फफोले से बचने के लिए दौड़ने वाले जूते कैसे फिट होने चाहिए?

आश्चर्य है कि चलने वाले जूते कैसे फिट होने चाहिए? विशेषज्ञ सभी साझा करते हैं ...

(छवि क्रेडिट: गेरी छवियां / जुबाफोटो)

यह समझने के लिए समय निकालें कि चलने वाले जूते कैसे फिट होने चाहिए, और जब आप वास्तव में फुटपाथ को तेज़ कर रहे हों तो आप पुरस्कार प्राप्त करेंगे।

चाहे आप दौड़ने के लिए नौसिखिया हों या कुछ समय के लिए फुटपाथ को तेज़ कर रहे हों, आपने शायद खुद को यह सोचते हुए पाया होगा कि 'फफोले से बचने के लिए दौड़ने वाले जूते कैसे फिट होने चाहिए?'

सबसे पहले चीज़ें, आपको शुरू करने के लिए महिलाओं के लिए आपको सबसे अच्छे चलने वाले जूते की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी। समान रूप से, यदि आप एक नियमित धावक हैं, जिनके भरोसेमंद, अच्छी तरह से इस्तेमाल किए गए प्रशिक्षकों ने बेहतर दिन देखे हैं, तो आपको एक नई जोड़ी की तलाश शुरू करनी होगी।

जूते की विभिन्न शैलियों और नियमित छूट की पेशकश करने वाले इतने सारे चल रहे विशेषज्ञों और सक्रिय ब्रांडों के साथ, यह जानना भारी हो सकता है कि कहां से शुरू करें। जब सही प्रशिक्षकों को चुनने की बात आती है, तो विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलू फिट है। खराब फिटिंग वाले जूते फफोले सहित आपके पैरों में चोट लग सकते हैं, लेकिन आपके पूरे शरीर को भी चोट पहुंचा सकते हैं।

हमने विशेषज्ञों से बात की कि दौड़ने वाले जूते कैसे फिट होने चाहिए और अच्छे चलने वाले जूतों की एक जोड़ी की तलाश करते समय आपको किन बातों पर विचार करना चाहिए।

आपको हमेशा एक आकार ऊपर जाने की आवश्यकता क्यों है

रनिंग शूज़ कैसे फिट होने चाहिए? पता चला, कोई भी विशेषज्ञ आपको बताएगा कि जब आप प्रशिक्षकों को खरीद रहे हों तो आपको एक आकार ऊपर जाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से यूके 5 के हैं, तो एक पूर्ण आकार या कम से कम आधे आकार को यूके 5.5 या यूके 6 तक बढ़ाएं। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि जूते की एक नई जोड़ी को आज़माने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय है दिन का अंत। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके पैर पूरे दिन सूज जाते हैं, इसलिए इससे यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि दौड़ते समय वे वास्तव में सहज होंगे या नहीं।

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न्यू बैलेंस में मौली रेनफर बताते हैं, जब आप दौड़ते हैं तो आपके पैर सूज जाते हैं, आपको ऐसा होने के लिए जगह देनी होगी। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह यह है कि आपके पैर की उंगलियां बार-बार जूते के सिरे से टकराएं।

इसके अलावा, आपके पैर की उंगलियों को फैलाना अच्छा है। साथ ही पैर की उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने से बचने के साथ, यह अधिक संपर्क और जमीन के लिए बेहतर अनुभव की अनुमति देता है जैसे आप दौड़ रहे हैं।

चाल विश्लेषण के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

चूंकि हमारे पैर सभी अलग-अलग आकार और आकार के होते हैं, इसलिए एक धावक के लिए पूरी तरह से फिट होने वाला जूता दूसरे के लिए खराब फिट होने की क्षमता रखता है। यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी नजदीकी चल रही दुकान के पास रुकें और उनसे चाल विश्लेषण के लिए कहें। यह तब होता है जब आप जूतों की कोशिश करते हैं और ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं यह देखने के लिए कि वे आपको कितनी अच्छी तरह फिट करते हैं। कैमरे रिकॉर्ड करते हैं कि आपके पैर प्रशिक्षकों में कैसे चलते हैं और यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि वह विशेष जूता आपके लिए अच्छा प्रदर्शन कर रहा है या नहीं।

ब्रूक्स के एक तकनीकी प्रतिनिधि पर्यवेक्षक एशले स्कॉट कहते हैं, जितना कम आप अपने पैर पर जूता देखेंगे उतना ही बेहतर होगा। क्योंकि दौड़ना पहले से ही काफी कठिन है, आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है लगातार याद दिलाना कि कोई विदेशी वस्तु आपके पैर से जुड़ी हुई है।

