- स्वस्थ
- कम मोटा
- शाकाहारी
कार्य करता है:
6कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
15 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 151 के.सी. | 8% |
| मोटी | 5.5g | 8% |
| - संतृप्त करता है | 3.5g | 18% |
फलों के कबाब एक छड़ी पर एक ताजा और स्वादिष्ट गर्मियों की मिठाई हैं। रंगीन फलों को एक सुंदर इंद्रधनुष डिजाइन बनाने के लिए व्यवस्थित किया जाता है जो बच्चों को पसंद आएगा। हमने अपने फलों के कबाब को एक स्वादिष्ट जुनून फल और ग्रीक योगर्ट डुबकी के साथ परोसा है, जो केवल कुछ सामग्रियों को एक साथ मिलाकर बनाया जाता है, लेकिन फल की कटाई को पूरी तरह से पूरक करता है। हमें अक्सर स्वस्थ आहार के लिए इंद्रधनुष खाने के लिए कहा जाता है - और इन फलों के कबाब के साथ आप बस ऐसा कर सकते हैं। विभिन्न फल विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं, जिनमें विटामिन सी और बी 6, पोटेशियम, बीटा कैरोटीन और कैल्शियम शामिल हैं, साथ ही साथ एंटीऑक्सिडेंट भी भरपूर हैं। फलों की प्राकृतिक मिठास इन इंद्रधनुषी फलों के कबाबों को समर पार्टी या पिकनिक के लिए परफेक्ट रिफ्रेशिंग ट्रीटमेंट बनाती है। एक बार चॉपिंग करने के बाद बच्चे इसमें शामिल हो सकते हैं और अपने बहुत ही फलों के कबाब बनाने में मदद कर सकते हैं। इस नुस्खा के पहलू पर मज़ेदार, बच्चों को अधिक स्वास्थ्यवर्धक खाने के लिए प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। आप निश्चित रूप से फलों के किसी भी मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप फलों के कबाब के लिए पसंद करते हैं, या आपके पास उस समय घर में जो कुछ भी है! हम स्ट्रॉबेरी और केले जैसी चीजों से प्यार करते हैं क्योंकि वे कटोरे पर पिरोए जाने पर अपने आकार को अच्छी तरह से रखते हैं।
सामग्री
- ½ अनानास
- ½ तरबूज
- ½ छोटा तरबूज
- 100 ग्राम ब्लूबेरी
- 100 ग्राम रसभरी
- डुबकी के लिए
- 300 ग्राम ग्रीक दही
- 1tbsp रनिंग शहद
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पुदीना
- 2 जुनून फल, आधा
- लकड़ी की कटार
तरीका
अनानास, तरबूज और तरबूज को कटे हुए लम्बाई में काटें। हार्ड सेंट्रल अनानास कोर को काटें और त्यागें। फल और त्वचा के बीच में फल को काटने के लिए काटें, फिर छोटे टुकड़ों में काटें।
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फल को लकड़ी के कटार पर थ्रेड करें, जिसमें ब्लूबेरी, रास्पबेरी, तरबूज और अनानास और तरबूज के साथ परिष्करण होता है। कवर और जब तक जरूरत हो तब तक चिल करें।
ग्रीक दही, शहद और पुदीना को एक साथ हिलाएं। जुनून-फलों का रस और मांस दही में स्कूप करें। एक जाम जार या प्लास्टिक बॉक्स में टिप करें और जब तक ज़रूरत हो तब तक ठंडा करें।
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