और वे उन दुकानों से बेहतर स्वाद लेते हैं जो आप खरीद सकते हैं।

हमारे पसंदीदा स्वस्थ और आसान सूप विचारों से चुनें, जिसमें क्लासिक व्यंजन जैसे कि सब्जी का सूप, गाजर और धनिया का सूप और मीठे आलू का सूप, नए और दिलचस्प स्वादों के साथ, जो अपने आप में भोजन बनाते हैं, जैसे कि रेमन सूप और आसान चिकन मिसो सूप।

यदि आप थोड़ा स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सूप एक बढ़िया विकल्प है, खासकर यदि आप इसे स्वयं बनाते हैं। हमारी अधिकांश स्वस्थ सूप रेसिपी भी शाकाहारी हैं, इसलिए आप उन्हें खा सकते हैं यदि आप वेजी हैं या उन दोस्तों या परिवार के सदस्यों की सेवा कर सकते हैं जो मांस नहीं खाते हैं।

ताजे बने सूप का एक बड़ा कटोरा न केवल एक संतोषजनक भोजन करेगा, बल्कि यह आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने में मदद करेगा और आपको अपने अनुशंसित 5-दिन का एक बड़ा हिस्सा देगा। सूप एक महान स्वस्थ दोपहर का भोजन या स्वस्थ रात के खाने का विकल्प बनाते हैं। परिवार के लिए इन स्वस्थ सूपों का एक बड़ा समूह बनाएं या बाद में इसे फ्रीज करें।

जुनून फल सौहार्दपूर्ण

यदि आपने पहले कभी सूप नहीं बनाया है, तो इसे दें - आपको आश्चर्य होगा कि यह कितना आसान है और यह फ्रिज में शाकाहारी का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है जिसे आप अन्यथा फेंकने के बारे में सोच सकते हैं। आपको बस अपने सूप सामग्री को स्टॉक और मिश्रण में उबालना है, यह वास्तव में सरल है। एक बार जब आप बुनियादी बातों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपने स्वयं के स्वस्थ सूप कृतियों के साथ आ रहे होंगे!

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रेमन सूप

यह रेमन सूप सब्जियों के साथ पैक किया जाता है और टेकअवे नूडल्स की तुलना में बहुत स्वस्थ होता है। ऑबर्जिन, मशरूम, ब्रोकोली, सोया बीन्स और मूली इस सूप को पोषक तत्वों के साथ पैक करते हैं। यह बहुत आसान है, और सिर्फ 35 मिनट में तैयार हो जाता है!

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टॉम केर्रस चिकन मोती जौ सूप

टॉम का हार्दिक, स्वस्थ सूप एक परिवार का पसंदीदा बनना निश्चित है! मोती मुश्किल से इसे थोड़ा सा काटता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा।

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मशरूम का सूप

यह क्लासिक मशरूम सूप प्रोटीन युक्त और बनाने में आसान है। goodtoknow यूजर स्टुअर्ट कहते हैं, 'परफेक्ट सूप। इस तरह के एक सरल नुस्खा से स्वाद पर विश्वास नहीं कर सकते। अति उत्कृष्ट।' आप इस रेसिपी में कुछ पके हुए चिकन भी मिला सकते हैं, ताकि इसे और भी अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाया जा सके।

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बोरलोटी बीन और काले सूप

बोरलोटी बीन और केल का सूप सब्जी के साथ पैक किया जाता है और एक कटोरे में एक गंभीर रूप से स्वस्थ भोजन बनाता है, जो सिर्फ 35 मिनट में तैयार होता है। यह अधिक पत्तेदार हरी सब्जी खाने का एक शानदार तरीका है, और केल सभी खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहा है ...

