रोज़मेरी कॉनले की ड्रेस के आकार को छोड़ने के 10 टिप्स

मेंहदी महिलाओं की वजन कम करने में वर्षों से मदद कर रही है। यहाँ 2014 में नीचे स्लिमिंग के लिए उसके शीर्ष सुझाव दिए गए हैं

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वास्तव में इस गर्मी को आकार देना चाहते हैं?

डाइट और फिटनेस गुरु रोजमेरी कॉनले को एक या दो चीज़ों के बारे में पता है कि आप क्या काम करते हैं, जब आप ड्रेस का आकार गिराने की कोशिश कर रहे हैं।

न केवल दौनी ने पिछले 40 वर्षों में अपने आहार और फिटनेस क्लबों के माध्यम से बहुत सी महिलाओं को सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने में मदद की है, बल्कि वह भोजन और व्यायाम के लिए एक सरल, स्वस्थ दृष्टिकोण के साथ अपने आप को वजन कम करने और अपने आप को दूर रखने में कामयाब रही है।

शादी करने के बाद - और एक कुकरी कोर्स करने के लिए - रोज़मेरी ने 2 से अधिक पत्थर लगाए, उसका वजन 8 पत्थर से 10 पत्थर 4lbs था। उसे अधिक वजन होने से नफरत थी इसलिए उसने इस बारे में कुछ करने का फैसला किया। तभी उसने अपना आहार और फिटनेस क्लब शुरू किया।

अब उनके साठ के दशक में मेंहदी एक खुशहाल आकार 8 है, जो six चिप्स से अधिक पतला होना पसंद करता है ’! और वह ऊर्जा के बैग भी है - बर्फ पर नृत्य पर उसकी अद्भुत चाल याद है ?!

उसकी आहार योजना, फैट अटैक बूस्टर (एफएबी) आहार, वास्तव में पालन करना आसान है और जल्दी से काम करता है। RosemaryConley.tv पर अधिक जानकारी प्राप्त करें।

तो, हमें उसे देने के लिए कौन बेहतर है ड्रेस साइज़ छोड़ने के 10 टॉप टिप्स? अब के माध्यम से क्लिक करें और महान महसूस करने के लिए तैयार हो जाओ ...

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1. फैडी डाइट से बचें

'आपको हमेशा एक आहार पर नहीं होना चाहिए, वजन को लंबे समय तक रखने से जीवन शैली में बदलाव का मतलब है। ऐसा तरीका खोजें जिससे आप चिपक सकें - जैसे मेरा नया FAB डाइट - इसलिए अच्छा खाना और व्यायाम करना दूसरी प्रकृति बन जाती है। '

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2. वसंत फ्रिज को साफ करें

'महीने की शुरुआत एक स्वस्थ रसोई से करें। खुली चॉकलेट से छुटकारा पाएं और
पागल; पक्षियों को आइस्किन केक देना (बिना टुकड़े के!)। '

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3. अपने भोजन की योजना बनाएं

'सप्ताह के लिए मेनू की एक सूची बनाएं। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आप क्या करने जा रहे हैं और कब। आपको जो सूट करता है, उसे चुनें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके पास एक दिन में फल और सब्जियों के पांच हिस्से हैं। '

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4. सक्रिय हो जाओ

'एक व्यायाम योजना पर निर्णय लें। यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको दिन में 20 मिनट व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह चलना या घर का काम हो सकता है, यह सब जोड़ता है। एक व्यायाम वर्ग भी आपको ध्यान केंद्रित करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे करते हैं, अपने व्यायाम को बड़ा करें - आप इसके लिए बहुत बेहतर महसूस करेंगे! '

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5. वजन और माप

'अपने वजन घटाने को ट्रैक करने के लिए एक बेल्ट या मेरे जादू के उपाय (£ 3.49, rosemaryconley.com) का उपयोग करें। इस तरह आप हर हफ्ते वजन कम करते देखेंगे। अपने आहार की शुरुआत में खुद को मापें और तौलें ताकि आपके पास माप शुरू हो। यह आपको प्रेरित करने में मदद करेगा। '

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6. भाग बर्तन का उपयोग करें

'मेरा भाग बर्तन (£ ५.४ ९; rosemaryconley.com) अत्यंत सहायक हैं। Overestimating भागों में से एक है सबसे बड़ा कारण dieters के रूप में वे चाहते हैं के रूप में तेजी से वजन कम नहीं है। ये पास्ता, चावल, अनाज आदि को वास्तव में आसान बनाते हैं। बिना चर्बी के खाना बनाना भी सीखें। स्वाद बढ़ाने के लिए ढेर सारी काली मिर्च के साथ ड्राई फ्राई करें। '

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7. ऐसे कपड़े खरीदें जो फिट हों

'लोग कह रहे हैं कि आपने अपना वजन कम कर लिया है, जो वास्तव में आपको प्रेरित करेगा, इसलिए छोटे आकार में कपड़े खरीदें जो आपके नए फिगर की चापलूसी करें। उन्हें महंगा होने की जरूरत नहीं है, सबसे अच्छी जगह एक चैरिटी की दुकान है फिर आप उन्हें पतला होने के लिए वापस (और कुछ नए लोगों को उठा सकते हैं) पास कर सकते हैं। '

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8. जश्न मनाएं

एक बार जब आप आधा पत्थर या अधिक खो चुके होते हैं, तो अपने आप से कुछ ऐसा व्यवहार करें, जिससे आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकें जैसे कि एक नई लिपस्टिक या जूते की जोड़ी। खुद को पुरस्कृत करना अच्छा है। '

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9. ईमानदार बनो

'जब वजन गिरना बंद हो जाता है, तो एक हफ्ते के लिए ईमानदारी से खाने और पीने के लिए सब कुछ लिख दें। जब आप थोड़ी देर के लिए डाइटिंग करते हैं, तो आप आराम करते हैं और अनुमान लगाने लगते हैं। अपने सभी व्यवहारों और अतिरिक्त बातों पर ध्यान दें, यह जल्द ही स्पष्ट हो जाएगा कि आप अपना वजन कम क्यों नहीं कर रहे हैं। अपने व्यायाम को भी। और करो और तुम्हारा वजन कम हो जाएगा। '

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10. मत लुभाओ

'ऐसा बुरा भोजन न खरीदें जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं, यह आपको लुभाएगा। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप विरोध कर सकते हैं, तो एक बुरे दिन के बाद आप इसे खाएंगे। घर में भी नहीं है। '