रात में नींद पूरी न होना निराशाजनक ही नहीं है, बल्कि आमतौर पर आपको अगली सुबह भी क्रोधी और बुरे स्वभाव का बना देता है।
दीर्घावधि में, नींद की समस्याएं आपके स्वास्थ्य और आपकी कमर पर भी प्रभाव डाल सकती हैं - विशेषकर तब जब आप बिस्तर पर सोने से बचने के लिए खाद्य पदार्थों पर आधी रात का नाश्ता कर रहे हों।
इसके अलावा रात में केवल एक घंटे की कम-बंद आंख का मतलब है कि आप जागने में मदद करने के लिए अगले दिन शक्कर, नमकीन जंक फूड पर नाश्ता करने की अधिक संभावना रखते हैं।
और अपने पजामा पर डालने से पहले आप क्या खाते हैं, इससे आपको सोने के पूरे पड़ाव पर कितना फर्क पड़ता है। अगर आप रात को चैन की नींद लेना चाहते हैं तो बिस्तर से पहले बचने के लिए ये 10 खाद्य पदार्थ हैं ...
बिस्तर से पहले बचने के लिए 10 खाद्य पदार्थ
बीन्स ओन टोस्ट
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वे आपको हवा देने के लिए प्रसिद्ध हैं क्योंकि वे पचाने में धीमी हैं, इसलिए यदि आप आराम से नींद लेना चाहते हैं तो बिस्तर से पहले बीन्स खाना अच्छा नहीं है। रोटी, विशेष रूप से सफेद, प्रसंस्कृत सामान, भी सबसे अच्छा बचा जाता है क्योंकि चीनी एक ऊर्जा स्पाइक का कारण होगा।
चिकन और आम
बेकन और अंडे
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यदि आप अपने पूरे आठ घंटे पाना चाहते हैं तो नाश्ते के लिए अपने बेकन और अंडे को बचाएं। चिकना भोजन, विशेष रूप से लाल मांस, शरीर के टूटने के लिए कठिन है, इसलिए आपका पेट सभी तरह के मज़ेदार शोर कर रहा होगा।
आइसक्रीम
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बुरा दिन था? आइसक्रीम के लिए पहुँच नहीं है! यह वसा और चीनी से भरा होता है, न कि आपके शरीर या मस्तिष्क को लंबे दिन के बाद आराम करने की आवश्यकता होती है।
पनीर और पटाखे
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उस पुरानी-पत्नियों की कहानी जिसे आपको बिस्तर पर खाने से पहले कुछ सच नहीं होना चाहिए। यह आवश्यक रूप से आपको बुरे सपने नहीं दे सकता है, लेकिन यह आपको पनीर में एक रसायन के लिए धन्यवाद दे सकता है जो आपके मस्तिष्क को और भी कठिन बना देता है।
पिज़्ज़ा
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हम देर रात के पिज्जा के लिए टल्ली के सामने दूसरे आधे हिस्से के साथ टक करने के लिए दोषी हैं, लेकिन यह संभवतया दोष है जब आप कुछ घंटों के बाद बंद नहीं कर सकते - और न केवल अपच के लिए धन्यवाद।
बड़े भोजन से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब आप लेटते हैं तो आपका पेट खराब हो जाता है। इसके बजाय दोपहर के भोजन के समय एक स्लाइस खाएं।
करी
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जब तक आप ईर्ष्या, सूजन और हवा से जागृत नहीं होना चाहते, तब तक बिस्तर से पहले मसालेदार भोजन न कहें। सुखद नहीं है, विशेष रूप से गरीब व्यक्ति के लिए जिसे आपको एक युगल के साथ साझा करना है!
अनाज
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हम निश्चित रूप से इस पर एक आधी रात के इलाज के रूप में भरने के लिए दोषी हैं! बहुत सारे अनाज में जौ, जई और चोकर होते हैं जो पाचन धीमा कर देते हैं। गर्म दूध एक बहुत अधिक स्वादिष्ट सुखदायक विकल्प है।
मिठाइयाँ
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जब आप वास्तव में ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है, तो स्कूल चलाने के लिए शक्कर की मिठाइयों को बचाकर अधिक आसानी से बहाव करें।
डार्क चॉकलेट
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स्लीप-जॅपिंग कैफीन सिर्फ चाय, कॉफी, कोला या एनर्जी ड्रिंक में नहीं छिपी है। यह डार्क चॉकलेट में दुबका हुआ है। इसके बजाय सफेद चॉकलेट के कुछ वर्गों के लिए अपना फिक्स स्वैप करें और फिर भी उस मीठे दांत को संतुष्ट करें।
लहसुन
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नाराज़गी, अपच और एसिड भाटा - रात के खाने के समय लहसुन की स्टीयरिंग स्पष्ट करके अधिक आसानी से सोते हैं।