वॉटरक्रेस और सैल्मन पास्ता

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

5 मि

खाना बनाना:

20 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	643 kCal	32%
मोटी	30.7g	44%
- संतृप्त करता है	15.1g	76%
नमक	0.45g	8%

इस पास्ता डिश को माइक्रोवेव में रसदार सामन पकाने से जल्दी बनाओ, फिर इसे पास्ता पास्ता, वॉटरक्रेस और हमारे आसान क्रेम फ्रैसी सॉस में जोड़ें। यह बनाने में बहुत आसान है और स्वादिष्ट भी है - पूरे परिवार को इस रेसिपी का स्वाद लेना बहुत पसंद आएगा। यह नुस्खा 4 लोगों को परोसता है और इसे तैयार करने और पकाने के लिए केवल 25 मिनट लगेगा। इस व्यंजन का एक भाग 643 कैलोरी के रूप में काम करता है, जिसका अर्थ है रात के खाने के लिए इसका वास्तविक उपचार। यदि आप इस पास्ता डिश को अतिरिक्त स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो कम वसा के लिए क्रीम फ्राई को स्वैप करें और वॉटरक्रेस की तरह ताजा सब्जियों से भरा ढेर जोड़ें। पालक, टेंडरस्टेम ब्रोकोली या यहां तक कि एवोकैडो पूरी तरह से काम करेगा!

सामग्री

350g / 12oz पेना पास्ता
4 x 75 ग्राम सामन पट्टिका
1 एक्स 200 मिली का टब क्रेमे फ्राईच
1 नींबू का रस और रस
2tsp पेस्टो सॉस
1 एक्स 85 ग्राम बैग वॉटरक्रेस, मोटे तौर पर कटा हुआ
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च

तरीका

8 - 10 मिनट के लिए या पैक निर्देशों के अनुसार उबलते पानी के एक बड़े पैन में पास्ता पकाएं, जब तक कि 'अल डेंटे' न हो।
बटरनट स्क्वैश और पैनकेटा रिसोट्टो
इस बीच, सामन को फ्राइंग पैन की त्वचा के ऊपर रखें, 100 मिलीलीटर पानी डालें और ढक दें। धीरे-धीरे उबाल लाएं फिर 5 मिनट के लिए उबाल लें या जब तक कि सामन न पक जाए। (वैकल्पिक रूप से यदि आपके पास माइक्रोवेव है, तो सामन की त्वचा को हीट-प्रूफ प्लेट पर रखें और 4 मिनट के लिए उच्च पर पकाएं। 2 मिनट के लिए खड़े रहने के लिए छोड़ दें)। त्वचा को हटा दें और मांस को परत दें।
एक छोटे से पैन में crème fraiche रखें, नींबू और पेस्टो जोड़ें और फोड़ा को लाएं। 5 मिनट के लिए या थोड़ा कम होने तक सिमर खुला। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम।
जोर्ज क्रूज द्वारा 100
पास्ता को सूखाएं, जलकुंभी, सामन और क्रीम को मिलाएं। मिश्रण करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें फिर चार प्लेटों के बीच विभाजित करें। पसंद आने पर जलकुंड की टहनी के साथ शीर्ष परोसें।