Arrrrriba! ज़ुम्बा के साथ पाउंड को हिलाएं।
यहाँ सभी को ज़ुम्बा के बारे में जानना है, जो जीवंत लैटिन-प्रेरित नृत्य कसरत है:
ज़ुम्बा क्या है?
एक नृत्य कसरत जो ऑल-ओवर टोनिंग और फिटनेस के लिए बहुत अच्छा है। आपको इसे करने के लिए एक महान नर्तक होने की आवश्यकता नहीं है, और अपनी मम्मी, बहन और दोस्तों को अपने साथ खींचने में बहुत मज़ा आता है।
इसका उद्देश्य व्यायाम को अधिक सुखद और सेक्सी बनाना है (ताकि आपका आदमी भी इसमें शामिल हो सके!), जबकि आप अपना वजन कम करने और टोन अप करने में मदद करते हैं।
आपका स्थानीय जिम ज़ुम्बा कक्षाओं की मेजबानी करने के लिए बाध्य है, और ये सत्र आमतौर पर पालन करने में आसान होते हैं, लेकिन यदि आप समन्वय की कमी के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ कक्षाएं आपको नृत्य दिनचर्या में शामिल होने में मदद करेंगी।
यह अतिरिक्त चूतड़ हिलाने के साथ एक तेज़-तर्रार सालसा वर्ग की तरह है!
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यह कैसे काम करता है?
ज़ुम्बा आपको वजन कम करने और नृत्य के माध्यम से फिट होने के द्वारा काम करता है। इसके अंत तक आपने बिना किसी सांसारिक सिट-अप या स्टार जंप के - एक असली पसीना काम किया है।
कक्षाएं सभी उम्र के लोगों से भरी हुई हैं, और बहुमत वहां एक अच्छा खीस बनाने और एक ही समय में फिट होने के लिए है, इसलिए चिंता न करें कि आप जगह से बाहर महसूस करेंगे।
आपको कुंबिया, सालसा, सांबा और मेरेंगू नृत्य के बुनियादी कौशल भी सीखने को मिलेंगे।
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यह मेरा आकार कैसे बदलेगा?
जब आप लगातार अपने हाथ, पैर, पेट और चूतड़ हिला रहे हैं, तो यह आपके पूरे शरीर (विशेष रूप से मुश्किल क्षेत्रों) में कैलोरी को जलाने में मदद करता है!
गेटी इमेजेज
आप हमें ज़ुम्बा के बारे में क्या बता रहे हैं:
‘मैं हर हफ्ते ज़ुम्बा करता हूं, कम से कम वैसे भी टर्म टाइम के दौरान, और मैं इसे पूरी तरह से प्यार करता हूं, यह मुझे मुस्कुराने में कभी नाकाम नहीं होता। प्रशिक्षक के पास इतनी ऊर्जा और जुनून है कि मैं बस इसे महसूस करने में मदद नहीं कर सकता, हालांकि मैं बिल्कुल आगे की ओर बढ़ा हुआ हूं! ' बस बोल्टन
'इसे प्यार करो, प्यार करो, प्यार करो :)' मैगी पैटीसन
prosecco केक विचारों
‘मैं इसे अब हर हफ्ते कर रहा हूं, मैंने इसका हर बार लुत्फ उठाया है, लेकिन साथ ही यह मुझे मार रहा है - तेज और ऊर्जावान! और मैं 52 वर्ष का हूं। ' क्या डिक्सन
मेरे पास Zumba कक्षाएं:
यदि आप अपने क्षेत्र में ज़ुम्बा कक्षाओं के बारे में जानना चाहते हैं, तो इस वेबसाइट की जाँच करें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक क्लास ट्रैक करने में मदद करेगी!
DanceNearYou आपको कई अलग-अलग शैलियों के नृत्य वर्गों सहित कक्षाओं का आसानी से पता लगाने में मदद करेगा, अगर आपको लगता है कि विभिन्न नृत्य वर्कआउट्स की अंतहीन मात्रा की खोज की जाए, जो आपको महसूस करेंगे और शानदार दिखेंगे।
क्या आप ज़ुम्बा होम वर्कआउट कर सकते हैं?
सरलता! यदि आपके पास घर पर अतिरिक्त 20 मिनट या एक घंटे का समय है, तो आप YouTube पर ज़ुम्बा ट्यूटोरियल को मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं।
आप ज़ुम्बा कसरत डीवीडी भी खरीद सकते हैं, जैसे कि यह शानदार अमेज़ॅन पर केवल £ 6.99 में उपलब्ध है - अपने चयन के किसी भी समय अपने स्वयं के टीवी में छड़ी करें और नृत्य करें।
गेटी इमेजेज
अब आप इस मज़ेदार और सेक्सी वर्कआउट से मिलने वाले अंतहीन लाभों का पता लगाने के लिए जाते हैं!