- स्वस्थ
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
10 मिखाना बनाना:
30 मियह टूना स्टेक पुलाव अत्यधिक अनुशंसित है और बनाने के लिए अच्छा और सस्ता है।
आप कॉर्नफ्लेक केक कैसे बनाते हैं
दो एमी शेपर्ड के सौदेबाज प्रेमी और मम्मी एक पारिवारिक खाद्य ब्लॉग चलाते हैं, केवल एल्डी सामग्री का उपयोग करके भोजन बनाते हैं। GoodtoKnow में यहाँ हमारे लिए उनकी नवीनतम रेसिपी में उन्होंने फिवर के तहत एक शानदार समर फैमिली डिनर बनाया। इसके अलावा, वह पूरी तरह से शाकाहारी में पैक किया गया है।
वह कहती हैं, can ग्रीष्मकालीन भोजन वास्तव में आसान हो सकता है - बस एक कटोरे में सलाद टॉस, शायद थोड़ा मांस या मछली, और रात का खाना परोसा जाता है। जब आपके बच्चे हों तो यह इतना आसान नहीं है। शीत रात्रिभोज और रात्रिभोज जो बड़े पैमाने पर पत्ती आधारित होते हैं, कभी भी हमारे घर में उस कुएं के नीचे नहीं जाते हैं - चाहे वह कितना भी गर्म हो!
यह ग्रीष्मकालीन टूना स्टेक पुलाव में रंगीन ग्रीष्मकालीन शाकाहारी के भार शामिल हैं, कटा हुआ और नीचे पकाया जाता है ताकि आप (और बच्चों!) को शायद ही नोटिस करें। सभी एक ही पैन में पकाया जाता है, यह इतना सरल और हल्का है, फिर भी अन्य गर्मियों के भोजन विचारों की तुलना में थोड़ा अधिक है। सबसे अच्छा? कुल मिलाकर केवल ४.२ in की लागत में यह भोजन सभी एल्डी सामग्री का उपयोग करता है! '
देखिए टूना स्टेक पुलाव कैसे बनाते हैं
सामग्री
- 4 जमे हुए अल्दी टूना स्टेक (£ 2.49 प्रति बैग)
- 1 प्याज (प्रत्येक 6p)
- 1 बारीक कटी लाल मिर्च (45p)
- 1 बारीक कटी हुई पीली मिर्च (45 पी)
- ½ courgette बारीक कटा हुआ (१३ पी)
- जैतून का तेल की बूंदा बांदी (5p)
- 2 मध्यम टमाटर बारीक कटा हुआ (20p)
- 20 तुलसी के पत्ते बारीक कटा हुआ या फटा हुआ (15p)
- 250 ग्राम चार्लोट आलू (लगभग 6 आलू 22p लागत)
- आटे के 2 चम्मच चम्मच (2p)
- 1.5 स्टॉक क्यूब्स (5 पी)
- 700 मिली उबलता पानी
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
तरीका
टूना स्टेक को परिभाषित करें
एक बड़े नॉन स्टिक तवा में तेल की बूंदे डालें। कड़ाही में टूना स्टिक्स डालें और मध्यम गर्मी पर 3 मिनट के लिए भूनें, कभी-कभी मुड़ें। दोनों पक्षों को पकाया जाना चाहिए, बीच में अभी भी अच्छा और गुलाबी। स्टेक को एक तरफ सेट करें।
प्यारा / अजीब जानवर चित्र
फ्राइंग पैन को साफ करें, इसे जोड़ने से पहले; बारीक कटा हुआ लाल और पीली मिर्च, आंगेट और प्याज, जैतून के तेल की एक और बूंदा बांदी के साथ। 10 मिनट के लिए भूनें, जब तक सब्जियां नरम और पारभासी न हों तब तक नियमित रूप से हिलाएं।
पैन को धीमी आँच पर पैन में डालें और तब तक मिलाएँ जब तक कि यह तेल में समा न जाए।
स्टॉक क्यूब्स को पानी के साथ मिलाएं और भंग होने तक हिलाएं। पैन में थोड़ा सा स्टॉक डालें और अधिक डालने से पहले सॉस के गाढ़ा होने तक हिलाएं। ऐसा तब तक करते रहें जब तक कि सभी स्टॉक का उपयोग न हो जाए और सॉस चिकनी और गांठ रहित हो।
आलू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। बारीक कटा टमाटर और बारीक कटा हुआ तुलसी के साथ पैन में जोड़ें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। अच्छी तरह से मिलाएं और 20 मिनट के लिए या आलू के निविदा होने तक कम गर्मी पर उबाल लें।
एक दाँतेदार चाकू का उपयोग करके ट्यूना स्टिक को काटने के आकार के टुकड़ों में काट दिया जाता है। मोटे तौर पर प्रति स्टेक 12 टुकड़े। पैन में जोड़ें और एक और 2 मिनट के लिए उबाल लें जब तक कि पकाया नहीं जाता है।balsamic ड्रेसिंग नुस्खा ब्रिटेन
चावल के बिस्तर पर परोसें।