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रोल के साथ चंकी रूट वेज सूप

हार्दिक और अतिरिक्त फिलिंग, यह चंकी रूट वेजीटेबल सूप है, जो परम शीतकालीन वार्मर है। नरम रोटी रोल के साथ सेवा की और गाजर, स्वेड, पार्सनिप और मक्खन बीन्स के साथ पैक किया - यह बहुत स्वस्थ है लेकिन स्वादिष्ट भी है।

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मटर का सूप

यह स्वादिष्ट, मलाईदार मटर सूप बनाने में लंबा समय नहीं लगता है। आप सभी की जरूरत है जमे हुए मटर का एक बैग है और आप जाने के लिए तैयार हैं। मटर एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो उन्हें आपके लिए बहुत स्वस्थ बनाता है। शाकाहारी की एक अतिरिक्त खुराक के लिए, आप मिश्रण में गाल जोड़ सकते हैं।

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सोयाबीन और मटर का सूप

यह स्वादिष्ट, कम वसा वाला, शाकाहारी के अनुकूल सोयाबीन और मटर का सूप, वसंत प्याज, रॉकेट और तुलसी जैसे प्यारे स्वादों से भरा होता है। यह फ्रीज़ेबल भी है जो इसे थोक बनाने के लिए एकदम सही बनाता है।

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हार्दिक जड़ और जौ का सूप

इन स्वस्थ जड़ और जौ के सूप के साथ ब्रिम को गर्म और भरा हुआ रखें। अपने रविवार के भुट्टे से किसी भी बचे हुए चिकन का उपयोग करने के लिए यह वास्तव में सरल और परिपूर्ण है। सब्जियों और निविदा चिकन के टुकड़ों के पूरे ढेर के साथ बनाया गया, यह सूप आपको रात के खाने के समय तक भरा रहेगा।

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स्प्रिंग वेज सूप

इस स्प्रिंग वेज सूप की हमारी रेसिपी शानदार है अगर आप कैलोरी कम रखना चाहते हैं लेकिन फिर भी भरा हुआ है। यह प्रति सेवा सिर्फ 163 cals और 1.5g वसा है! गाजर, लीक, अजवाइन, मटर और यहां तक ​​कि हार्दिक नए आलू जैसी स्वादिष्ट सामग्री से भरा - आप विश्वास नहीं कर पाएंगे कि यह वास्तव में आपके लिए अच्छा है।

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गाजर और अदरक का सूप

यदि आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हैं तो यह वार्मिंग गाजर और अदरक का सूप एकदम सही है। अदरक का गाढ़ा स्वाद और गाजर से मिलने वाले पोषक तत्व आपको जीवन में वापस लाएंगे।

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कद्दू और नारंगी सूप

आपको नहीं लगेगा कि कद्दू और नारंगी एक साथ इतनी अच्छी तरह से काम करेंगे, लेकिन यह वास्तव में करता है! नारंगी एक ज़िंगी स्वाद जोड़ता है, जबकि कद्दू सूप को गाढ़ा और मलाईदार बनाता है। कद्दू विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं जो उन्हें चौतरफा स्वस्थ बनाता है।

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चिकन मिसो सूप

चिकन मिसो सूप हल्का और स्वस्थ है, उन सभी के साथ शीताके मशरूम, सोया सॉस और मिसो पेस्ट के ताजा जापानी स्वाद हैं। यह चंकी मिसो सूप रेसिपी सिर्फ 25 मिनट में इतनी सरल और तैयार है।

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कद्दू का सूप

यह कम वसा वाला लेकिन मलाईदार कद्दू का सूप बनाने की विधि में शकरकंद की मदद शामिल है ताकि आप जान सकें कि यह अतिरिक्त स्वादिष्ट होने वाला है।

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टमाटर और नारंगी ग्रीष्मकालीन सूप भूनें

इस नुस्खा में समृद्ध टमाटर और साइट्रस नारंगी स्वाद एक असामान्य लेकिन आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट संयोजन है। यह सूप गाजर और अजवाइन की तरह सब्जियों से भरा हुआ है और इसे हल्का और स्वस्थ विकल्प बनाता है।

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बंदर कप केक विचार

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गॉर्डन रामसे के जंगली मशरूम के साथ कद्दू का सूप

यह नुस्खा 2 स्वादिष्ट सामग्री को जोड़ता है जो दोनों आपके 5-दिन की ओर गिनते हैं। गॉर्डन रामसे के शानदार चिकने सूप से फैंसी भोजन के लिए या कड़ाके की ठंड के दिन के लिए एक प्यारा स्टार्टर बनाया जाएगा। यदि आपको दुकानों में कद्दू नहीं मिल रहा है, तो आप बटरनट स्क्वैश से बदल सकते हैं।

