- डेयरी मुक्त
- स्वस्थ
- कम मोटा
- अखरोट से मुक्त
- शाकाहारी
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्ता5 दिन में एक:
1तैयारी:
10 मिखाना बनाना:
25 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 102 के.सी.एल. | 5% |
| मोटी | 4.0g | 6% |
| - संतृप्त करता है | 0.4g | 2% |
| - किन चीनियों का | 12.6g | 14% |
| नमक | 0.8g | 13% |
यह गाजर और धनिया सूप नुस्खा एक क्लासिक सूप नुस्खा है - यह एक संपूर्ण प्रकाश दोपहर के भोजन या स्टार्टर के लिए पौष्टिक, स्वादिष्ट और कम कैलोरी है।
न केवल यह गाजर और धनिया सूप नुस्खा है जब आप सिर्फ एक कटोरे में एक गले लगाने की जरूरत के लिए सुपर आराम कर रहे हैं, यह हल्का नुस्खा भी प्रति भाग केवल 102 कैलोरी है, इसलिए यह दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छा कम-कैलोरी विकल्प बनाता है। जमीन के ताजे, ताजे धनिया के मजबूत, स्वादिष्ट स्वाद और गाजर के पूरक हैं। यह गाजर और धनिया का सूप नुस्खा 4 लोगों को परोसता है और इसे पकाने और पकाने में लगभग 35 मिनट का समय लगेगा, इसलिए आपको इसे तैयार करने के लिए रसोई में इतना समय भी नहीं देना होगा। बचे हुए को 2 दिनों तक फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है। आप इस सूप को फ्रीज भी कर सकते हैं, रात भर फ्रिज में डीफ्रॉस्ट कर सकते हैं और फिर से परोसने से पहले अच्छी तरह से गर्म कर सकते हैं, जो इस गाजर और धनिया सूप को एक सुपर आसान भोजन बनाता है जब आपको एक आसान और त्वरित दोपहर के भोजन की आवश्यकता होती है।
इस सूप नुस्खा पसंद आया? यहाँ स्वादिष्ट सूप व्यंजनों के लिए बहुत अधिक प्रेरणा प्राप्त करें!
गाजर और धनिया सूप बनाने का तरीका देखें
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 450 ग्राम गाजर, धोया और कटा हुआ
- 1 लौंग लहसुन, कुचल
- 1tsp जमीन धनिया
- 1.2 लीटर सब्जी स्टॉक
- 3tbsp कटा हुआ ताजा धनिया
- नींबू का रस निचोड़ें
- स्वाद के लिए ताजा कसा हुआ जायफल
- नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
तरीका
4 मिनट के लिए तेल के साथ एक बड़े पैन में प्याज, गाजर और लहसुन को सौते करें। एक बार जब वे नरम हो गए हैं, लेकिन रंगीन नहीं हैं, तो जमीन मूंगफली जोड़ें और हलचल करें। नमक और काली मिर्च वाला मौसम।
पैन में सब्जी स्टॉक डालो और फोड़ा करने के लिए ले आओ। पैन को कवर करें और जब तक गाजर को निविदा न हो, तब तक उबालने की अनुमति दें, इसमें लगभग 20 मिनट लगने चाहिए।
ताजा मूंगदाल के माध्यम से हिलाओ, गर्मी से निकालें और सूप को मिलाएं, नींबू का रस, जायफल और जैसा आप करते हैं स्वाद के लिए मसाला जोड़ें। अपने सूप को ब्लेंड करने के लिए आप हैंड ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे पेस्टल डे नाता बनाने के लिए
सम्मिश्रण करते हुए सूप ठंडा हो जाएगा, इसलिए यदि आप इसे तुरंत खाने की योजना बनाते हैं, तो सूप को धीरे से गरम करें, इसे उबालने के बिना, और परोसें। यदि आप इसे बाद के लिए बचा रहे हैं, तो फ्रिज या फ्रीजर में एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडा करने और रखने की अनुमति दें।