कार्य करता है:
2कौशल:
आसान5 दिन में एक:
1तैयारी:
10 मिखाना बनाना:
5 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 196 kCal | 10% |
प्रति सेवारत सिर्फ 196 कैलोरी और 4g वसा पर, यह स्वादिष्ट हलचल-तलना पकवान एकदम सही है अगर आप देख रहे हैं कि आप क्या खाते हैं। 4 के परिवार को खिलाने के लिए बस सामग्री को दोगुना करें
सामग्री
- 2 चम्मच रेपसीड तेल या तिल का तेल
- 1 बड़ा लौंग लहसुन, छील और कटा हुआ
- And-1 हरी मिर्च, deseeded और बारीक कटा हुआ
- 1 टीस्पून कद्दूकस किया हुआ ताजा अदरक
- 400 ग्राम (14 ऑउंस) कच्चे राजा झींगे
- 100 ग्राम (3 seeoz) चीनी-स्नैप मटर (टिप देखें, दाएं)
- परोसना:
- ब्राउन राइस (हमने एम एंड एस साबुत चावल के 250 ग्राम पैक का उपयोग किया, पैक निर्देशों के अनुसार माइक्रोवेव किया गया)
- चूने का कहर
- धनिया, गार्निश करने के लिए, वैकल्पिक
तरीका
लहसुन, मिर्च और अदरक के साथ फ्राइंग पैन में तेल गरम करें, और मध्यम गर्मी पर एक मिनट के लिए भूनें।
झींगे जोड़ें; उन्हें एक तरफ से गुलाबी होने के लिए छोड़ दें, फिर उन्हें पलटें और गुलाबी होने तक पकाएं। उबले हुए शक्करपारे मटर डालकर गर्म करें।
चावल के साथ परोसें, पैन से तेल के साथ बूंदा बांदी, और चूने के वेजेज। अगर आपको पसंद है तो धनिया से गार्निश करें।