वेट वॉचर्स कॉटेज पाई

वजन के पहरेदार

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

30 मि

खाना बनाना:

20 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	475 kCal	24%

स्वस्थ भोजन करना और आहार योजना का पालन करना हमेशा आसान नहीं होता है। कभी-कभी आप सिर्फ पाई, चिप्स या कुछ प्रकार के भुने हुए मांस के गर्म, आरामदायक और अधिक रात के खाने पर भरना चाहते हैं। वैसे हमारे पास एक नुस्खा है जो आपको पूरे साल वजन घटाने की योजना का पालन करना चाहता है। यह स्वादिष्ट वेट वॉचर्स कॉटेज पाई इतनी स्वादिष्ट है कि आप इसे वजन घटाने की योजना का हिस्सा भी नहीं समझ पाएंगे। पाई एक भोजन खाने वाले कार्यक्रम से पसंदीदा परिवार है। और यह सुपर सुविधाजनक भी है। यह वेट वॉचर्स कॉटेज पाई कैलोरी पर ओवरलोडिंग के बिना अच्छाई से भरा एक त्वरित और आसान भोजन के लिए बहुत अच्छा है। नुस्खा चार लोगों को परोसता है और पकाने और पकाने के लिए लगभग 50 मिनट लगेगा। यह एक हार्दिक भोजन है जिसे आप बार-बार बनाना चाहते हैं। वेट वॉचर्स कॉटेज पाई एक हल्के और मलाईदार मैश किए हुए आलू की टॉपिंग के साथ बनाई जाती है और एक वार्मिंग मीट और वेजी भरने के साथ पैक की जाती है, आपको विश्वास नहीं होता कि यह कॉटेज पाई अपराध-मुक्त है। आप इस पर खुद से मंजन कर सकते हैं या सब्जियों के साथ परोस कर अपनी 5-दिन की गिनती में शामिल होने का प्रयास कर सकते हैं। पालक, शतावरी और टेंडरस्टेम ब्रोकोली जैसी ताज़ी पकी हुई सब्जियों का सेवन करें।

सामग्री

1 किलो आलू, छीलकर और मोटे तौर पर कटा हुआ
1 लीक, कटा हुआ
500 ग्राम अतिरिक्त दुबला मांस
1 प्याज, बारीक कटा हुआ
175 ग्राम गाजर, छील और diced
150 ग्राम मशरूम, कटा हुआ
300 मिली बीफ स्टॉक
2 बड़ा चम्मच टमाटर प्यूरी
1 चम्मच वोसेस्टरशायर सॉस
50 ग्राम कम वसा वाले नरम पनीर
4 बड़े चम्मच दूध
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च

तरीका

ओवन को 200 ° C / 400 ° F / गैस मार्क 6 पर प्रीहीट करें। एक बड़े सॉस पैन में पानी उबालें, आलू डालें और 15 मिनट या टेंडर तक उबालें। खाना पकाने के समय के अंतिम 2 मिनट के लिए लीक जोड़ें।
इस बीच, एक मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े, लिड, नॉन स्टिक पैन रखें, 5 मिनट के लिए बीफ़ और प्याज और भूरा जोड़ें, जिससे कीमा टूट जाए।
गाजर और मशरूम में मिलाएं, इसके बाद स्टॉक, टोमैटो प्यूरी और वोस्टरशायर सॉस। सीज़न, एक उबाल लाने और पकाने, कवर, 15 मिनट के लिए एक ओवनप्रूफ डिश में डालने से पहले।
इस साल 2019 में कब क्या है?
आलू और लीक को हटा दें और नरम पनीर और दूध के साथ मैश करें। सीजन, चमचे के ऊपर चम्मच और समान रूप से फैल गया।
एक बेकिंग ट्रे पर कॉटेज पाई को 20 मिनट के लिए या टॉपिंग के कुरकुरा और सुनहरा होने तक बेक करें।