वेट वॉचर्स एग ड्रॉप सूप विथ चिकन एंड शिटेक रेसिपी

वजन के पहरेदार
  • स्वस्थ
  • कम मोटा
  • वजन के पहरेदार

बनाता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

चाट मसाला:

सौम्य

5 दिन में एक:

3

तैयारी:

20 मि

खाना बनाना:

10 मि

यह वेट वॉचर्स चिकन और शिइटेक एग ड्रॉप सूप स्वादिष्ट है। किसी के लिए एक हल्का दोपहर का भोजन या रात के खाने के लिए बिल्कुल सही जो उनके वजन को देख रहा है।

WW- नई वेट वॉचर्स द्वारा बनाई गई यह चिकन और शिइटेक एग ड्रॉप सूप रेसिपी, दो लोगों को सर्व करती है, और इसे बनाने में केवल 30 मिनट लगते हैं। यदि आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं और कुछ पाउंड बहाने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक आदर्श कम वसा वाला नुस्खा है। यह एग ड्रॉप सूप एक गर्म और हार्दिक मध्य सप्ताह का पारिवारिक उपचार है, और मिर्च के पेस्ट के अलावा इसमें एक मसालेदार किक है। हम इस सूप को एक बड़े बैच में बनाने की सलाह देते हैं ताकि आप भविष्य के लंच और डिनर के लिए कुछ फ्रीज कर सकें। और, अगर आप रोमांच महसूस कर रहे हैं, तो आप एक अतिरिक्त मोड़ के लिए बतख या बटेर अंडे के लिए चिकन अंडे को स्वैप कर सकते हैं। यदि आप अपने भोजन बिंदुओं पर नज़र रख रहे हैं तो यह प्रति सेवा केवल दो स्मार्टपॉइंट हैं।

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सामग्री

  • कैलोरी नियंत्रित कुकिंग स्प्रे
  • 450g shiitake मशरूम, उपजी हटा और टोपियां कटा हुआ
  • 2 चम्मच बारीक कटा हुआ ताजा अदरक
  • 4 वसंत प्याज, छंटनी की गई, हरे और सफेद भागों को अलग-अलग कटा हुआ
  • 480 मिली चिकन स्टॉक, 1 स्टॉक क्यूब के साथ बनाया गया
  • 4 चम्मच कम किया हुआ नमक सोया सॉस
  • 1 चम्मच मिर्च का पेस्ट, और एक अतिरिक्त 2 चम्मच सर्व करने के लिए
  • 230g पकाया त्वचा रहित चिकन स्तन पट्टिका, कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच कॉर्नफ्लोर
  • 2 बड़े अंडे, पीटा

तरीका

  • कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ा पैन मिस्ट करें और मध्यम गर्मी पर सेट करें। मशरूम, अदरक और वसंत प्याज के सफेद भागों को जोड़ें, और 5 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि मशरूम निविदा न हो।



  • स्टॉक, सोया सॉस, मिर्च पेस्ट और पका हुआ चिकन जोड़ें, फिर मिश्रण को उबाल में लाएं और 1 मिनट के लिए पकाएं।

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  • एक छोटे कटोरे में, कॉर्नफ्लोर और 1 चम्मच पानी मिलाएं। सूप में मिश्रण को हिलाओ, फिर उबाल को कम करें और एक और 3 मिनट के लिए पकाएं।

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  • एक छोटे कटोरे में गर्म सूप के बारे में 3 बड़े चम्मच चम्मच और अंडे में हलचल। धीरे से पैन में अंडे का मिश्रण डालें और 1 मिनट के लिए, लगातार हिलाते हुए पकाएं। सूप को ऊपर से बिखरे हुए वसंत प्याज के हरे भागों के साथ परोसें और बूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त मिर्च के पेस्ट को साइड में रख दें।

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