- स्वस्थ
- कम मोटा
- स्लिमिंग वर्ल्ड
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानतैयारी:
10 मिखाना बनाना:
30 मिहमारी स्लिमिंग वर्ल्ड की टर्की, ब्रोकोली और पास्ता ग्रैटिन की रेसिपी घर पर बनाना बहुत आसान है और स्वस्थ भी है।
तुर्की में चिकन की तुलना में कम वसा होता है और इस संतोषजनक पास्ता की चटनी में स्वादिष्ट बेक्ड स्वाद होता है। रात के खाने के लिए यह परोसें कि आप क्या खा रहे हैं या नहीं देख रहे हैं। यह क्लासिक स्लिमिंग वर्ल्ड रेसिपी स्वाद से भरपूर टमाटर और लहसुन से बने सॉस की बदौलत।
सामग्री
- 170g / 6oz सूखे पास्ता के आकार, जैसे फुसिली
- स्वाद के लिए नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
- 227 जी / 8 ऑउंस ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 2 लाठी अजवाइन, पतले कटा हुआ
- 340g / 12oz पकाया त्वचा रहित टर्की स्तन, काटने के आकार के टुकड़ों में
- जड़ी बूटियों के साथ 511 मि.ली. / 18 मिली
- 2 लहसुन लौंग, छील और कुचल
- 28g / 1oz ताजा साबुत ब्रेडक्रंब
- 1-2tsp सूखे हर्ब्स डे प्रोवेंस, या मिश्रित जड़ी बूटियों को सुखाया
- 4 अलग-अलग ग्रामिन व्यंजन, या एकल उथला 1.75 लीटर / 3 पिंट फ्लेम-प्रूफ सर्विंग डिश
तरीका
तेज गर्मी में एक बड़े सॉस पैन में पानी डालें, पास्ता और नमक की एक चुटकी डालें और पैकेट के निर्देशों के अनुसार पकाएं। अच्छे से बहाओ और अलग रख दो.
इस बीच पानी का एक और मध्यम सॉस पैन उबाल लें, ब्रोकोली, अजवाइन और नमक की एक चुटकी डालें और 5 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक ब्रोकली नरम होना शुरू न हो जाए। अच्छी तरह से नाली, ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला, फिर से नाली और एक तरफ सेट करें।
ग्रिल को मध्यम-उच्च पर प्रीहीट करें।
एक मध्यम सॉस पर टर्की को एक साफ सॉस पैन में रखें, लहसुन, ब्रोकोली, अजवाइन और पास्ता के साथ पास्ता में हलचल हलचल, फिर 5 मिनट के लिए उबाल लें। स्वाद के लिए मौसम।
टर्की मिश्रण को 4 अलग-अलग ग्रैटिन व्यंजनों या एक उथले 1.75 लीटर / 3 पिंट फ्लेम-प्रूफ सर्विंग डिश में डालें। ब्रेडक्रंब और जड़ी बूटियों को समान रूप से शीर्ष पर बिखेरें, तब तक ग्रिल करें जब तक सॉस बुदबुदाती है और टुकड़ों को कुरकुरा और सुनहरा न हो। गर्म - गर्म परोसें।