स्मोक्ड सैल्मन और क्रीम चीज़ आमलेट

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

5 मि

खाना बनाना:

10 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	367 kCal	18%
मोटी	25 ग्राम	36%
- संतृप्त करता है	9g	45%

एक आमलेट दिन के माध्यम से आपको देखने के लिए प्रोटीन के साथ पैक किया जाने वाला एक बेहतरीन त्वरित और आसान नाश्ता है। यह नुस्खा आपके अन्य आधे के साथ बिस्तर के नाश्ते के लिए आदर्श बनाने के लिए दो कार्य करता है। रिच स्मोक्ड सैल्मन और सॉफ्ट, स्मूद क्रीम चीज़ एकदम सही जोड़ी बनाते हैं, जिसे एक शराबी आमलेट के नीचे रखा जाता है। दिन की शुरुआत के लिए बस संतरे के जूस के साथ परोसें।

सामग्री

3 बड़े अंडे
मक्खन की घुंडी
100 ग्राम कम वसा वाले क्रीम पनीर
125 ग्राम स्मोक्ड सामन
कुछ छीने हुए चाइव्स

तरीका

अंडे का सफेद भाग फोम में 2। 2 अंडे की जर्दी और 1tbsp पानी के साथ पूरे अंडे को कोड़ा। गोरों में मोड़ो।
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फोमिंग तक मक्खन गरम करें, अंडे के मिश्रण में डालें; तल पर सुनहरा होने तक पकाएं और बस शीर्ष पर पकाया जाता है।
एक तरफ चम्मच क्रीम पनीर, सामन के साथ शीर्ष। ऑमलेट को मोड़ो और एक गर्म प्लेट पर स्लाइड करें। चिवों से छिड़काव करें।
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