- शाकाहारी
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्ता5 दिन में एक:
2तैयारी:
10 मिखाना बनाना:
5 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 470 kCal | 24% |
| मोटी | 16 जी | 23% |
| - संतृप्त करता है | 3g | 15% |
टोफू की कोशिश नहीं की? अनिवार्य पत्रिका से इस वैरिएंट संस्करण को एक चक्कर दें - मांस नहीं छूटा, यह एक शाकाहारी उपचार है।
सामग्री
- 2x150g पैक मसालेदार टोफू टुकड़े
- 150 ग्राम चीनी स्नैप मटर, कटा हुआ
- 2 मध्यम गाजर, छील
- 1 लाल मिर्च, पतले कटा हुआ
- 1 गुच्छा वसंत प्याज, कटा हुआ
- 1 लाल मिर्च, कटा हुआ
- छोटे गुच्छा टकसाल, मोटे तौर पर कटा हुआ
- छोटे गुच्छा तुलसी, मोटे तौर पर कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी तेल
- 250 ग्राम पैक से चावल के नूडल्स के 3 बंडल
- 1tbsp तले हुए तिल ओइ
- l3tbsp मूंगफली का मक्खन
- 3 नीबू का रस
- 2 बड़े चम्मच मीठी मिर्च की चटनी
तरीका
सूरजमुखी के तेल को एक बड़े फ्राइंग पैन में गरम करें और टोफू को 5-6 मिनट के लिए पकाएं, बस गर्म करने के लिए। इस बीच, पैक नूडल्स को पैक निर्देश के अनुसार उबालें, ठंडे चल रहे पानी के नीचे नाली और ताज़ा करें। अच्छी तरह से सूखाएं और तिल के तेल के साथ मिलाएं।
एक सब्जी छिलके का उपयोग करते हुए, गाजर को रिबन में बांधें। ड्रेसिंग के लिए, मूंगफली का मक्खन, चूने का रस, मिर्च सॉस, 100 मिलीलीटर ठंडे पानी और मौसम को एक साथ मिलाएं।
नूडल्स, टोफू और शेष सामग्री को एक बड़े कटोरे में डालें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें। ड्रेसिंग और सेवा के साथ बूंदा बांदी।