मशरूम और ब्रोकोली के साथ हलचल तलना झींगे

स्वस्थ
कम मोटा

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	271 kCal	14%
मोटी	8G	11%

यह साधारण झींगा हलचल-तलना केवल 271 कैलोरी प्रति सेवारत है और कुछ ही समय में तैयार हो जाता है! परिवार के लिए एक आदर्श मध्य सप्ताह का भोजन

सामग्री

1 टेबलस्पून कॉर्नफ्लोर चुटकी केयेन काली मिर्च
225 ग्राम टाइगर झींगा, बिना पका हुआ
फ्राइंग के लिए 2 बड़े चम्मच सोया सॉस स्प्रे तेल
25 जी अनसाल्टेड काजू
120g शिअटके मशरूम, आधा
200 ग्राम ब्रोकोली, फ्लोरेट्स में कटा हुआ
लहसुन की 1 लौंग, कुचल
अदरक की जड़ का 1 छोटा टुकड़ा, बारीक कटा हुआ
2 वसंत प्याज, तिरछे कटा हुआ
4 बड़े चम्मच चावल की शराब

तरीका

एक कटोरे में कॉर्नफ्लोर और केयेन मिलाएं, झींगे और कोट को अच्छी तरह से मिलाएं, फिर सोया सॉस में मिलाएं और लगभग 30 मिनट के लिए ठंडे स्थान पर छोड़ दें।
iceland रंग तन खिलौना
एक कड़ाही में कुछ तेल स्प्रे करें और एक उच्च गर्मी पर रखें, काजू और हलचल को 30 सेकंड तक या सुनहरा होने तक भूनें, फिर उन्हें एक प्लेट में निकालें।
अगला मशरूम जोड़ें और सुनहरा होने तक 1-2 मिनट के लिए भूनें। झींगे जोड़ें और लगभग 1-2 मिनट तक भूनें, जब तक कि वे गुलाबी न हो जाएं। शेष सामग्री जोड़ें और एक और मिनट के लिए भूनें।
पीला विभाजन मटर और हैम सूप
पैन में पागल लौटें, गर्मी को मध्यम में बदल दें, चावल की शराब और थोड़ा पानी डालें, फिर पैन पर ढक्कन लगा दें और एक मिनट के लिए पकाएं। ग्लास नूडल्स या उबले हुए चावल के साथ परोसें।