भुना हुआ रतौली - व्यंजनों

कार्य करता है:

कौशल:

मध्यम

तैयारी:

20 मि

खाना बनाना:

1 घंटा

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	150 kCal	8%
मोटी	10g	14%
- संतृप्त करता है	1.5g	8%

स्वस्थ परिवार के भोजन के लिए यह भुना हुआ रैटटौइल नुस्खा एक बेहतरीन विकल्प है। स्वादिष्ट टमाटर सॉस में सब्जियों के साथ पैक किया गया है, पूरे परिवार को इस व्यंजन का आनंद मिलेगा। यह रेसिपी मुंह में पानी भरकर भुना हुआ रॉटौइल बनाती है, जो चिकन या बीफ जैसे मीट के साथ परोसी जाती है और मछली के साथ कॉड या सैल्मन फिलालेट्स जैसी भी। इस स्वादिष्ट सब्जी को बनाने में 1hr और 20 मिनट का समय लगेगा। यह नुस्खा 6 लोगों को परोसता है और प्रति सेवारत केवल 150 कैलोरी पर काम करता है। इस रतनौइल को बनाने से पहले सब्जियों को भूनने का मतलब है कि प्रत्येक सब्जी स्वादिष्ट स्वाद से भरी हुई है। 2 दिनों के लिए फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में बचे हुए स्टोर करें - सेवा करने से पहले अच्छी तरह से गरम करें।

सामग्री

2 लाल रोमैनो या घंटी मिर्च, आधा, deseeded और बड़ा हिस्सा में कटौती
1 एबर्जिन, मोटे तौर पर कटा हुआ और फिर स्लाइस आधा
2 आंगन, छंटनी, आधा और छोटे टुकड़ों में काट दिया
2 लाल प्याज, छील और 6 wedges में कटौती
4 बड़े बेर या गोल टमाटर, आधा
1 बड़ा चम्मच सूखा अजवायन
नमक और जमीन काली मिर्च
5 बड़े चम्मच जैतून का तेल
2 लौंग लहसुन, खुली और कटा हुआ
400 ग्राम टमाटर काट सकते हैं

तरीका

ओवन को 190 ° C / 375 ° F / गैस मार्क 5 पर सेट करें। यदि संभव हो तो सभी तैयार सब्जियों को एक बड़े रोस्टिंग ट्रे या टिन में डालें। अजवायन की पत्ती और मसाला और 4 बड़े चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी। अपने हाथ से सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं। नरम और भूरे रंग की शुरुआत तक 45-50 मिनट के लिए भूनें। खाना बनाते समय एक दो बार हिलाएं।
एक रात के खाने की पार्टी फेंकें
जब सब्जी लगभग पक जाए, एक बड़े फ्राइंग पैन को गर्म करें और बाकी तेल और लहसुन डालें और तब तक पकाएं जब तक कि लहसुन भूरा न होने लगे।
imelda Staunton and jim carter
डिब्बाबंद टमाटर में डालो, उबाल लाने के लिए और 10 मिनट के लिए उबाल। सब्जी में हिलाओ।