जब आप सोचते हैं कि आप हर आहार के बारे में जानते हैं, तो यहाँ एक्सटेंट आहार आता है! एक्ज़ांटे डाइट एक भोजन प्रतिस्थापन योजना है और इसमें पहले से ही एक सेलिब्रिटी निम्नलिखित है।
ढूँढना एक आहार योजना कोई आसान काम नहीं है, डाइटर्स अपने वजन घटाने की चिंताओं के लिए शीघ्र और प्रभावी समाधान की तलाश में हैं। भोजन प्रतिस्थापन योजनाएं नाटकीय परिणामों की तलाश करने वालों के बीच लंबे समय से लोकप्रिय हैं, और एक्सटेंड डाइट भोजन प्रतिस्थापन दुनिया में कैम्ब्रिज आहार और स्लिमफ़ास्ट में शामिल होने की नवीनतम योजना है।
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Exante आहार क्या है?
एक्ज़ांटे डाइट मुख्य रूप से एक भोजन प्रतिस्थापन योजना है, और परिणाम जो आप प्राप्त करना चाहते हैं उसके आधार पर दो अलग-अलग विकल्प हैं। एक एक अल्पकालिक, कम कैलोरी समाधान है जो त्वरित परिणामों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जहां आप केवल एक्सटेंट डाइट उत्पादों का उपभोग करते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए एक अधिक लचीला समाधान भी है जो अधिक टिकाऊ वजन घटाने को प्राप्त करना चाहते हैं, जहां आप गठबंधन करते हैं कम कैलोरी भोजन के चयन के साथ उत्पाद।
लो-कैलोरी एक्सांटे डाइट प्लान का उद्देश्य आपके शरीर के लिए 'केटोसिस' की स्थिति में जाना है। यह तब होता है जब आपका शरीर आवश्यकता से कम कैलोरी का उपभोग करता है, जिसका अर्थ है कि दो से चार दिनों के भीतर आपका शरीर आपके कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए अपने वसा भंडार को जलाना शुरू कर देगा। हालांकि, यदि आप अपने कैलोरी सेवन में अत्यधिक कमी के बारे में चिंतित हैं, तो दूसरा विकल्प बेहतर हो सकता है।
वे क्या आहार योजना प्रदान करते हैं?
वहाँ दो प्रमुख तरीके हैं कि आप Exante आहार योजना का पालन कर सकते हैं:
कुल समाधान (600kcals)
यह एक बहुत कम कैलोरी आहार (वीएलसीडी) समाधान है, जिसमें दो, चार या छह सप्ताह की योजनाएं उपलब्ध हैं। यदि आप इस योजना का पालन करते हैं, तो आप पारंपरिक भोजन को तीन एक्सांटे भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों, जैसे कि शेक, सूप या बार के साथ बदलते हैं। प्रत्येक 'भोजन' में 220 से कम कैलोरी होती है, जिसका अर्थ है कि आप एक दिन में लगभग 600 कैलोरी का उपभोग करते हैं।
फ्लेक्सी सॉल्यूशन (1200kcals)
दूसरी ओर, यह फ्लेक्सी योजना लंबी अवधि में एक स्थायी वजन घटाने समाधान प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई है। यदि आप इस विकल्प को चुनते हैं, तो आप एक निरंतर नियमित वजन घटाने को प्राप्त करने के उद्देश्य से कम कैलोरी गणना के साथ ताजा, स्वस्थ भोजन की एक सीमा के साथ ऊपर सूचीबद्ध Exante उत्पादों को मिलाएंगे।
Exante आहार किसके लिए अच्छा है?
आहार उन लोगों के लिए अच्छा है जो या तो कैलोरी नियंत्रित आहार पर बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं, या यदि आप केवल अपने कम कैलोरी विकल्पों के साथ अपने आहार का प्रबंधन करना चाहते हैं।
द एक्सांटे डाइट में पहले से ही एक सेलिब्रिटी निम्नलिखित है, जिसमें द ओनली वे इज एसेक्स और एक्स फैक्टर विजेता सैम बैली से फ्रेंकी एसेक्स शामिल हैं। नई मां, जिन्होंने सितंबर 2014 में बेटी माइली को जन्म दिया था, अपने वजन के बारे में खुद को जागरूक महसूस कर रही थीं, यहां तक कि ट्विटर ट्रॉल्स से उनकी उपस्थिति के बारे में भद्दी टिप्पणी का सामना करना पड़ा।
Exante आहार किसके लिए बुरा है?
