- शाकाहारी
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानखाना बनाना:
40 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 290 kCal | 15% |
| मोटी | 10g | 14% |
इस आसान से मुंह में पानी लाने वाली चिकी दाल को कुछ सरल चरणों में बनाना सीखें। यह एकदम सही साइड डिश है और सिर्फ नान ब्रेड के साथ स्वादिष्ट है।
कैसे गुलाबी मैकरॉन बनाने के लिए
छोले दही बनाने में आसान यह शाकाहारियों के लिए एक आदर्श विकल्प है। यह मसालेदार छोले वाली डिश बहुत ही हेल्दी और बढ़िया है अगर आप कुछ तीखा फैंस को पसंद करते हैं। इस दाल रेसिपी का एक हिस्सा केवल 290 कैलोरी प्रति सेवारत, एक स्वस्थ विकल्प एक साइड, स्टार्टर या डिप के रूप में काम करता है।
सामग्री
- 1 बड़ा लाल प्याज, आधा और कटा हुआ
- 2tbsp सूरजमुखी तेल
- 2 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 2tbsp मध्यम करी पाउडर
- 1 बड़े आलू, खुली और 3 सेमी क्यूब्स में काट लें
- 2 एक्स 400 ग्राम (14 ऑउंस) के डिब्बे छोले, सूखा और रिन्सड
- 2 टमाटर, छील, deseeded और कटा हुआ
- आधा 20 ग्राम (1 ऑउंस) ताजा धनिया पैक, कटा हुआ
- 2 लाल मिर्च, deseeded और बारीक कटा हुआ
तरीका
नरम होने तक तेल में प्याज को धीरे से पकाएं। लहसुन जोड़ें, 1 मिनट के लिए पकाएं, फिर करी पाउडर डालें और एक और मिनट के लिए कम गर्मी पर हलचल करें।
आलू में हिलाओ, 425 मिलीलीटर पानी डालें और उबाल लें।
कवर और 15 मिनट के लिए उबाल, फिर छोले और टमाटर जोड़ें; एक और 10 मिनट के लिए उबाल। धनिया और मिर्च में हिलाओ।