- स्वस्थ
कार्य करता है:
4तैयारी:
25 मिखाना बनाना:
25 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 310 kCal | 16% |
ये काली मिर्च और सामन पार्सल बहुत सारे स्वाद के साथ मछली पकाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन कोई वसा नहीं।
15 मिनट की कसरत
यदि आप अपने मछली अद्यतन को बढ़ाना चाहते हैं, तो ये सामन पार्सल ऐसा करने के लिए आदर्श हैं। यह नुस्खा अतिरिक्त वेजी के साथ भी भरा हुआ है, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप अपना पांच-दिवसीय हिट करें!
सामग्री
- 1 लाल मिर्च, deseeded
- 2 छिलके वाली गाजर
- 4 वसंत प्याज
- 75 जी (3 ऑउंस) मैनगेट
- छोटा टुकड़ा जड़ अदरक
- 4 x 175g (6 ऑउंस) सामन पट्टिका
- 30 मिली (2 टन) सूखी शेरी
- सेवा करने के लिए 30 मिली (2 टन) सोया सॉस + अधिक
- नीबू या नींबू का रस निचोड़ें
तरीका
ग्रीजप्रूफ पेपर के चार बड़े घेरे काट लें। एक साथ पतले कटा हुआ लाल मिर्च, गाजर, वसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआ, मैंगटौट और छिलके वाली और पतले कटा हुआ जड़ अदरक।
चार मिश्रणों के बीच आधा मिश्रण विभाजित करें। शीर्ष पर एक सामन पट्टिका रखें, फिर बाकी सब्जियां।
शेरी और सोया सॉस को चूने या नींबू के रस के साथ मिलाएं और सामन और सब्जियों के ऊपर डालें।
पूरी तरह से इसे घेरने के लिए प्रत्येक सैल्मन पट्टिका के चारों ओर ग्रीसप्रूफ पेपर लपेटें और किनारों को एक साथ कसकर सील करें।
एक बड़े बेकिंग शीट पर पार्सल को स्लाइड करें और 180 डिग्री सेल्सियस, 350 ° एफ, गैस 4. ओवन में 20-25 मिनट के लिए तब तक सेंकना करें जब तक कि सामन न पक जाए।
सेवा करने के लिए, प्रत्येक पट्टिका के ऊपर सेवारत प्लेटों और बूंदा बांदी सोया सॉस में मछली को स्थानांतरित करें। उबले चावल और नीबू या नींबू के वेज के साथ सर्व करें।