थोड़ा और अंतरंगता जोड़ने के लिए तैयार हैं?
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
हमारी स्वस्थ संबंध चुनौती केवल एक महीने में आपके और आपके साथी के बीच घनिष्ठता को बढ़ा सकती है। जैसा कि, हालांकि लॉकडाउन में जीवन का मतलब है कि हम में से कई अपने पार्टनर के साथ पहले से कहीं अधिक समय बिता रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम अधिक अंतरंगता साझा कर रहे हैं।
सेक्स और रिलेशनशिप एक्सपर्ट जेसिका लियोनी कहती हैं कि इतने सारे जोड़े अपने जीवन से अंतरंगता को दूर करने के विचार से बहुत सहज हैं। illicitencounters.com . वे एक दूसरे को चूमने बंद करो, कभी नहीं कहते हैं कि मैं तुमसे प्यार करता, और सोफे के विपरीत छोर पर बैठते हैं जब टीवी देख रहा। यहीं से हमारे स्वस्थ संबंध की चुनौती आती है।
लेकिन, चिंता न करें, स्वस्थ रिश्ते में वापस पटरी पर आने का मतलब केवल अधिक सेक्स करना नहीं है। सेक्स और अंतरंगता दो बहुत अलग चीजें हैं जो अक्सर भ्रमित होती हैं, सेक्स और संबंध विशेषज्ञ एनाबेले नाइट का कहना है, के साथ काम करना प्रिय से प्यार करें , दुनिया का प्रमुख यौन कल्याण ब्रांड। अपने सबसे बुनियादी स्तर पर सेक्स एक शारीरिक क्रिया है, जबकि अंतरंगता आपको बहुत गहराई तक ले जा सकती है। और खुशी के लिए अंतरंगता महत्वपूर्ण है। हर रिश्ते को समय-समय पर टीएलसी की थोड़ी जरूरत होती है और एक अंतरंगता चुनौती करना ऐसा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यहां जानिए सिर्फ एक महीने में अपने रिश्ते को कैसे गहरा करें...
स्वस्थ संबंध चुनौती
दिन 1: एक साथ खाना पकाएं
एनाबेले कहती हैं कि खाना पकाने जैसे घरेलू कार्यों को साझा करना, अंतरंगता के बंधन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है और बदले में भागीदारों के बीच आपसी सम्मान का एक बड़ा स्तर है।
दिन 2: बोर्ड गेम खेलें
खेल अंतरंगता बढ़ाने का एक मजेदार तरीका है, जेसिका कहती हैं। यह हर किसी के लिए नहीं होगा, लेकिन मेरे पसंदीदा में से एक एक वयस्क के रूप में ट्विस्टर नग्न खेल रहा है। यह लवमेकिंग को जगाने का एक मजेदार तरीका है।
दिन 3: आंखों से संपर्क बनाए रखने का अभ्यास करें
ऐनाबेले कहती हैं कि एक रिश्ते के भीतर आंखों का संपर्क संचार का एक शक्तिशाली उपकरण है। हम उन लोगों के प्रति अधिक चौकस हैं जो हमारे प्रति चौकस हैं।
दिन 4: एक दूसरे के सामने नग्न रहें
यह फील-गुड हार्मोन ऑक्सीटोसिन के उत्पादन में मदद करता है। एनाबेले कहती हैं कि जितना अधिक समय आप एक-दूसरे की कंपनी में नग्न होकर बिताएंगे, उतनी ही अधिक इच्छा आप अपने साथी के प्रति महसूस करेंगे।
दिन 5: स्वस्थ संबंध आराम का दिन
दिन 6: एक दूसरे की मालिश करें
ऐनाबेले कहती हैं कि सुरक्षित तरीके से यौन अंतरंगता बनाने का यह एक शानदार तरीका है क्योंकि ध्यान स्वयं सेक्स पर नहीं, बल्कि अंतरंग स्पर्श पर है। मालिश एक अलग तरीके से आनंद प्रदान करने के बारे में है।
दिन 7: साथ में नहाएं
एनाबेले कहती हैं, एक साथ नहाना आराम करने और फिर से जुड़ने का एक आदर्श तरीका है। एक दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने और बात करने के लिए समय का उपयोग करें।