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)

ट्रेनर्स में स्लिप और स्लाइड से कैसे बचें

आपके लिए सबसे अच्छा क्या है इसका परीक्षण करने के लिए पेशेवरों के पास नहीं जा सकते? फिर कुछ तरकीबें हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि प्रशिक्षक आपके लिए सही हैं या नहीं। यह देखने के लिए शुरू करें कि क्या आपके पैर जूते पहनते समय अंदर खिसक जाते हैं, और जाँच करें कि जब आप चलते हैं, या उनमें दौड़ते हैं तो वे कितना स्थिर महसूस करते हैं।

ओली लॉ, ऑन में सेल्स डायरेक्टर कहते हैं कि एक और तरकीब यह है कि जब आप जूते में हों तो अपनी एड़ी को पीछे की ओर किक करें, यह जांचने के लिए कि वे सही तरीके से फिट हैं और जूते के सामने सही जगह है।

सॉकोनी के जोनाथन क्विंट कहते हैं, उन्हें एड़ी और लेस के आसपास भी रखा जाना चाहिए, और किसी भी चोट से बचने के लिए पैर की उंगलियों के आसपास बहुत जगह है।

जोनाथन कहते हैं, काले toenails सम्मान का बिल्ला और एक धावक का संकेत नहीं हैं। वे बुरी तरह से फिट होने वाले जूते के संकेत हैं, आमतौर पर क्योंकि वे बहुत छोटे होते हैं।

हमेशा अपने लेस चेक करें

लेस भी एक बड़ा कारक हैं, और एक जिसके बारे में आप दौड़ने के जूते की खरीदारी करते समय अपने आप नहीं सोच सकते। मौली कहती हैं कि आप नहीं चाहते कि आपके जूते पहनते समय आपके पैर में कोई चुटकी बिंदु न हो। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि लेस जीभ के खिलाफ सपाट हों, ताकि कोई मोड़ न हो जिससे असुविधा हो।

महिला लेट गई

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि लेस इतने टाइट हों कि आपकी एड़ी फिसले नहीं। लेकिन इतना टाइट नहीं कि वे आपके रक्त की आपूर्ति को रोक दें।

फिटनेस कोच एम्मा किर्क ओडुनुबी, जो अपने इंस्टाग्राम पर धावकों के लिए अपनी कुछ लेसिंग तकनीकों को साझा करती हैं, चौड़े और ऊंचे पैरों वाले लोगों के लिए एक अलग लेसिंग तकनीक की सिफारिश करती हैं। इसमें आपके जूतों को फिर से लेस करना और दूसरी सुराख़ से शुरू करना शामिल है। यह एक बदलाव है जो एम्मा कहती है कि जब आप दौड़ रहे हों तो आपके आराम के स्तर में भारी अंतर आ सकता है।

बुरी तरह से सज्जित जूते की विशेषताएं

कूल्हे और काले पैर के नाखून खराब फिटिंग वाले रनिंग शूज़ के कुछ परिणाम हैं। क्या कोई दृश्य सुराग है कि एक जूता सही ढंग से फिट नहीं हो सकता है?

ओली कहते हैं, उपस्थिति आपको उचित मात्रा में बता सकती है। यदि सामग्री के पैर की उंगलियों पर कमी हो रही है तो वे शायद बहुत बड़े हैं। इसके विपरीत, यदि आप अपने पैर के अंगूठे को जूते के सिरे से मिलते हुए महसूस कर सकते हैं (जब आप उन्हें अपनी उंगलियों से दबाते हैं तो कमरे को महसूस करने के लिए) वे बहुत छोटे होने की संभावना है।

आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि क्या आपके पास बुरी तरह से फिट जोड़ी है। जोनाथन कहते हैं, फफोले, काले पैर के नाखून, और जूते पर स्पष्ट रूप से उभरे हुए पैर खराब फिटिंग के जूते के लक्षण हैं। इसका पता लगाने और अपने पहले रन से पहले अपने आप को चलने वाले जूते की एक अच्छी तरह से फिटिंग जोड़ी प्राप्त करने के लिए और भी अधिक कारण।

मौली रेनफर को धन्यवाद के साथ नया शेष , एशले स्कॉट, एट ब्रुक्स , ओली लॉ, सेल्स डायरेक्टर एट पर , जोनाथन क्विंट एट सौकोनी .