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चिकन सूप

यह स्वादिष्ट चिकन सूप ताजा चिकन स्टॉक, निविदा सब्जियों, जड़ी-बूटियों और लहसुन के साथ बनाया जाता है, जो इसे उन ठंडे सर्दियों के दिनों में सही विकल्प बनाता है। यह चिकन से प्रोटीन से भरा हुआ है और सब्जियों से पोषक तत्व भी है, जो इसे एक बहुत ही स्वस्थ दावेदार बनाता है!

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मसालेदार टमाटर का चूर्ण

इस चंकी, वेजी-पैक मसालेदार टमाटर चाउडर के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करने की ज़रूरत नहीं है, जो कि स्पड, हरी मिर्च, टमाटर और मिर्च सॉस के एक डैश के साथ बनाया गया है। यह चंकी सूप है जो वेजी से भरा होता है, इसलिए यह अतिरिक्त स्वस्थ होता है।

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स्लिमिंग वर्ल्ड टमाटर का सूप

प्याज, अजवाइन और गाजर जैसे शाकाहारी पैक्ड, कम वसा वाले फ्रैजिस के साथ यह टमाटर का सूप स्वस्थ, फ्रीज और स्वादिष्ट वार्मिंग है।

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रोज़मेरी कॉनले के बटरनट स्क्वैश सूप

सेलेब शेफ रोजमेरी कॉनले द्वारा बनाया गया यह बटरनट स्क्वैश सूप बहुत ही पौष्टिक होता है और इसमें प्रति भाग केवल 0.8 ग्राम वसा होता है। इसे बल्क में बनाएं और बाद में भी फ्रीज करें।

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मुर्गा शोर्बा

चंकी वेज, राइस नूडल्स और चिकन लेग्स इस चिकन शोरबा सूप, एक पूर्ण भोजन बनाते हैं - और यह केवल 1 ग्राम संतृप्त वसा प्रति भाग मिला है। वुमनस वीकली किचन में ट्रिपल टेस्ट किया गया, यह सूप लिस्ट में सबसे ऊपर है!

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शाकाहारी गर्म और खट्टा सूप

फैंसी कुछ नया करने की कोशिश कर रहा है? यह सूप आपकी गली के ठीक ऊपर है। मशरूम, टोफू, मिर्च और वाइन सिरका इस स्वादिष्ट गर्म और खट्टे सूप में कुछ स्वादिष्ट स्वाद हैं। टोफू बहुत हल्का और कैलोरी में कम है और इस नुस्खा में मशरूम की विविधता आपके 5-दिन में जोड़ देती है।

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गाजर और धनिया की सूप

यह स्वस्थ सूप एक क्लासिक संयोजन है, जिसका स्वाद लहसुन, नींबू और जायफल के साथ है। इस सूप के एक हिस्से में केवल 102 कैलोरी होते हैं जो इसे एक शानदार विकल्प बनाता है यदि आप आहार पर हैं या कैलोरी की गिनती कर रहे हैं।

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शकरकंद का सूप भूनें

यह गाढ़ा और मलाईदार शकरकंद का सूप स्वादिष्ट है। शकरकंद के लिए आलू की अदला-बदली करना ज्यादा स्वास्थ्यप्रद विकल्प है। यह नुस्खा केवल शकरकंद की अच्छाई के 4 कटोरे के साथ आपको पकाने के लिए 35 मिनट लेता है! goodtoknow उपयोगकर्ता ऐनी-मैरी का कहना है कि 'यह सूप आसान और स्वादिष्ट है। यह 4 सितारों का हकदार है। '

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मिनेस्ट्रोन सूप

स्पेगेटी, कैनेलिनी बीन्स, आंगन और अजवाइन के साथ बनाया गया, यह पौष्टिक मिनिस्ट्रोन सूप अपने आप में एक भोजन बनाने के लिए पर्याप्त है या क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसा जाता है। वेजीज़ इस डिश को सुपर हेल्दी बनाते हैं और कैनेलिनी बीन्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

