वह एक कारण के लिए स्पोर्टी मसाला करार दिया गया था! मेल सी ने 100 मिलियन से अधिक रिकॉर्ड बेचा जब वह 90 के दशक की पॉप स्पाइस गर्ल्स के हिस्से के रूप में बड़ी बार हिट हुई, और वह हमेशा अपने मॉनीकर और उन प्रसिद्ध टोंड एब्स की बदौलत फिटनेस से जुड़ी रही।
42 पर (नहीं, हम इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं) किसी की मम्मी पहले से बेहतर दिखती है, लेकिन वह इसे क्या करती है?
हम उसके आहार और फिटनेस रहस्यों पर एक नज़र डालते हैं, और आपको यह जानकर राहत मिलेगी कि आप इन सभी को स्वयं आज़मा सकते हैं!
1. खेल के लिए एक जुनून!
द सन अखबार से बात करते हुए, मेल ने बताया कि फिटनेस के लिए सभी चीजों के लिए उनका जुनून कहां से आया: got मुझे अपना उपनाम स्पोर्टी स्पाइस मिल गया क्योंकि मैं हमेशा से खेल की दीवानी रही हूं, 'उसने कहा।
Record मुझे याद है कि जब मैं 14 साल का था तब मैंने ऊंची कूद के लिए स्कूल का रिकॉर्ड तोड़ा था - मैंने लड़कों को भी हराया था, इसलिए यह वास्तव में बहुत कम उम्र की लड़की शक्ति थी। '
लेकिन यह तब तक नहीं हुआ जब तक कि उनकी एक स्पाइस गर्ल्स बैंडमेट्स में मेल को जिम के लिए एक जुनून नहीं मिला: love मुझे सभी खेल बहुत पसंद हैं लेकिन यह गेरी हैलीवेल थी जिन्होंने मुझे 1994 में वापस जिम में पेश किया। '
यह कुछ ऐसा है जो मेल के स्पाइस गर्ल्स में अपने दिनों से बना हुआ है; लेकिन 2003 में चैनल फोर प्रोग्राम द गेम्स के लिए जूडो मैच के दौरान घुटने में चोट लगने के बाद, मेल को सर्जरी के बाद तैराकी और साइकिल चलाने के लिए मजबूर होना पड़ा।
स्पोर्टी नाम से, स्पोर्टी और स्वभाव से: मेल ने स्पाइस गर्ल्स दिनों के दौरान स्पोर्ट्स गियर को हिला दिया
2. मॉडरेशन में सब कुछ
हमारे खुद के दिलों के बाद एक लड़की, मेल के रूप में एक मादक पेय के लिए एक चूसने वाला और हमारे बाकी हिस्सों के रूप में केक का टुकड़ा है, लेकिन वह जानती है कि बहुत अच्छी चीज आहार के लिए अच्छी नहीं है, इसलिए वह मंत्र से चिपक जाती है मॉडरेशन में सब कुछ।
वह कहती हैं कि मुझे ड्रिंक करना बहुत पसंद है और मुझे केक बहुत पसंद है, लेकिन यह सब कुछ है। ‘मैं एक 80०:२० नियम का पालन करने की कोशिश करता हूं, जहां मैं cent० प्रतिशत समय से अच्छा हूं, लेकिन एक बार जब मैं सप्ताहांत पर पहुंचता हूं, तो इसे मेरे कहने पर लाता हूं। मुझे लगता है कि इनकार करना एक खतरनाक खेल है, क्योंकि आप चाहते हैं कि आपके पास जीवन में सब कुछ की तरह संतुलन के बारे में ऐसा होना चाहिए। '
‘मुझे शराब पीना बहुत पसंद है’: मेल ने अपने आहार से सब कुछ नहीं निकाला
3. अपने आहार से सावधान रहें (और अधिक सब्जियां खाएं!)
हर दिन एक ही बोरिंग सलाद और मेल के समान चिपके रहने के विचार को कोई पसंद नहीं करता है। जब उसके आहार में मिश्रण की बात आती है, तो वह इसे दिलचस्प बनाए रखने की कोशिश करती है।
‘मैं जो फल और सब्जी खरीदता हूं उसके साथ अधिक विविध होने की कोशिश कर रहा हूं। मुझे लगता है कि सप्ताह के बाहर सप्ताह में एक ही चीज़ खाने की ललक में फंसना इतना आसान है। '
तो वह किस तरह की चीजों का स्टॉक करता है? स्वास्थ्य ब्रांड ऑर्गेनिक बर्स्ट के बारे में उन्होंने बताया कि मुझे हमेशा बादाम वाला दूध ही मिलता है। मुझे रूड हेल्थ का स्वाद बहुत पसंद है। Of मेरे पास अपने खुद के ग्रेनोल, रिसोटोस और धाल बनाने के लिए बहुत सारे अनाज, अनाज और दालें हैं। मैं मांस खाता हूं लेकिन मैंने हाल ही में अधिक शाकाहारी खाना बनाना शुरू किया है। '
मेल के लिए, यह सब अच्छा महसूस करने के बारे में है। मेल खाने का कहना है, '' अच्छी तरह से भोजन करने से मुझे अच्छा महसूस होता है, मेरी एक बहुत ही सक्रिय बेटी है और कभी-कभी यह उसके साथ रहती है। ‘मैंने खुद की देखभाल करना सीख लिया है और मुझे उसकी देखभाल करने में मदद करता है और मैं उसे पोषण के बारे में पढ़ाने का आनंद ले रहा हूं, वह एक महान भक्षक है। '
4. सुपर खाद्य पदार्थों की कोशिश करो!
