कार्य करता है:
2कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
2 मिनटखाना बनाना:
5 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 235 kCal | 12% |
| मोटी | 6 ग्राम | 9% |
दलिया वर्ष के किसी भी समय के लिए एक शानदार नाश्ता है और यह आसान दलिया नुस्खा दिखाता है कि कैसे अपना खुद का बनाया जाए।
ताज़े फल या सूखे मेवे, मेवे या बीज मिलाकर वास्तव में सेहतमंद बना सकते हैं, नाश्ते को भरने में जो आपको दोपहर के भोजन तक बनाए रखेगा।
हिलेरी स्कॉट वजन घटाने
नए नाश्ते की प्रेरणा खोज रहे हैं? पेनकेक्स और क्रोइसैन से लेकर मफिन और ऑमलेट तक, हमें यहाँ स्वादिष्ट नाश्ता व्यंजनों और विचारों का भार मिला है।
सामग्री
- 100 ग्राम दलिया जई
- 200 मिलीलीटर अर्ध-स्किम्ड दूध
- चुटकी भर नमक
- सेवा करने के लिए अतिरिक्त दूध
- टॉपिंग का विकल्प:
- सुनहरे सिरप के साथ नट और बीज टोस्ट
- केले और मेपल सिरप
- तले हुए फल
तरीका
एक पैन में जई, दूध, 300 मिलीलीटर पानी और नमक रखें। धीरे-धीरे उबाल लें, एक लकड़ी के चम्मच के साथ अक्सर सरगर्मी करें। दलिया को धीरे-धीरे कुछ मिनटों के लिए पकाएं, फिर गर्म कटोरे में डालें (जो इसे तुरंत स्थापित करने से रोक देगा)।
अपना खुद का स्नोफ्लेक बनाएं
किनारे के आसपास अतिरिक्त दूध डालें, फिर अपनी पसंद की टॉपिंग डालें और तुरंत परोसें।