गर्म नए आलू और मटर सलाद के साथ उबले हुए कॉड

स्वस्थ

कार्य करता है:

लागत:

सस्ता

तैयारी:

10 मि

खाना बनाना:

20 मि

फर्म सफ़ेद मछली इस ताज़े लिनेन सलाद को सुपर-संतोषजनक भोजन में बदल देती है - और इसे तैयार करने में केवल 10 मिनट लगते हैं

सामग्री

4 कॉड फ़िललेट, चमड़ी
1 नींबू; उत्साह और रस
750 ग्राम (11 बी 10 ऑउंस) नए आलू, बड़े पैमाने पर बिखरे और आधा होने पर
250 ग्राम पैकेट जमे हुए पेटीस
2 गुच्छा वसंत प्याज, 2.5 सेमी (1in) टुकड़ों में काट लें
जैतून का तेल
क्रेम फ्रैच का 200 मिलीलीटर जार
1 छोटा चम्मच साबुत अनाज सरसों

तरीका

मछली के पट्टियों को एक बड़े माइक्रोवाएबल डिश (क्लोज-फिटिंग ढक्कन के साथ) में रखें, नमक और ताज़ी पिसी हुई मिर्च के साथ सीज़न, थोड़ा नींबू के रस के साथ छिड़कें और रस का निचोड़ लें, फिर ढक्कन के साथ कवर करें।
पारंपरिक चीनी चिकन नूडल सूप नुस्खा
पकने तक आलू उबालें (लगभग 15 मिनट)। मटर जोड़ें, उबाल पर वापस आने की अनुमति दें, फिर नाली।
बेनेडिक्ट कम्बरबैच बेबी
हल्के से ब्राउन होने तक मध्यम गर्मी पर कुछ मिनट के लिए 1tsp तेल में वसंत प्याज भूनें। 3-5 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर मछली को माइक्रोवेव करें।
थोड़ा जैतून का तेल और साबुत सरसों के साथ क्रेम फ्रैच को ब्लेंड करें। थोड़ा नींबू का रस जोड़ें और रस का निचोड़ लें, फिर आलू, मटर और तले हुए प्याज में जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं और शीर्ष पर flaked मछली के साथ सीधे परोसें।