हमारे इंस्टाग्राम फ़ीड अक्सर हरे रस के चित्रों से भरे होते हैं, और मेल को स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए नवीनतम सुपरफूड की कोशिश करने से डरते नहीं हैं। वह कहती है:। मुझे अतिरिक्त ऊर्जा के लिए अपने अनाज पर ऑर्गेनिक बर्स्ट मैका जड़ पसंद है। मैं अपनी ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट के लिए अपनी स्मूथी में बाओबाब का इस्तेमाल करता हूं। '
एक अतिरिक्त स्वास्थ्य किक के लिए उसकी क्या विधि है? आर्गेनिक बर्स्ट के बारे में उन्होंने बताया कि मैं पालक या केल के साथ अधिक हरी स्मूदी और कुछ व्हीटग्रास डालने की कोशिश कर रही हूं। ‘इस समय मेरा पसंदीदा नाश्ता क्विनोआ दलिया है जिसे बादाम के दूध के साथ रसभरी, गोजी बेरी और कैको नीब के साथ बनाया जाता है, यह बहुत बढ़िया है! '
5. एक चुनौती के लिए साइन अप करें
2011 में अपने पहले ट्राइथलॉन में प्रतिस्पर्धा करने के बाद, मेल का कोई भीषण प्रशिक्षण व्यवस्था के लिए कोई अजनबी नहीं है। वह कहती है: ‘मैंने 2011 में केवल ट्रायथलॉन करना शुरू किया था और मुझे बस बग ने काट लिया था। यह कुछ ऐसा था, जिस पर मुझे जाने का काफी शौक था, लेकिन मैं अनजान से डरता था। फिर मैंने सोचा, 'नहीं, मैंने इसे गाया है, मैं ऐसा करने जा रहा हूं'।
चाहे आप एक ट्रायथलॉन में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं या सिर्फ 5 किमी दौड़ के लिए खुद को पंप कर रहे हैं, यदि आप वास्तव में, वास्तव में मेल सी की तरह फिट होना चाहते हैं, तो पढ़िए। इस साल उन्होंने अपने वर्टीकल रश चैलेंज को वापस करने के लिए बेघर चैरिटी शेल्टर के साथ मिलकर काम किया। ऐसा करते हुए, 42 वर्षीय ने अपने शीर्ष फिटनेस सुझावों को साझा किया है।
मेल सी के शीर्ष फिटनेस टिप्स
1. इसे स्क्वाट की तरह गिराएं
अपने निचले शरीर की ताकत में सुधार करने से आपको रेस के दिन एक बड़ा पैर मिलेगा। अपने आप को एक दैनिक स्क्वाट लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें और प्रत्येक दिन अपनी दौड़ में वृद्धि करें।
फटे सॉसेज और सेब पुलाव
2. इसे कूदो
कदम, बक्से या बेंच का उपयोग करके अपने वर्कआउट में कूदता शामिल करें। अपनी विस्फोटक शक्ति बढ़ाने से आपको वह शक्ति और गति मिलेगी जिसकी आपको गति बनाए रखने की आवश्यकता होगी।
मेल सी ट्रायथलॉन में प्रतिस्पर्धा करके आकार में रहता है - उन एब्स को देखें!
3. जीतने के लिए स्पिन
स्टैमिना इसे अंत तक बनाने और एक बेदम ढेर में ढहने के बीच का अंतर होगा। उस सहनशक्ति को अपनी सीमा तक फैलाने के लिए एक स्पिन वर्ग में साइन अप करें।
4. चलो ऊर्ध्वाधर हो
अंतराल प्रशिक्षण आपको ऊर्जा के फटने के लिए तैयार हो जाएगा जिसे आपको धीरज में सुधार करने और खतरनाक सिलाई से लड़ने की आवश्यकता होगी। दौड़ने, टहलने, और दोहराने के लिए एक पहाड़ी या सीढ़ियाँ खोजें।
5. इसे ठंडा रखें
अपनी सीमाएं जानें। बाकी दिनों में, अपने प्रशिक्षण को अलग-अलग करें, और एक कठिन कसरत के बाद अपनी गले की मांसपेशियों को कुछ टीएलसी देना सुनिश्चित करें, बहुत सारे स्ट्रेचिंग, गर्म स्नान और यहां तक कि एक चुटकी मालिश के साथ।