यह समझना कि जूते कैसे फिट होने चाहिए, इससे न केवल आपके आराम के स्तर में बहुत फर्क पड़ेगा बल्कि आपके पैरों के स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
अफवाह यह है कि मर्लिन मुनरो ने एक बार कहा था कि लड़की को सही जूते दें और वह दुनिया को जीत सकती है - एक ऐसा बयान जिससे हम सहमत हैं। इसी तरह, यदि आप किसी महिला को खराब फिटिंग वाले, फफोले पैदा करने वाले जूते देते हैं, तो वे उसका दिन बर्बाद कर सकते हैं।
हम अपने जागने के अधिकांश घंटे जूते पहनकर बिताते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे अच्छी तरह से फिट हों। स्पॉट-ऑन फिट के साथ जूते न मिलने से दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं। फफोले और गोखरू आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले जूते का हिस्सा-और-पार्सल नहीं होना चाहिए, बल्कि दुर्लभ और अधिकतर परिहार्य घटनाएँ हैं।
अपने पैर के आकार को ध्यान में रखते हुए, सही आकार में जूते खरीदना एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक बिंदु है। क्या आपके पैर संकीर्ण या चौड़े हैं? क्या आपके मेहराब ऊंचे या सपाट हैं? उदाहरण के लिए, फ्लैट पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते एक विस्तृत टो बॉक्स है, जिससे पक्षों पर रगड़ने से बचने के लिए अतिरिक्त जगह मिलती है। यह ध्यान देने योग्य है कि आकार देने का यह मार्गदर्शन सभी प्रकार के जूतों पर लागू होता है, से सबसे अच्छा सैंडल और अपने विश्वसनीय प्रशिक्षकों को बूट करें।
जूते कैसे फिट होने चाहिए, इसमें फैब्रिक एक बड़ी भूमिका निभाता है। चमड़ा और कैनवास टिकाऊ, सांस लेने योग्य विकल्प हैं, और दोनों जितना अधिक आप उन्हें पहनेंगे उतना ही देंगे। प्लास्टिक और विनाइल जूते न तो सांस लेने योग्य होते हैं और न ही खिंचाव वाले होते हैं, जिससे वे असहज, खराब फिटिंग वाले जूतों के कुछ मुख्य अपराधी बन जाते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि कोई जूता ठीक से फिट बैठता है?
आपके जूते मजबूत और आरामदायक होने चाहिए और आपके पैर की लंबाई और चौड़ाई दोनों में फिट होने चाहिए, प्रमुख पोडियाट्रिस्ट और संस्थापक टोनी गेविन बताते हैं। ओस्गो हेल्थकेयर . आपके पैर की उंगलियों में स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने के लिए जगह होनी चाहिए। जूतों पर कोशिश करते समय थोड़ा टहलें और अपना समय लें। याद रखें- अगर जूतों पर कोशिश करते समय वे रगड़ते हैं या चुटकी बजाते हैं, तो जब आप उन्हें पहनेंगे तो वे रगड़ेंगे या चुटकी लेंगे।
लेस, बकल और वेल्क्रो स्ट्रैप सभी आपको अपने जूतों के फिट को समायोजित करने में मदद करेंगे, कुछ ऐसा जो विशेष रूप से आसान है यदि आप पा रहे हैं कि वे थोड़े बहुत बड़े हैं, लेकिन आकार को कम करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं है।
जूते या तो बहुत बड़े या बहुत छोटे हो सकते हैं, और बहुत चौड़े या बहुत संकीर्ण भी हो सकते हैं। कुछ मामलों में, जूते की शैली आपके पैर के आकार के अनुकूल नहीं हो सकती है।
खराब फिटिंग वाले जूते के मुख्य लक्षण हैं:
पैर की उंगलियों या एड़ी पर पिंचिंग
चलते समय दर्द
फफोले
चोट
गोखरू
जूते के अंगूठे में कितनी जगह होनी चाहिए?
