कैम्ब्रिज आहार और व्यंजन विधि: क्या यह वजन योजना आपके लिए सही है?

कैम्ब्रिज आहार यूके में सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है, लेकिन क्या यह आपके लिए सही योजना है?

कैम्ब्रिज आहार, जो मूल रूप से 1970 में कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में डॉ। एलन हावर्ड द्वारा तैयार किया गया था, भोजन-प्रतिस्थापन खाद्य पैक्स के लिए तेजी से वजन घटाने का वादा कर सकता है जिसमें विटामिन और खनिजों के सभी अनुशंसित दैनिक भत्ता होते हैं।

द कैम्ब्रिज डाइट के पांच चरण हैं, एक चरण से, सोले सोर्स (प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी) से पांच (1,500 कैलोरी प्रति दिन) कहा जाता है। प्रत्येक चरण में कम से कम एक भोजन-प्रतिस्थापन खाद्य पैक शामिल होता है, जो एक पोषण पट्टी, सूप, मूस या शेक हो सकता है। आहार का सिद्धांत यह है कि सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, बहुत कम कैलोरी और विटामिन और खनिजों की सिफारिश की दैनिक भत्ता के साथ, आपके शरीर को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और ऊर्जा के लिए अपने वसा भंडार का उपयोग करता है, इसलिए वसा जल रहा है । और आहार उच्च प्रोटीन होने के कारण, आप मांसपेशियों को नहीं खोते हैं या अन्य आहारों की तरह क्रेविंग करते हैं।

यदि आप प्रेरित महसूस करते हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि कैम्ब्रिज डाइट आपके लिए कैसे काम कर सकती है!

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कैम्ब्रिज आहार वजन योजना

आप फूड पैक खरीदने के लिए हर हफ्ते एक कैम्ब्रिज डाइट काउंसलर के साथ मिलते हैं - आप इन्हें केवल एक पंजीकृत और प्रशिक्षित काउंसलर से खरीद सकते हैं। आप कैम्ब्रिज डाइट के साथ अपनी प्रगति पर चर्चा करने और अपने मुद्दों और कठिनाइयों के बारे में बात करने के लिए भी मिलते हैं, यदि आपके पास है। कुछ लोग भोजन, वजन और शरीर की छवि के साथ अपने भावनात्मक मुद्दों के बारे में अपने परामर्शदाता से बात करते हैं, अन्य लोग बस कुछ उत्साहजनक शब्दों की सराहना करते हैं - यह एक आहार कोच की तरह है।

आप किस चरण का अनुसरण करते हैं, आप प्रति दिन तीन भोजन पैक (चरण 1, एकमात्र स्रोत) या एक भोजन पैक के साथ तीन भोजन और स्नैक्स प्रति दिन (चरण 5) के बीच खाते हैं, लेकिन यह अभी भी एक संतुलित कम वसा वाला, निम्न- है। कैलोरी, कम कार्ब आहार। आपके द्वारा शुरू किया गया कदम इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितना वजन कम करना है और कितनी जल्दी आप इसे खोना चाहते हैं। सभी चरणों में सामान्य से कम कैलोरी खाना शामिल है, लेकिन चरण 1 और चरण 2 में शायद ही कोई कार्बोहाइड्रेट शामिल है, जो आपके शरीर को किटोसिस नामक प्रक्रिया में डालता है। केटोसिस तब होता है जब आपका शरीर ऊर्जा के लिए अपने वसा भंडार का उपयोग करता है।

ओरियो ब्राउनी रेसिपी लॉरेन पस्केल

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कैम्ब्रिज आहार किसके लिए अच्छा है?

कोई भी व्यक्ति जिसका बीएमआई 26 या उससे अधिक है, और यदि आपका भोजन और / या वजन कम करने के लिए एक कठिन भावनात्मक संबंध है। यह एक अच्छा आहार है क्योंकि आपके पास एक परामर्शदाता का समर्थन है। कैम्ब्रिज डाइट पर पहले और दूसरे चरण के लिए आपको एक मेडिकल फॉर्म भरना होगा और अपने डॉक्टर को सूचित करना होगा। एकमात्र स्रोत स्रोत कदम पर हर 4 सप्ताह में आप अपने आप को एक ब्रेक देते हैं और हल्का भोजन करते हैं, न कि केवल भोजन पैक के बजाय।

कैम्ब्रिज आहार की कमियां क्या हैं?

किसी भी आहार की तरह, आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है और अगर आप सिर्फ 1 कदम, एकमात्र स्रोत कर रहे हैं, तो यह छड़ी करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप जल्दी से अपना वजन कम कर लेंगे, जो आम तौर पर लोगों को इसे छड़ी करने के लिए प्रोत्साहन देता है। कुछ लोगों को एक दिन में 8 बड़े गिलास पानी पीना मुश्किल होता है। और आपको कार्यक्रम के पहले और दूसरे चरण में दूध के साथ च्युइंग गम, डाइट ड्रिंक या चाय और कॉफी की अनुमति नहीं है। भले ही भोजन की एक बड़ी विविधता है, लेकिन कुछ लोग अभी भी किसी भी स्वाद की तरह नहीं हैं। यह बहुत सुरक्षित है, हालांकि ऐसे लोगों की संख्या कम है जो स्वास्थ्य कारणों से आहार नहीं कर सकते हैं।

किटोसिस के दुष्प्रभाव बुरे सांस, पहले तीन दिनों के लिए सुस्ती और सिरदर्द हैं, लेकिन हर कोई यह अनुभव नहीं करता है। कुछ लोग सोचते हैं कि यह महंगा है, लेकिन आप कैम्ब्रिज डाइट फूड पैक के साथ भोजन की जगह ले रहे हैं और कम भोजन खरीद रहे हैं - इसलिए आप अपने साप्ताहिक भोजन बिल पर पैसे भी बचा सकते हैं।

यदि आप कार्यक्रम का पहला चरण कर रहे हैं, तो साप्ताहिक फूड पैक के एक सेट की कीमत एक सप्ताह में £ 50.40 से शुरू होती है। इसमें दिन में तीन फूड पैक और आपके साथ कैम्ब्रिज वेट प्लान कंसल्टेंट के साथ वन-टू-वन सेशन शामिल है।

चरण 1 (एकमात्र स्रोत) के लिए आपके पास केवल 3 कैम्ब्रिज डाइट फूड पैक, पानी, चाय / कॉफी बिना दूध, जड़ी-बूटी की चाय है। आपके पास कोई अन्य भोजन, दूध, शराब, आहार पेय या चबाने वाली गम नहीं हो सकती है। चरण 2 के लिए आपके पास 3 कैम्ब्रिज डाइट फूड पैक होंगे, साथ ही कम वसा वाला, कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन, जैसे कॉटेज पनीर सलाद या ग्रिल्ड चिकन और उबली हुई सब्जियाँ। आपको 1/5 पिंट दूध की अनुमति है लेकिन आपके पास अभी भी 8 बड़े गिलास पानी और शराब को बाहर निकालना है। चरण 3 और 4 के लिए आपके पास सिर्फ दो भोजन पैक हैं, साथ ही साथ 150 कैलोरी का नाश्ता और मुख्य भोजन जैसे लंच या डिनर।

नमूना नाश्ता: लो-फैट क्रीम या पनीर के साथ फ्रूट स्मूदी और 3 राई क्रिस्पब्रेड