साथ आने वाले हर कल्याण की सनक के बाद, आप पेनिस को छोड़ सकते हैं, भ्रमित हो सकते हैं और जरूरी नहीं कि यह स्वस्थ भी हो। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो आपकी सेहत और खुशी पर फर्क डाल सकते हैं।
जब स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, फिटनेस और आहार की बात आती है, तो यह पता लगाना मुश्किल है कि कौन से स्वास्थ्य रुझान गले लगाने लायक हैं और कौन सा सबसे अच्छा है। हमने उस वर्ष के सबसे बड़े स्वास्थ्य रुझानों को पूरा किया है जो निम्नलिखित हैं:
सीबीडी तेल के क्या लाभ हैं?
क्यों? कैनाबिनोइड (सीबीडी) भांग के पौधे का एक प्राकृतिक अर्क है। एक सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट, प्रोफ़ेसर माइक बार्न्स कहते हैं कि वहाँ चार शर्तें हैं जहाँ इसके लाभों के प्रमाण हैं। 'जीर्ण दर्द, कैंसर, एक दुर्घटना या गठिया के परिणामस्वरूप, उदाहरण के लिए,' वे कहते हैं। Can यह स्ट्रोक या चोट के बाद लोच के साथ मदद कर सकता है; चिंता के साथ; और मतली या उल्टी के साथ, उदाहरण के लिए कीमो के दुष्प्रभाव के रूप में। '
केला और चॉकलेट कपकेक
कैसे? शुद्ध सीबीडी तेल और पूरक के रूप में उपलब्ध है और यूके में खरीदने के लिए कानूनी है - इसे स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और ऑनलाइन में खोजें। गांजा का पौधा, जिसमें से इसे निकाला जाता है, THC के बहुत छोटे निशान होते हैं - भांग का वह घटक जिसमें ‘साइकोएक्टिव’ प्रभाव होता है, इसलिए यह उच्च उत्पादन नहीं करता है लेकिन माना जाता है कि इसका आराम प्रभाव पड़ता है। यदि आपको लगता है कि यह आपकी मदद कर सकता है, तो आगे बढ़ने से पहले अपने जीपी के साथ पूरी तरह से चर्चा करें।
अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार
क्यों? आपके पेट के सूक्ष्मजीव से लेकर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य तक का महत्व अब वास्तव में समझा जाने लगा है। आपकी आंत में 50 ट्रिलियन रोगाणुओं में 1,000 से अधिक विभिन्न प्रजातियां शामिल हैं, और पाचन से परे स्वास्थ्य के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें प्रतिरक्षा और मनोदशा विनियमन शामिल हैं।
डॉ। एंथनी हॉब्सन ने फंक्शनल गट क्लिनिक से कहा, ected मस्तिष्क और आंत अत्यधिक परस्पर जुड़े हुए हैं। Go आंत से संकेत मस्तिष्क में जाते हैं, और इसके विपरीत। '
कैसे? उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ (ताजे फल, सब्जी, साबुत अनाज और दालें) खाएं जो आंत के कीड़े को बढ़ने में मदद करते हैं। एंटीबायोटिक्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ उन्हें मारते हैं, इसलिए किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें या पुनर्निर्माण करें, जैसे कि सॉकरोट और प्रोबायोटिक की खुराक।
साभार: गेटी
एक फ्लेक्सिटेरियन आहार का प्रयास करें
क्यों? अपने आहार में संतृप्त वसा को कम करने के लिए लाल मांस पर वापस काटना एक बढ़िया तरीका है - इसका बहुत अधिक सेवन आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और आपके हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है।
आलूबुखारा केक
और, जबकि एक संतुलित शाकाहारी / शाकाहारी आहार के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों विटामिन बी 12, लोहा और जस्ता प्राप्त करते समय पालन करने के लिए मुश्किल हो सकता है। केवल चयनित दिनों में वेजी बदलकर और एक फ्लेक्सिटेरियन आहार की कोशिश करके दोनों दुनिया का सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें।
