चोरिज़ो और बीन सलाद

साभार: TI Media Limited

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

10 मि

खाना बनाना:

15 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	300 kCal	15%
मोटी	12.4g	18%
- संतृप्त करता है	4 जी	20%

एक त्वरित और आसान गर्मियों में chorizo और सेम सलाद chorizo, सन-ब्लश टमाटर और मिर्च जैसे मसालेदार भूमध्य स्वाद के साथ फट। यह नुस्खा 4 लोगों को परोसता है और इसे पकाने और पकाने के लिए 25 मिनट का समय लगेगा। इस माउथ-वाटरिंग सलाद का एक हिस्सा प्रति कैलोरी 300 कैलोरी पर काम करता है जो कि यदि आप कैलोरी की गिनती के लिए आदर्श है। यदि आप गर्मियों के महीनों में बीबीक्यू के लिए दोस्त बन गए, तो यह सलाद हार्दिक दोपहर का भोजन, हल्का रात का भोजन या दिलचस्प पक्ष बना देगा। यह सलाद सबसे अच्छा तैयार किया जाता है और इसे बनाया जाता है। किसी भी बचे हुए को अगले दिन फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में खाने के लिए स्टोर किया जा सकता है।

कैसे बच्चे के लिए butternut स्क्वैश पकाने के लिए

सामग्री

2tsp जैतून का तेल
125 ग्राम (4 ऑउंस) का टुकड़ा कोरिजो रिंग, कटा हुआ
2 shallots, या 1 छोटे लाल प्याज, खुली और बारीक कटा हुआ
2 लाठी अजवाइन, बारीक कटा हुआ
1 नारंगी, पीले या लाल मिर्च, deseeded और विखंडू में कटौती
150 मिलीलीटर () पिंट) सफेद शराब
410 ग्राम कैननेलिनी बीन्स, rinsed और सूखा
150 ग्राम (5 ऑउंस) सन-ब्लश टमाटर, सूखा हुआ, या 8 बेबी प्लम टमाटर, आधा
4 वसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआ
ताजे अजमोद या तुलसी के पत्तों की मुट्ठी
क्रस्टी ब्रेड, सर्व करने के लिए

तरीका

एक फ्राइंग पैन गरम करें, तेल और कोरिज़ो डालें, और 2-3 मिनट के लिए भूनें। 5 मिनट के लिए प्याज़ या प्याज, अजवाइन और काली मिर्च, और हलचल-तलना जोड़ें।
शराब में डालो और 2-3 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक कि तरल लगभग आधे से कम न हो जाए।
सेम में हिलाओ और उन्हें गर्म करने के लिए कुछ मिनट के लिए उबाल लें।
रात भर रोटी पाव हॉलीवुड साबित हो रहा है
टमाटर और वसंत प्याज जोड़ें। एक कटोरे में चम्मच और अजमोद या फटे हुए तुलसी के पत्तों के साथ शीर्ष। रोटी के साथ सर्व करें।