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ग्रील्ड फूलगोभी सूप

यह स्वादिष्ट सूप मेंहदी, लहसुन, प्याज और पपरिका को एक साथ मिलाता है और एक मोटी पनीर परत के साथ सबसे ऊपर है। यह स्वस्थ नहीं लग सकता है, लेकिन यह सूप वास्तव में कम वसा वाला होता है क्योंकि यह कम वसा वाले चिकन स्टॉक और कम वसा वाले हार्ड पनीर का उपयोग करता है।

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वेट वॉचर्स टमाटर और लाल प्याज का सूप

40 मिनट में बनाने और तैयार करने में आसान, वेट वॉचर्स का यह टमाटर और लाल प्याज का सूप तुलसी की पत्तियों और दही के साथ स्वादिष्ट है। टमाटर न केवल इस सूप में एक समृद्ध स्वाद जोड़ते हैं, वे कुछ स्वास्थ्य लाभ भी जोड़ते हैं क्योंकि वे विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरे होते हैं।

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टस्कन बीन सूप

यह स्वादिष्ट टस्कन बीन सूप बनाने में आसान है और केवल 211 कैलोरी प्रति भाग पर काम करता है। लहसुन के साथ मिश्रित बीन्स और स्वाद से भरपूर, यह नुस्खा आपको बीन्स में प्रोटीन के लिए लंबे समय तक धन्यवाद के लिए फुलर रखेगा।

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बोगीमैन का सूप

संतृप्त वसा और नमक में कम, यह स्वादिष्ट बोगीमैन सूप बच्चों को लुभा सकता है - बस उन्हें यह मत कहो कि यह ब्रोकोली, लीक और पालक से भरा है!

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कद्दू और काली मिर्च का सूप

भुना हुआ मिर्च मिर्च, लीक और लहसुन के साथ इस विटामिन ए-समृद्ध कद्दू और काली मिर्च के सूप में अतिरिक्त स्वाद जोड़ते हैं। धनिया और कद्दू के बीज से गार्निश करें।

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मलाईदार मटर और पानी का सूप

मलाईदार और मटर का पानी का सूप, ताजे, लोहे से भरपूर जलकुंड के साथ मुट्ठी भर जमे हुए मटर के साथ बनाने के लिए इतना सरल है। प्रत्येक भाग प्रति सेवारत 208 कैलोरी तक जोड़ता है जो लंच के समय इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाता है।

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मसालेदार टमाटर और सेम सूप

सस्ता, स्वस्थ और स्वादिष्ट, यह मसालेदार टमाटर और बीन का सूप पके हुए बीन्स और मिर्च के गुच्छे के साथ बनाया जाता है, यहां तक ​​कि खट्टा क्रीम के साथ स्वादिष्ट भी। टमाटर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और सूप उनके साथ पैक किया जाता है!

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मटर और भुना हुआ लहसुन का सूप

लहसुन से प्यार है? आपको यह रेसिपी बहुत पसंद आएगी! मटर और लहसुन वास्तव में स्वादिष्ट और स्वस्थ संयोजन बनाते हैं। भुना हुआ लहसुन स्वाद से भरा होता है और यह आपके लिए भी अच्छा होता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है।

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वुमन वीकली मोरक्कन फिश सूप

वुमन वीकली किचन का यह मोरक्कन फिश सूप छोले, केसर और सुगंधित रास एल हैनट सीज़निंग के साथ स्वाद की अनुभूति है, और केवल 10 ग्राम वसा और 191 कैलोरी प्रति भाग भी है! इस नुस्खा में मछली आपके भोजन में कुछ अच्छी तरह से आवश्यक प्रोटीन प्राप्त करने और रात के खाने के समय तक आपको पूर्ण रखने का एक शानदार तरीका है।

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रोज़मेरी कॉनले का डबल मिर्च सूप

रोज़मेरी कॉनले के डबल काली मिर्च सूप के लिए अजवाइन, प्याज और अजवायन के साथ लाल और पीले मिर्च मिलाएं - यह फ्रीज करने योग्य भी है। चिव क्रीम के साथ स्वादिष्ट, यह सूप आपके आहार में आपके 5 दिनों के कुछ प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

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