- शाकाहारी
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
12 मिखाना बनाना:
10 मिजो विक्स के हॉलौमी फ्राइज़ एक स्वादिष्ट स्नैक बनाते हैं या उन्हें स्वादिष्ट सलाद के साथ परोस कर रात के खाने में बदल देते हैं। यह नुस्खा कार्ब्स में कम है और स्वाद में उच्च है!
जो विक्स W हॉलौमी फ्राइज़ स्वस्थ और भोग के बीच सही समझौता है। यह बॉडी कोच नुस्खा कार्ब्स में कम है, इसलिए यदि आप पाउंड को कम करने या कार्बोहाइड्रेट पर कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आदर्श है। हल्लौमी हमेशा सब्जियों के लिए एक पसंदीदा है, और यह एक शाकाहारी व्यंजन है जिसे साइड डिश, स्टार्टर या यहां तक कि नाश्ते के रूप में बिल्कुल भी नहीं खाया जा सकता है। इन हॉलौमी फ्राइज़ को बनाने के लिए, आपको उन्हें तैयार करने के लिए 12 मिनट की आवश्यकता होगी और इससे पहले कि आप उन्हें खा सकें, उन्हें पकाने के लिए 10 मिनट चाहिए। जोए उन्हें एवोकैडो, एक त्वरित टमाटर साल्सा और एक बड़ी मात्रा में रॉकेट के साथ शाकाहारी की एक अतिरिक्त खुराक के साथ परोसने का सुझाव देते हैं।
सामग्री
- 2 टेबलस्पून नारियल का तेल
- 2 अंडे
- 75 ग्राम सादा आटा
- 150 ग्राम पैंको ब्रेडक्रंब
- 2 चम्मच निगेला के बीज
- 2 x 250g हॉलौमी के ब्लॉक, सूखा और 1 सेमी स्लाइस में कटा हुआ
- 300 ग्राम ताजा टमाटर, मोटे तौर पर 2 सेमी विखंडू में कटा हुआ
- 1 लाइम 1 on2 लाल प्याज का रस, बारीक कटा हुआ
- 1 1 1 बड़े चम्मच चिपोटल पेस्ट
- नमक और मिर्च
- 1 एवोकैडो, डी-स्टोन्ड और मोटी वेजेज में कटौती
- रॉकेट, सेवा करने के लिए
तरीका
इसे बनाने के लिए जो विक्स रेसिपी अपने ओवन को 180 ° C (पंखे 160 ° C / गैस मार्क 4) को पहले से गरम कर लें।
एक बेकिंग ट्रे पर नारियल का तेल चम्मच करें और ट्रे को 5 मिनट के लिए ओवन में स्लाइड करें, जब आप अपनी दालान को टुकड़े टुकड़े कर दें।
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अंडे को एक कटोरे में क्रैक करें और उन्हें एक व्हिस्क दें। आटा और ब्रेडक्रंब अलग कटोरे में टिप करें और ब्रेडक्रंब के माध्यम से निगेला बीज मिलाएं। हालौमी का एक टुकड़ा उठाएं और पहले इसे आटे में डुबोएं, इससे किसी भी अतिरिक्त को हटाने के लिए थोड़ा सा हिलाएं, फिर अंडे में डुबोएं, फिर से इसे थोड़ा हिला दें।
ब्रेडक्रंब में स्लाइस को गिराएं और इसे समान रूप से लेपित करने के लिए एक-दो बार घुमाएं। एक प्लेट पर टुकड़े टुकड़े पनीर रखें और फिर पनीर के शेष स्लाइस के साथ प्रक्रिया को दोहराएं।
जब आपके पास crumbed पनीर की एक साफ रेखा होती है, तो ध्यान से ओवन से गर्म बेकिंग ट्रे को स्लाइड करें और पनीर के स्लाइस को गर्म तेल में डालें। ट्रे को वापस ओवन में स्लाइड करें और 3 मिनट के लिए पकाएं, फिर पनीर को सावधानी से पलटें और 3 मिनट तक पकाएं, जब तक कि दालचीनी गर्म न हो जाए और ब्रेडक्रंब सुनहरे हो।
जबकि पनीर बेक हो रहा है, कटे हुए टमाटर, नींबू का रस, लाल प्याज और चिपोटल का पेस्ट और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।
सेवा करने से पहले, पके हुए पनीर को रसोई के रोल के साफ टुकड़े पर स्लाइड करें और अतिरिक्त तेल को थपका दें। एवोकैडो, त्वरित टमाटर साल्सा और रॉकेट की एक बड़ी मुट्ठी के साथ परोसें।