कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
5 मिखाना बनाना:
20 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
---|---|---|
कैलोरी | 321 kCal | 16% |
मोटी | 7g | 10% |
- संतृप्त करता है | 1g | 5% |
शकरकंद और आंगेट फिश केक नरम शकरकंद, बेकिंग आलू, आंगन और ताजा कॉड के साथ जल्दी और आसानी से बन जाते हैं। फिश केक पर यह नया स्पिन सलाद के पत्तों के साथ परोसा गया पारिवारिक भोजन और मीठी मिर्च की चटनी के साथ मेयो का एक साइड बनाता है। जब आप रसोई में ज्यादा समय नहीं रखते हैं, तो मछली केक मिडवे रश के लिए आदर्श होते हैं। यदि आप स्वस्थ हैं या कैलोरी की गिनती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने 5 दिनों के 2 में आकर, ये मछली केक केवल 321 कैलोरी प्रति सेवारत - आदर्श पर काम करते हैं।
सामग्री
- 2 शकरकंद, कांटे से चुभे
- 2 बेकिंग आलू, कांटा के साथ चुभ गया
- 2 छोटे आंगन
- 200 ग्राम कॉड, कटा हुआ
- रस और रस 1 चूना
- 2tbsp ताजा धनिया, कटा हुआ
- साढ़े
- टीएसपी स्मोक्ड पेपरिका
- धूल का आटा, धूल के लिए
- 2tbsp सूरजमुखी या हल्के जैतून का तेल
तरीका
आलू को माइक्रोवेव में, 8-10 मिनट के लिए उच्च पर, पकाना - उन्हें नरम होना चाहिए। हलवे और मांस को एक कटोरे में निकाल लें।
Courgettes को पीसें और कॉड, लाइम जेस्ट और जूस, धनिया और स्मोक्ड पेपरिका में जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं।
मिश्रण को 8 बराबर पैटीज़ में विभाजित करें। नमक और ताजी जमीन काली मिर्च के साथ आटे को मिलाएं, फिर हल्के से पैटीज़ को धूल दें।
एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक मछली को पकाएं। मीठी मिर्च की चटनी के साथ हरी सलाद और मेयोनेज़ के एक साइड के साथ परोसें।
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