2017 के हेल्थ किक के लिए कमर कस लें? Reddit उपयोगकर्ता यहां मदद करने के लिए हैं।
सैकड़ों टिप्पणीकारों ने इस सवाल का जवाब दिया है is कुछ पाउंड खोने के लिए आपकी टिप क्या है? ’, और उनमें से ज्यादातर हैं ... अच्छी तरह से, बहुत अच्छी सलाह।
कितने वजन पर नजर रखने वाले स्मार्ट पॉइंट मुझे मिलते हैं
प्राप्त करने योग्य अभ्यास से लेकर सनक आहार से बचने और विषम पेट की गड़गड़ाहट को गले लगाने के लिए सीखना, यहां उन लोगों की युक्तियां दी गई हैं जो ऐसा कर चुके हैं, और अपने लक्ष्यों में सफल रहे हैं ...
टहल लो। और मेरा मतलब 10 मिनट पैदल नहीं है। जैसे घंटे भर की सैर। न केवल यह मुझे चीजों से ब्रेक लेने की अनुमति देता है, मैं नया संगीत सुनता हूं, मैं चीजों के बारे में सोचता हूं। इसकी ताजगी।
वजन उठाया। यह व्यायाम और आपका दिमाग इस बात पर केंद्रित है कि किसी अन्य चीज के बारे में सोचने के लिए स्क्वाटिंग कितना बेकार है।
जानें कि भूख महसूस करना ठीक है। हमें हर इच्छा को तुरंत पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, यदि आप खा रहे हैं जब आप वास्तव में भूख नहीं है, अच्छी तरह से समस्या का हिस्सा हो सकता है।
विशेष रूप से पीना शुरू करें, पूरी तरह से शर्करा वाले पेय से बचें। आपको एक पखवाड़े में बहुत बड़ा अंतर दिखाई देगा।
याद रखें कि बहुत सारे रसों में शीतल पेय के समान कैलोरी होती है, इसलिए रस पर स्विच करना वजन घटाने की टिप नहीं है। पानी आपके लिए अच्छा है।
मैंने बेवकूफ सनक आहारों का भार उठाने की कोशिश की और एक चीज़ नहीं खोई। मेरे साक्षी पाल को मिला, इसे एक दिन में 1500 कैलोरी सेट करें, और पहली बार मैंने कुछ महीनों में 2 से अधिक पत्थर खो दिए। ट्रैक करें कि आप क्या खाते हैं, कैलोरी से अधिक नहीं है। बस।
रेडफोर्ड परिवार के नाम और उम्र
हमेशा अपनी प्लेट खत्म न करें; खाना बंद करो जब तुम भूखे नहीं रहोगे!
भोजन करते समय अपना समय लें। यदि आप अपने शरीर में सबकुछ ठीक कर लेते हैं, तो इससे पहले कि आपका शरीर 'मैं पूर्ण' कह सकूं
तो इसके साथ मदद करने के लिए एक चाल है जब आप 80% भरा हुआ महसूस करना बंद कर दें (यह कुछ परीक्षण और त्रुटि लेगा)। CCK (हार्मोन जो आपको पूर्ण महसूस कराता है) आपके पेट में जारी होने के समय से संसाधित होने में लगभग 15 मिनट लेता है। यदि आप अपने आप को सामान्य रूप से रुकने और प्रतीक्षा करने से थोड़ा पहले रोकते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि आपने वास्तव में वह सब खा लिया है जिसकी आपको आवश्यकता थी। उम्मीद है की यह मदद करेगा!
कोई बूआ नहीं न केवल यह आपको मोटा बनाता है, जब आप भी पीते हैं तो आप गरीब भोजन विकल्प बनाते हैं।
मैं 'धोखा दिनों' के लिए कमरे के महत्व पर जोर देना पसंद नहीं करता जब मैं गंभीरता से अपना वजन कम कर रहा था तो एक या दो दिन बीयर या दो का आनंद लेने के लिए आरक्षित था। जाहिर है कि आप ठग दिनों के दौरान एक शराबी पर नहीं जा सकते हैं लेकिन मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है। लोगों का एक अच्छा प्रतिशत उन रणनीतियों से दूर हो जाता है जो कहते हैं कि 'एक्स को एक साथ काटें'
ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जो वास्तव में वजन घटाने से संबंधित नहीं है। उदाहरण: इससे पहले कि मैं हर दिन काम करने वाले क्षेत्र से घर जाने की अनुमति देने से पहले मैंने 10k कदम (मेरी फिटबिट का उपयोग करना) अपना लक्ष्य बना लिया। मैं कार्यालय में अधिक चला गया (हर समय ईमेल करने के बजाय लोगों से बात करता रहा), दोपहर के भोजन पर या जब मैं तेज 5/10 मिनट का ब्रेक ले सकता था, तब जिम जाने से पहले (यदि) मैं घर जल्दी जाना चाहता था) या अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए काम करने के बाद। एक बार जब मैं घर जाता था या काम के बाद शाम को प्लान करता था तो इसका कोई अतिरिक्त कदम होता था। वे जल्द ही अतिरिक्त कैलोरी के पूरे ढेर को जोड़ते हैं जो वास्तव में कैलोरी की गिनती पर ध्यान केंद्रित किए बिना जलाए जाते हैं।
सब्जियां अपने आप को बहुत कम कैलोरी से भरपूर बनाने का एक अच्छा तरीका है, और मैं बिना पनीर या कुछ सॉस के ब्रोकोली की तरह बात कर रहा हूं। सॉस खोएं और आपके पास एक स्नैक है जो पौष्टिक है और आपको कम भूख लगती है और मुश्किल से महत्वपूर्ण कैलोरी जोड़ता है।
हर दिन जलने की तुलना में बस कम कैलोरी लें। मुझे लगता है कि अधिकांश लोगों के पास सामान्य है कि वे क्या खा रहे हैं और वे कितने सक्रिय हैं, दिन के अंत में आपको केवल उन परिवर्तनों को करना होगा जिन्हें आप पहले से जानते हैं कि आपको बनाने की आवश्यकता है। हां, यह कुछ अनुशासन लेता है, अगर यह सब पतला नहीं होगा।