दिन 8: प्यार भरे चम्मच का प्रयास करें
क्रोइसैन ब्रेड और बटर पुडिंग रेसिपी
जेसिका कहती हैं कि पीछे से सेक्स कच्चा और पशुवत लग सकता है, लेकिन जब आप इसे अपनी तरफ घुमाते हैं - चम्मच-शैली - तो यह जादुई रूप से कुछ ऐसा हो जाता है जो मीठा और प्यार करने वाला होता है।
दिन 9: हाथ पकड़ें
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप रोज़मर्रा की गतिविधियाँ कर रहे होते हैं, तो यह कनेक्ट करने का एक तरीका है, यहाँ तक कि सड़क पर चलने वाले हमद्रुमा जैसे कुछ भी, जेसिका कहती हैं।
दिन 10: साथ में डांस करें
नृत्य अंतरंगता का अनुभव करने का एक आसान तरीका है, जेसिका कहती हैं। आपको किसी पेशेवर से सबक लेने की ज़रूरत नहीं है - Spotify पर अपनी पसंदीदा धुनों को शेड्यूल करें और कुछ कामुक चालों के साथ शुरुआत करें।
दिन 11: स्वस्थ संबंध आराम का दिन
दिन 12: एक डायरी तिथि बनाएं
चाहे एक पखवाड़े दूर हो या सिर्फ एक सप्ताह के अंत में जंगल में घूमना, एक साथ समय की योजना बनाना (जब जीवन सामान्य हो जाता है) एक अलग सेटिंग में आपको यह याद दिलाने के लिए पर्याप्त हो सकता है कि आप और आपके साथी एक साथ कितना मज़ा कर सकते हैं।
दिन 13: तैयार हो जाओ
कहीं नहीं जा रहा है? कोई फर्क नहीं पड़ता। ऐनाबेले का कहना है कि अपनी उपस्थिति के साथ प्रयास करना आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और अंतरंगता के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। अपने साथी को सिर्फ आपके लिए प्रयास करते हुए देखना वास्तव में जोड़ों को जोड़ने में मदद करता है।
दिन 14: एक साथ व्यायाम करें
यह प्रयोगात्मक अंतरंगता को बढ़ा सकता है, साथ ही तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, जो आपके साथ संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, साथ ही साथ आपके साथी के साथ, एनाबेले कहते हैं।
दिन 15: मिशनरी का प्रयास करें
हां, यह सबसे पारंपरिक स्थिति है, लेकिन यह अंतरंग आंखों और मौखिक संपर्क के लिए बहुत अच्छा है, जेसिका कहती हैं।
दिन 16: युगल सेल्फी लें
जेसिका का कहना है कि आप दोनों की मस्ती की तस्वीरों को देखकर आप जुड़ जाएंगे। एक्स-रेटेड सेल्फी भी मजेदार हैं - बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे केवल किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करें जिस पर आप परोक्ष रूप से भरोसा करते हैं।
दिन 17: एक प्रेम सूची बनाएं
जेसिका कहती हैं, उन पांच चीजों को सूचीबद्ध करना जिन्हें आप दूसरे व्यक्ति के बारे में पसंद करते हैं, अंतरंगता बढ़ाने के लिए एक अच्छा खेल है। यह हर कुछ महीनों में करने और हर बार अपनी पसंद की नई चीजें चुनने के लायक है।
दिन 18: स्वस्थ संबंध आराम का दिन
दिन 19: आंखें चौड़ी करके देखें
अपने साथी के सामने अपने पैरों को लपेटकर बैठें, जेसिका कहती है। एक-दूसरे की आंखों में देखें और अपनी सांसों को सिंक्रनाइज़ करें। फिर उसे स्ट्रगल करने के लिए उसकी गोद में अपना रास्ता बनाएं।
दिन 20: एक खिलौना आज़माएं
