आप तरसते हैं: मैकरोनी पनीर, चावल का हलवा, रोटी और पेनकेक्स
आप महसूस कर रहे हैं: अकेला
इसके बजाय कोशिश करें: पास्ता और टमाटर सॉस, सेब, दूध के साथ फाइबर अनाज का कटोरा। यह संभव है कि हम अकेले, पेट भरने वाले खाद्य पदार्थों के साथ अकेलेपन से लड़ने की कोशिश करें। ये कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं जो कम प्रोटीन के साथ मिलकर सेरोटोनिन के निर्माण में मदद कर सकते हैं, एक मस्तिष्क रसायन जो मूड को विनियमित करने में मदद करता है। स्वस्थ होने के लिए, सेब जैसे भारी फल के लिए कुछ स्टोडजीयर विकल्पों की अदला-बदली करें, और टमाटर-आधारित, न कि मलाईदार या पनीर, सॉस के साथ पास्ता व्यंजनों के लिए जाएं। उच्च फाइबर अनाज भी एक पौष्टिक भराव है।
आप तरसते हैं: स्पेयर पसलियों, crusty baguettes
आप महसूस कर रहे हैं: गुस्सा
इसके बजाय कोशिश करें: झुक स्टेक, गाजर, अजवाइन
जब हमें अपना गुस्सा निकालने की जरूरत होती है, तब हम जिन खाद्य पदार्थों को चबा सकते हैं और चबा सकते हैं, वे अधिक आकर्षक लग सकते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन वसायुक्त विकल्पों की मात्रा को सीमित करें (जैसे स्पेयर रिब)। स्टेक और चिकन की तरह अप्रशिक्षित लीन मीट के लिए जाएं, और अजवाइन, गाजर और ब्रोकोली जैसे चबाने वाले शाकाहारी पर काटें। अगर यह साबुत है तो क्रस्टी ब्रेड मध्यम मात्रा में है, लेकिन इसमें बहुत सारा मक्खन नहीं है।
बच्चों के लिए मुफ्त मुद्रण योग्य जन्मदिन निमंत्रण
आप तरसते हैं: त्रिफल, कस्टर्ड
आप महसूस कर रहे हैं: रोने वाले
इसके बजाय कोशिश करें: सब्जियों का सूप, दम किया हुआ फल
शोक या तलाक का अनुभव करने वाले लोग नरम या तरल बनावट वाले खाद्य पदार्थों को तरस सकते हैं, हो सकता है कि बच्चों के रूप में उनके पास नर्सरी खाद्य पदार्थों की वापसी हो। ट्रिफ़ल और कस्टर्ड के बजाय, पौष्टिक वनस्पति सूप, स्ट्यू और स्टूड फ्रूट, या फलों के टुकड़े का एक कटोरा लें।
आप तरसते हैं: मीठे खाद्य पदार्थ और कैफीन
आप महसूस कर रहे हैं: नीचे
इसके बजाय कोशिश करें: आलू, पालक, ब्राजील नट्स, ऑयली फिश
पनीर के साथ पके हुए चिकन कोवे
चाय और कॉफ़ी, केक और चॉकलेट के सुगन्धित कप को बढ़ावा देने के लिए खाया जाता है
ऊर्जा का स्तर जब हम कम महसूस करते हैं। शायद हम उन्हें प्यार और
आराम। इसके बजाय, विटामिन बी 1 और फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों की कोशिश करें, जैसे
आलू, सेलेनियम से भरपूर ब्राज़ील नट्स और ओमेगा 3 से भरपूर ऑयली मछली।
आप तरसते हैं: कुरकुरे और सोया सॉस जैसे नमकीन खाद्य पदार्थ
आप महसूस कर रहे हैं: पर बल दिया
इसके बजाय कोशिश करें: भुने हुए नट्स
कुछ लोग नमकीन स्नैक्स को तरसते हैं, लेकिन ये आपके खून का सेवन बढ़ा देते हैं
दबाव बढ़ाने वाला सोडियम। प्राकृतिक भुने हुए मूंगफली के लिए जाएं, जिसका स्वाद
मैग्नीशियम के दिलकश और बूस्ट स्तर, एक तनाव-ख़त्म करने वाला पोषक तत्व।
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