एक्सटेंट डाइट के कुल समाधान जैसे बहुत कम कैलोरी आहार केवल उच्च बीएमआई वाले उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जो पर्यवेक्षण प्राप्त कर रहे हैं। उन्हें लंबे समय तक रखने का भी मतलब नहीं है, क्योंकि आहार विशेषज्ञ थकान, मतली, कब्ज और दस्त जैसे दुष्प्रभावों को महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
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कम कैलोरी आहार योजना करने के चार सप्ताह के बाद आपको दुष्प्रभाव महसूस होने लगेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से पहले बात करें यदि आप एक कठोर आहार लेने के बारे में सोच रहे हैं।
Exante डाइट पर एक विशिष्ट दिन कैसा दिखता है?
डाइटर्स मिल्कशेक फ्लेवर की एक श्रेणी से चुन सकते हैं, जैसे नींबू चीज़केक, नमकीन कारमेल, टॉफी नट और कुकीज़ और क्रीमकुल समाधान
यदि आपके पास 25+ का बीएमआई है, तो टोटल सॉल्यूशन एक 600 कैलोरी-डे-प्लान है जिसमें सामान्य रोजमर्रा के भोजन के बजाय भोजन-प्रतिस्थापन आहार उत्पादों (फूड पैक) का उपयोग करके दिन में तीन या चार भोजन शामिल हैं।
फ्लेक्सी समाधान
यह एक दिन में तीन भोजन के साथ 1,200 कैलोरी-एक-दिन की योजना है - आप अपने दिन की शुरुआत एक्सटेन् डाइट दलिया के साथ कर सकते हैं, इसके बाद दोपहर के भोजन के लिए सूप या शेक और फिर सब्जियों के साथ मांस या मछली का रात का खाना। आपको एक दैनिक स्नैक भी मिलता है, जैसे कि प्रोटीन बॉल या होममेड पॉपकॉर्न।
सैम बैली, जिसने 2014 में बेटी माइली को जन्म दिया, ने एक्सटेंट आहार पर ढाई पत्थर खो दिया है
“मैंने बच्चे पैदा करने के बाद हमेशा पतले लेकिन वजन को कम किया है। जब मैं माइली के साथ गर्भवती थी तो मैंने घोड़े की तरह खाया। मैं खाने में एक महान विश्वास रखता हूं कि आप गर्भवती होने पर क्या चाहते हैं जैसे कि आप किसी चीज को तरस रहे हैं, इसका मतलब है कि आपका शरीर यह चाहता है। लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि इसे बंद करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, ”उसने मेल ऑनलाइन को बताया।
सैम ने खुलासा किया कि सबसे बड़ी लड़ाई उसके कार्ब्स के प्यार पर काबू पा रही थी। ‘यह एक बच्चे से एक डमी लेने जैसा था, 'उसने स्वीकार किया। एक्सांटे डाइट के लिए साइन अप करने और तीन महीने तक इसका पालन करने से, उसे उम्मीद थी कि आहार योजना का पालन करने से उसे भोजन के बारे में अधिक अनुशासित होने में मदद मिलेगी।
तीन वर्षीय 38 वर्षीय मम्मी ने तब से ड्रेस साइज 18 से 12 तक गिरा दिया है और एक्सटेंट डाइट प्लान शुरू करने और साइकिल चलाने के बाद अपना वजन 13 वीं 1lb से घटाकर 10lb कर लिया है। “भोजन के बारे में मुझे लगता है कि आहार एक अलग तरीका है और भोजन की अधिक सराहना करते हैं। मैं अब आहार से दूर हूं इसलिए मेरे पास कार्ब्स का भार हो सकता है लेकिन मैं नहीं करना चाहती।
'जब मैंने स्नैक्स की बात की तो मैंने अपने हिस्से के आकार बदल दिए हैं और मैं स्वस्थ विकल्प बना रहा हूं। मैं दोबारा वजन कम नहीं करना चाहता, मैं इसे बनाए रखना चाहता हूं।