टूना पास्ता बेक

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

5 मि

खाना बनाना:

25 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	580 के.सी.	29%
मोटी	20 ग्राम	29%
- संतृप्त करता है	7.5g	38%

टूना पास्ता बेक एक क्लासिक पारिवारिक नुस्खा है। इस आसान टूना, स्वीटकॉर्न और पास्ता बेक को केवल 30 मिनट में एक त्वरित मिडवीक भोजन से भरा हुआ है, जो वेजी से भरा है।

इस टूना पास्ता बेक का एक हिस्सा 580 कैलोरी पर काम करता है और यदि आप चीजों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो पत्तेदार साइड सलाद के साथ परोसें। यह नुस्खा चार कार्य करता है, लेकिन एक भीड़ के लिए इसे स्केल करना आसान है। पास्ता सेंकना अगले दिन गर्म या ठंडे, स्वादिष्ट सलाद पत्ते के साथ एक स्वादिष्ट बचे हुए दोपहर के भोजन को बनाता है। फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और गर्म पाइप तक माइक्रोवेव में गर्म करें, या ठंडा परोसें। इस रेसिपी में अन्य सब्जियों को शामिल करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - अपने लोहे का सेवन करने के लिए पालक जोड़ें या इसके बजाय अपने बच्चे के पसंदीदा शाकाहारी के लिए मीठे का स्वाद लें।

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पास्ता से प्यार है? हमें यहां अधिक स्वादिष्ट पास्ता रेसिपी के आइडियाज़ मिले हैं।

टूना पास्ता बेक बनाने का तरीका देखें

सामग्री

1 बड़ा चम्मच तेल
1 छोटा लाल प्याज, छील और बारीक कटा हुआ
5 मध्यम आकार के मशरूम, कटा हुआ
150 ग्राम मीठा, डिब्बाबंद या जमे हुए
400 ग्राम टमाटर काट सकते हैं
3tbsp टमाटर प्यूरी
300 ग्राम पेना पास्ता
सूरजमुखी के तेल में 185 ग्राम टूना मछली को निकाला जा सकता है
तैयार नमकीन क्रिस्प्स का 25 ग्राम पैक
100 ग्राम परिपक्व चेडर पनीर, कसा हुआ
900 मिली लौप्रूफ डिश

तरीका

एक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें, प्याज डालें और मध्यम गर्मी पर 5 मिनट के लिए पकाएं, फिर मशरूम जोड़ें और नरम होने तक 5 मिनट तक पकाएं। स्वीटकॉर्न, टमाटर और टमाटर की प्यूरी में हिलाएं और कुछ मिनटों के लिए उबालें।
इस बीच, पास्ता को उबलते नमकीन पानी के पैन में डालें और पैक निर्देशों के अनुसार पकाएं, जब तक कि केवल निविदा न हो। नाली, फिर इसे वापस पैन में डालें। ग्रिल को गर्म होने के लिए सेट करें।
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पास्ता को सॉस में हिलाएं, फिर ट्यूना को बड़े गुच्छे में तोड़ें और धीरे से चम्मच में डालें। बैग में क्रिस्प्स क्रश करें और पनीर के साथ शीर्ष पर छिड़कें।
डिश को बेकिंग ट्रे पर रखें और लगभग 5 मिनट तक ग्रिल करें जब तक कि पनीर पिघल कर सुनहरा भूरा न हो जाए। सलाद या साग के साथ गर्म परोसें।