जूते के अंत और अपने पैर के अंगूठे के बीच की दूरी को मापना इस बात का एक अच्छा मार्कर है कि जूते कैसे फिट होने चाहिए। यदि संभव हो, तो हम एक समर्पित जूते की दुकान पर जाने की सलाह देंगे जहां एक दुकान सहायक आपके पैरों को माप सकता है और आपकी आवश्यकताओं के आधार पर सुझाव दे सकता है। खरीदारी करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है दौड़ने के जूते या काम के जूते, जैसा कि आप दोनों को लंबे समय तक पहने रहेंगे।
यदि आप अपने पैरों को मापने में सक्षम नहीं हैं, तो जूते के अंत से पहले पैर की अंगुली के अंत में अंगूठे की चौड़ाई होनी चाहिए, टोनी गेविन कहते हैं। पैर का अंगूठा आपके पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त चौड़ा और गहरा होना चाहिए। यदि आप पहले से ही एक पैर की समस्या जैसे गोखरू से पीड़ित हैं, तो आपको अतिरिक्त साइड जूते या गहराई वाले जूते खरीदने की सलाह दी जाती है। गहराई वाले जूते अतिरिक्त विशाल होते हैं और सभी आकार के पैरों के लिए जगह बनाते हैं। उन्हें विशेषज्ञ दुकानों से खरीदा जा सकता है, जो एक प्रीमियम चार्ज करते हैं, लेकिन कस्टम ऑर्थोटिक्स में निवेश करने की तुलना में बहुत सस्ते हैं।
(छवि क्रेडिट: गेट्टी)
ऐसे जूते पहनने के क्या परिणाम होते हैं जो ठीक से फिट नहीं होते?
खराब फिटिंग वाले जूते सबसे अधिक असहज होते हैं, और सबसे खराब स्थिति में आपके पैरों को स्थायी नुकसान पहुंचाते हैं। हालांकि जेनेटिक्स पैरों में कुछ संरचनात्मक समस्याओं में एक भूमिका निभाते हैं, एक जूता जो ठीक से फिट नहीं होता है, निश्चित रूप से इन स्थितियों को बढ़ा सकता है और कुछ मामलों में उन्हें और भी खराब कर सकता है, टोनी गेविन को सलाह देता है।
खराब फिटिंग वाले जूतों के कारण होने वाली सबसे बड़ी समस्याओं में से एक फफोले और इन फफोले का दस्तक प्रभाव है, डॉ. क्रिस मॉरिस-रॉबर्ट्स, पोडियाट्री ऑपरेशंस के प्रमुख कहते हैं मार्गरेट डब्स लंदन . फफोले कहां हैं, इसके आधार पर वे त्वचा को मोटा कर सकते हैं, और पैरों की त्वचा में चल रही दरारें और दरारें पैदा कर सकते हैं। यदि छाला वास्तव में गंभीर है, तो यह आपको ठीक से चलने से रोक सकता है और अधिकांश लोगों को लगता है कि वे दर्दनाक रगड़ की भरपाई के लिए अलग तरह से चलना शुरू कर देते हैं। बदले में, यह पीठ दर्द, घुटने में दर्द या आपकी टखनों में समस्या पैदा कर सकता है।
अब तक, इतना कठिन। और इससे पहले कि हम संभावित कहर को भी कवर कर लें, खराब फिटिंग वाले जूते आपके पैर के नाखूनों पर टूट सकते हैं।
एक और समस्या जो गलत तरीके से फिट होने वाले जूतों के कारण हो सकती है, वह है ओनिकोलिसिस, जो तब होता है जब पैर के नाखून गिर जाते हैं। जब जूते बहुत टाइट होते हैं, तो इससे नाखूनों पर बार-बार होने वाले सूक्ष्म आघात हो सकते हैं। ये दोहराए जाने वाले सूक्ष्म आघात नियमित रूप से तंग या खराब फिटिंग वाले जूते पहनने के कारण होते हैं। न केवल इस दर्दनाक और भद्दे नाखून गायब हैं, बल्कि इसके दीर्घकालिक परिणाम भी हो सकते हैं। एक बार जब एक कील गिर जाती है, तो यह अक्सर फिर से पहले जैसी नहीं होती है।
यदि आप इनमें से किसी भी समस्या के लक्षण देख रहे हैं, तो हम मार्गदर्शन के लिए आपके जीपी या पोडियाट्रिस्ट से मिलने की सलाह देंगे।
अच्छी तरह से फिट होने वाले जूते कैसे खोजें
संकीर्ण पैरों के लिए जूते
अगर आपके पैर पतले हैं... यदि आप पाते हैं कि आपके जूतों में किनारों के आसपास अतिरिक्त जगह है तो आपके पैर संकीर्ण होने की संभावना है। इससे आपके पैर फिसल सकते हैं और आपके जूते के अंदर की ओर खिसक सकते हैं, जिससे रगड़ हो सकती है और आपके चलने का तरीका बदल सकता है।
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