अंकुरित अमरनाथ दलिया, ग्रील्ड केले के साथ

डेयरी मुक्त
स्वस्थ
शाकाहारी
शाकाहारी

कार्य करता है:

लागत:

नहीं

तैयारी:

24 घंटा 5 मिनट

खाना बनाना:

35 मि

यह दलिया विशेष है, क्योंकि यह अंकुरित अनाज का उपयोग करता है। अंकुरित का मतलब है कि अनाज को फ़िल्टर्ड पानी में भिगोया गया है। यह भिगोने से फाइटिक एसिड को हटाने में मदद मिलती है जो अनाज को कोट करता है। चूंकि चिकन में पैर होते हैं, अनाज में फाइटिक एसिड होता है। यह उन्हें घुसपैठियों से बचाता है। फाइटिक एसिड पचाने में मुश्किल है, जो बताता है कि कुछ लोग अनाज पर इतना अच्छा क्यों नहीं करते हैं। यह सुपर कम्फर्टिंग है और मुझे कुछ अतिरिक्त gooeyness के लिए अतिरिक्त ग्रिल्ड केला पसंद है।

वेट वॉचर्स कॉटेज पाई रेसिपी

सामग्री

100 ग्राम अमृत
1 वेनिला फली
400 मिलीलीटर बादाम का दूध (नारियल का दूध या चावल का दूध)
2 बड़े चम्मच शहद (मेपल सिरप या नारियल चीनी)
1 चम्मच नारियल का तेल
1 चम्मच दालचीनी
2 केले
2 बड़े चम्मच काकाबो

तरीका

एक छलनी में अमृत को धो लें, फिर एक कटोरे में रखें और फ़िल्टर्ड पानी के साथ कवर करें। रात भर, या 24 घंटे के लिए भिगोने के लिए छोड़ दें।
सुबह या जब आप में खुदाई करने के लिए तैयार हैं, तो पानी को सूखा दें और एक बर्तन में अमृत डाल दें।
वेनिला फली को आधा काटें और वेनिला को बर्तन में खुरचें, ऊपर से बादाम का दूध और शहद डालें। इसे एक हलचल दें और एक छोटी चुटकी नमक डालें।
ढक्कन को पॉप करें और इसे उबाल लें, फिर इसे 20 मिनट के लिए उबलने दें। जाँच करें कि नीचे चिपकी हुई नहीं है और यदि आवश्यक हो तो अधिक दूध जोड़ें। मिक्स को एक हलचल दें और 5 मिनट के लिए पकाएं, फिर इसे उतार लें और इसे ढक्कन के साथ 5 मिनट के लिए बैठने दें।
एक पैन में नारियल का तेल दालचीनी के साथ रखें और इसे सुगंधित होने दें। केले को आधा में काटें और उन्हें कड़ाही में 2 मिनट तक पकाएं ताकि वे पक जाएं।
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दलिया को दो कटोरे में विभाजित करें और केले के हलवे को शीर्ष पर रखें। कोको के निब को बारीक काट लें और ऊपर से छिड़क दें, जिससे दलिया पिघल जाए।
जबकि अभी भी गर्म का आनंद लें!