ऐनाबेले का कहना है कि अपने खेल में सेक्स टॉयज को शामिल करना विभिन्न प्रकार के आनंद का अनुभव करने का एक शानदार तरीका है। प्रयत्न वोज़ा (£14.99, lovehoney.co.uk), जो लिंग और भगशेफ दोनों को उत्तेजित करता है। लेकिन वहाँ भी हैं वाइब्रेटर से स्वास्थ्य लाभ भी, इसलिए यदि आप एक नए में निवेश करने जा रहे हैं तो इसे सबसे अच्छे वाइब्रेटर में से एक बनाएं जो आप खरीद सकते हैं।
दिवस 21: चुंबन
एक गहरी चुंबन साझा करने से आपके शरीर में फील गुड रसायन की एक पूरी मेजबान जारी करने के लिए अपने दिमाग का कारण बनता है, ऐनाबेले कहते हैं। बनाना timeto चुंबन भी एक त्वरित और आसान तरीका शारीरिक अंतरंगता के बंधन को बढ़ाने के लिए हो सकता है।
दिन 22: एक रहस्य साझा करें
एनाबेले कहते हैं, यह विश्वास के मजबूत स्तरों को बनाने में मदद करता है और आपके द्वारा साझा की जाने वाली भावनात्मक अंतरंगता के बंधन को बढ़ाता है।
दिन 23: स्वस्थ संबंध आराम का दिन
दिन 24: बात करने के लिए तकनीक खोदें
अपने फोन बंद करो और एक दूसरे के लिए समय आवंटित करें, जेसिका कहती हैं। आपके पास हर दिन कम से कम 30 मिनट का समय होना चाहिए जहां आप एक साथ बैठते हैं और एक दूसरे के दिन के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं।
दिन 25: अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें
चाहे वह वर्षों में पहली बार बाइक की सवारी कर रहा हो, या एक साथ ऑनलाइन भाषा पाठ्यक्रम में खुद को बुक कर रहा हो, कुछ ऐसा अनुभव करें जो आपकी दोनों सीमाओं को पार कर जाए।
दिन 26: एक दूसरे को पत्र लिखें
एनाबेले कहती हैं कि अगर आप थोड़े शर्मीले हैं तो यह एक अच्छा व्यायाम है। यह आपके साथी को दिखाता है कि आप परवाह करते हैं क्योंकि यह एक सुविचारित और सोची-समझी प्रक्रिया है जिसे करने में समय और मेहनत दोनों लगती है।
दिन 27: साथ-साथ प्रयास करें
जेसिका कहती हैं, यह एक संशोधित मिशनरी स्थिति है। बस घुमाएँ ताकि आप उसके साथ शीर्ष पर रहने के बजाय साथ-साथ हों। फिर से, यह दोनों आंखों के लिए अच्छा है - और मौखिक - संपर्क।
दिन 28: स्वस्थ संबंध आराम का दिन
दिन 29: साथ में फिल्म देखें
ऐनाबेले का कहना है कि किसी भी प्रकार की कला का एक साथ अनुभव करना प्रयोगात्मक अंतरंगता के स्तर को बनाने का एक शानदार तरीका है, और फिल्में आपको इसे अपने घर के आराम में करने की अनुमति देती हैं।
दिन 30: कमल का प्रयास करें
यह सुपर-सप्ली जोड़ों के लिए है, शायद वे जो पिलेट्स को एक साथ करने का आनंद लेते हैं, जेसिका कहते हैं। वह क्रॉस-लेग्ड बैठता है और वह अपने दोनों पैरों और बाहों को उसकी पीठ के पीछे क्रॉस करके खुद को उसके पास ले आती है।
स्वस्थ संबंध चुनौती: प्रतिबिंबित करने का समय
महीना पूरा होने के बाद, इस बारे में सोचें कि आपने किस चुनौती का आनंद लिया और किन पहलुओं ने आपको फिर से जोड़ने में मदद की। पूरे ३० दिन नहीं चले? यदि आप इसे दूसरी बार फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो बढ़िया। यदि आप नहीं करते हैं, तो यह भी ठीक है - जब तक आप एक जोड़े के रूप में कुछ तरीकों से जुड़ रहे हैं, जेसिका कहती हैं। अपने आप को फिर से उस रट में वापस जाने की अनुमति न दें।
यह लेख मूल रूप से वुमन एंड होम की फील गुड यू पत्रिका में छपा था। फील गुड यू के लिए यहां सब्सक्राइब करें .
फील गुड यू एक त्रैमासिक पत्रिका है।