कैसे? अपने सप्ताह में कुछ मांस-मुक्त दिनों, या भोजन का परिचय दें। और अतिरिक्त शाकाहारी, बीन्स और दालों के साथ कुटीर पाई और बोलोग्नी जैसे bulk भावपूर्ण ’कीमा वाले व्यंजन बाहर थोक करें।
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ध्यान और परिष्कार का उपयोग करना सीखें
क्यों? मेडिटेशन, माइंडफुलनेस और योग के फायदे सभी अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, और वे स्विट्जरलैंड में एक नई मूविंग मेडिटेशन तकनीक, सोफ़्रोलॉजी में एक साथ मिश्रण करते हैं।
‘यह आपको' अल्फा ब्रेन वेव 'स्थिति में लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, log सोफ्रोलॉजिस्ट, डोमिनिक एंटिग्लियो कहते हैं।
, इस अवस्था में, शरीर पूर्ण विश्राम प्राप्त करता है, फिर भी मन स्पष्ट और पूरी तरह से सतर्क है। समय के साथ, विशेष रूप से तनाव के समय में, मन और शरीर स्वाभाविक रूप से आपको एक शांत, अधिक संतुलित स्थिति में वापस लाने के लिए इस प्रतिक्रिया को ट्रिगर करेंगे। प्रत्येक दिन केवल 10 मिनट का अभ्यास होता है।
कैसे? किताबें, सीडी और ऑनलाइन पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं। डॉमिनिक की पुस्तक द लाइफ-चेंजिंग पावर ऑफ़ सोफ़्रोलॉजी को येलो पतंग (£ 9.96) द्वारा प्रकाशित किया गया है और उसने इस साल गर्मियों में एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम शुरू किया है।
संगीत चिकित्सा की ओर मुड़ें
क्यों? संगीत शांत करता है, उत्तेजित करता है और वसूली को गति देता है। यह हृदय गति और रक्तचाप को कम करने और मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलने में मदद कर सकता है। NHS भी संगीत चिकित्सक नियुक्त करता है।
कैसे? संगीत सुनें या एक गाना बजानेवालों में शामिल हों - यह। बॉन्डिंग ’हार्मोन ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाता है - या ध्यान में मदद करने के लिए ध्वनि का उपयोग करता है।
Ist घंटा स्नान (ध्वनि और कंपन का उपयोग करके) नींद, विश्राम, तनाव और पाचन समस्याओं में मदद कर सकता है, 'साउंड मेडिटेशन थेरेपिस्ट लियो कॉसेंडाई कहते हैं। उनकी सीडी, 7 दिन का साउंड मेडिटेशन अब बाहर है।
साभार: गेटी
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आउटडोर कल्याण
क्यों? बुकिंग डॉट कॉम द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि वेलनेस छुट्टियों की मांग 2017 में 10 में से दोगुनी हो गई है, पिछले साल पांच में से एक है, जबकि यूके की चोटियों पर चढ़ने वाले नंबरों ने इतनी तेजी से रॉकेट किया है, कटाव की आशंका है। और इस साल के चेल्सी फ्लावर शो में डचेस ऑफ कैम्ब्रिज द्वारा डिजाइन किए गए बगीचे ने भी 'ग्रीन' वाइब पर कब्जा कर लिया।
जीपी डॉ। मेलानी विने-जोन्स का कहना है कि बाहरी व्यायाम महत्वपूर्ण है। '' हरे '' प्रभाव को प्राप्त करते हुए आप शारीरिक और मानसिक लाभ उठाते हैं - प्रकृति में होने वाली इंद्रियों का शांत होना। '' प्राकृतिक दिन की रोशनी आपके नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करती है और असुरक्षित त्वचा पर सूरज की रोशनी आवश्यक विटामिन डी बनाती है। यकीन है कि आप जला नहीं है।
कैसे? पार्क्रन का प्रयास करें, शनिवार सुबह, पूरे यूके में पार्कों में मुफ्त, 5 किमी रन। वे अब हल्के अवसाद और चिंता मुद्दों के साथ मदद के लिए स्थानीय जीपी द्वारा निर्धारित कर रहे हैं। यदि आप एक धावक नहीं हैं, तो उन्हें चलें। कुछ बागवानी, साइकिल या पैदल करें।