डैड नेटवर्क ने पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक नए अभियान को बंद कर दिया है।
जेनिफर सौंडर्स स्तन कैंसर
#FatherFigures अभियान कुछ भी नहीं देख रहा है लेकिन उनके अंडरवियर में मानसिक भलाई और पिता के बीच शरीर की स्वीकृति के महत्व को उजागर करने के लिए अंडरवियर है।
द डैड नेटवर्क के संस्थापक अल फर्ग्यूसन के अनुसार, #FatherFigures to अपने शरीर का जश्न मनाने के लिए डैड्स को प्रोत्साहित करता है, जबकि एक 'सामान्य' शरीर की सामाजिक रूढ़ियों को तोड़ना चाहिए।
Promote हम पिताओं के बीच सकारात्मक शरीर के विश्वास को बढ़ावा देना चाहते हैं और पुरुषों को उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं और बहुत जरूरी समर्थन प्रदान करते हैं। '
पिछले 25 वर्षों में, शारीरिक असंतोष से पीड़ित पुरुषों की संख्या में तीन गुना वृद्धि हुई है।
हर चार में से एक व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से प्रभावित होता है, आठ में से एक अकेले ब्रिटेन में मानसिक स्वास्थ्य की बीमारी का निदान करता है।
क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ। एम्मा हेपबर्न ने द डैड नेटवर्क को बताया: and पुरुषों और डैड्स का मानसिक स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है जहां हमें ज्ञान और जागरूकता बढ़ाने और कलंक को कम करने की आवश्यकता है।
And पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता और ज्ञान बढ़ाने और मदद और समर्थन पाने के तरीके, मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का अनुभव होने पर पुरुषों की कुछ बाधाओं को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। '
और यह सिर्फ ऐसे मम्मे नहीं हैं जो प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि 10 नए डैड्स में से एक भी इससे पीड़ित होगा।
डॉ। एंड्रयू मेयर्स ने कहा, 'मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, जैसे प्रसवोत्तर अवसाद, डैड्स के लिए हर तरह से प्रासंगिक हैं।'
‘अक्सर, धारणा यह है कि प्रसवोत्तर अवसाद हार्मोनल है, इसलिए संभवतः पिता को प्रभावित नहीं कर सकता है। लेकिन हार्मोन केवल एक छोटा सा हिस्सा खेलते हैं। पर्यावरण और सामाजिक कारक, जैसे सामाजिक समर्थन, गरीबी, रिश्तों में परिवर्तन, शिक्षा और कलंक, बेहतर पूर्वानुमान हैं। ये समान रूप से डैड्स पर लागू होते हैं। हमें मदद लेने के लिए और अधिक डैड्स को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है। '
लेकिन अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं तो आप क्या कर सकते हैं?
1. याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं
अन्य डैड्स या दोस्तों से बात करें, मौन में पीड़ित न हों। डैड नेटवर्क जैसे सुरक्षित ऑनलाइन समुदाय से जुड़ें ताकि आप अन्य डैड्स से मिल सकें और अपने अनुभव साझा कर सकें।
2. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
आपकी भावनाओं पर शर्म नहीं आती, यह मानव होने का एक सामान्य हिस्सा है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं - एक करीबी दोस्त, परिवार का कोई सदस्य या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप जानते हैं, सहायक होगा - और आपको कैसा महसूस होगा, इसे साझा करें। हर कोई भावनाओं का अनुभव करता है।
3. अच्छा खाओ
'स्वस्थ शरीर, स्वस्थ दिमाग'। प्रमाण बताते हैं कि अच्छा पोषण हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
4. इस बात का ध्यान रखें कि आप कितनी शराब का सेवन करते हैं
शराब एक अवसाद है और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं। शराब छोड़ने या कम से कम अपनी शराब की खपत के बारे में जानने की कोशिश करें।
5. समय निकालो
अपने और अपनी भलाई के लिए समय निकालना न भूलें। आराम करने से आपके दिमाग और शरीर को रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों से उबरने का समय मिलता है।
6. आपके पास मौजूद शरीर की सराहना करें
हम सभी आकार और आकारों में आते हैं और सामाजिक रूढ़ियों के अनुरूप नहीं होना चाहिए। कोई भी व्यक्ति सही नहीं है, सोशल मीडिया पर मौजूद छवियां आपको विश्वास दिलाने की कोशिश करती हैं।
7. सक्रिय रहें
शारीरिक गतिविधि आपकी मानसिक भलाई के लिए फायदेमंद है जब आप व्यायाम करते हैं, तो खुश रसायन - डोपामाइन - आपके मस्तिष्क में जारी किए जाते हैं। ये खुशी और खुशी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
8. मदद माँगना
जरूरत पड़ने पर उसे पहचानना और मदद मांगना साहसी है।
9. मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक पढ़ें
मानसिक स्वास्थ्य को समझना और आपकी मदद के लिए जो किया जा सकता है वह बहुत महत्वपूर्ण है। किताबें पढ़ें, ऑनलाइन देखें या सलाह और मार्गदर्शन के लिए आपसे जीपी बात करें।
डैड्स अपने शरीर के एक हिस्से की तस्वीर #FatherFigures पर लिखकर और फ़ेसबुक, ट्विटर या इंस्टाग्राम पर पोस्ट करने के साथ-साथ फ़ादर फ़िगर हैशटैग के साथ इसमें शामिल हो सकते हैं।