जुनूनी बनने की तैयारी...
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
ऐसा लगता है कि दुनिया आत्म-उपचार पर केंद्रित हो गई है। ध्यान की प्राचीन प्रथाओं को पुनर्जीवित किया जा रहा है, ध्वनि स्नान इतना हिप कभी नहीं रहा है और हम सभी अपने दैनिक कार्यों के प्रति अधिक उपस्थित और जागरूक बनने की कोशिश कर रहे हैं।
रॉकेट और परमेसन सलाद
शायद यह किसी तरह से हमारे घरों में इतने लंबे समय तक बंद रहने से संबंधित है, या शायद यह है कि हमें एहसास हुआ है कि जीवन क्षणभंगुर है इसलिए हमें वर्तमान क्षण का आनंद लेना है। कारण जो भी हो, ध्यान, सांस लेने के व्यायाम, या ध्वनि स्नान के माध्यम से अपने आप में एक होना बहुत आराम देने वाला है।
एक तरीका जो पिछले एक साल में लोकप्रियता हासिल कर रहा है, वह है विम हॉफ ब्रीदिंग तकनीक। यदि आप विम हॉफ से परिचित नहीं हैं, तो उन्हें आइसमैन के रूप में भी जाना जाता है और उन्होंने क्रियाओं और सांस लेने की क्रिया का एक सेट तैयार किया है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार, रचनात्मकता और ऊर्जा को बढ़ाने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
विम हॉफ (@iceman_hof) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
on . द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर
कम बीमारी और बढ़ी हुई ऊर्जा का हवाला देते हुए लोगों के साथ विम हॉफ श्वास तकनीक के अनुयायियों को इसके अंतहीन लाभ नहीं मिल सकते हैं।
महिला और घर से अधिक:
• बेस्ट एयर प्यूरीफायर अपने घर को साफ करने के लिए
• सर्वश्रेष्ठ योग मैट के हमारे चयन के साथ सभी ज़ेन प्राप्त करें
• इन्हें कोशिश करें बेहतरीन तकिए आपकी अब तक की सबसे अच्छी रात की नींद के लिए
एक विम हॉफ प्रशंसक ने ट्विटर पर लाभों के बारे में चिल्लाते हुए कहा, फिर कभी बीमार कैसे न हों? बस विम हॉफ ब्रीदिंग तकनीक को रोज करें। आपका जीवन बदल जाएगा।
जबकि दूसरा चिंता के लिए विम हॉफ श्वास तकनीक की सिफारिश करता है ...
हां, विम हॉफ ब्रीदिंग तकनीक कुछ और है। यदि आपको चिंता है तो मैं निश्चित रूप से इसे आजमाने की सलाह दूंगा। 9 फरवरी, 2021तीसरे बच्चे के साथ गर्भवती केट मिडलटन
लेकिन यह सिर्फ हम नियमित लोग नहीं हैं जो विधि के साथ बोर्ड पर आ रहे हैं, विम हॉफ सांस लेने की तकनीक ने हैरिसन फोर्ड की नजर भी पकड़ी है, जिसे एक प्रशंसक कहा जाता है, साथ ही ग्वेनेथ पाल्ट्रो भी। ग्वेनेथ विम से इतने प्रभावित हुए कि उन्होंने उन्हें अपने नेटफ्लिक्स शो द गूप लैब में आने के लिए आमंत्रित भी किया।
विम हॉफ श्वास तकनीक क्या है?
विम हॉफ श्वास तकनीक श्वास क्रिया का एक नियंत्रित सेट है। आप एक आरामदायक जगह पर बैठें या लेटें और अपने पेट से धीरे-धीरे सांस लें जब तक कि आपकी सांस आपके फेफड़ों के पूरे स्थान को न भर दे।
आप गहरी सांस लेते हैं लेकिन सांस को मजबूर किए बिना और लगभग 30 सांसों के लिए पूरी तरह से आराम करने तक दोहराएं।
अंतिम सांस छोड़ने के बाद आप अपनी सांस को यथासंभव लंबे समय तक रोके रखें, जब आपको सांस लेने की जरूरत हो तो आप ऐसा करें और लगभग 10 सेकंड के लिए इस सांस को रोककर इस प्रक्रिया को दोहराएं।
फिर आप चार बार कोमल श्वास और श्वास-प्रश्वास के चक्र को दोहराएं।
विम हॉफ (@iceman_hof) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
on . द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर
साँस लेने के व्यायाम के साथ, विम हॉफ कोल्ड थेरेपी के लिए एक वकील हैं और आपकी मानसिकता को प्रशिक्षित करते हैं, तीन अभ्यास एक दूसरे के साथ बैठते हैं विम हॉफ विधि जो वह 20 वर्षों से खुद अभ्यास कर रहे हैं।