वेट वॉचर्स शाकाहारी कैनेलोनी

वजन के पहरेदार

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

5 दिन में एक:

तैयारी:

25 मि

खाना बनाना:

35 मि

यह स्वादिष्ट वेट वॉचर्स शाकाहारी कैनेलोनी एक हार्दिक इतालवी व्यंजन है, जो पूरे परिवार के लिए एक आदर्श भोजन है और शाकाहारियों के लिए भी बहुत अच्छा है। यह स्वादिष्ट टमाटर और पनीर से बना बेक तैयार हो सकता है और सिर्फ 1hr में खाने की मेज पर। यह नुस्खा 4 लोगों को परोसता है और यह एक मुँह में पानी भरने वाला पारिवारिक आकार का व्यंजन है। यदि आपके पास किसी भी बचे हुए को एक एयरटाइट कंटेनर में पॉप करना है और 2 दिनों तक फ्रिज में स्टोर करना है। यह वेट वॉचर्स शाकाहारी कैनेलोनी अगले दिन पूरी तरह से गर्म और ताजे तैयार सलाद के साथ परोसा जाएगा।

सामग्री

1 कम वसा वाले खाना पकाने वाले स्प्रे का छिड़काव करें
1 भाग एबर्जिन, बारीक कटा हुआ
1 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ
1 मध्यम लाल मिर्च, डी-सीड और बारीक कटा हुआ
4 बड़े टमाटर, बारीक कटा हुआ
100 ग्राम मशरूम, बारीक कटा हुआ
2tbsp टमाटर प्यूरी
250 ग्राम लेज़ेन शीट्स, आधे में कटौती
350g लॉयड ग्रॉसमैन टमाटर और तुलसी पास्ता सॉस (या समान)
4tbsp सूखे ब्रेडक्रंब
4 टन पर्मेसन चीज़
1 बड़ा तुलसी का पत्ता गार्निश करने के लिए

तरीका

कम वसा वाले खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन या सौते पैन का स्प्रे करें और 2-3 मिनट के लिए एबर्जिन, प्याज और काली मिर्च को भूनें।
टमाटर और मशरूम जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, एक और 2-3 मिनट के लिए, फिर टमाटर प्यूरी जोड़ें। गर्मी से निकालें। स्वाद के लिए सीजन, फिर 5-10 मिनट के लिए ठंडा।
ओवन को गैस मार्क 5, 190 ° C, फैन ओवन 170 ° C पर प्रीहीट करें। कम वसा वाले खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ा आयताकार बेकिंग स्प्रे स्प्रे करें।
काम की सतह पर लेस्बियन चादरें बिछाएं और उनके बीच भरने को साझा करें। उन्हें रोल करें और बेकिंग डिश में रखें। (N.B. यदि लासजेन शीट लचीली नहीं हैं, तो उन्हें एक डिश में डालें और उन्हें भरने के लिए पहले उन्हें नरम करने के लिए उबलते पानी डालें।)
ऊपर से पास्ता सॉस डालें। ब्रेडक्रंब और पार्मेसन पनीर को एक साथ मिलाएं, फिर सॉस पर समान रूप से छिड़कें। सुनहरा भूरा और बुदबुदाती तक 20 मिनट तक बेक करें। तुलसी के पत्तों से गार्निश करके एक बार परोसें।