कभी सोचा है कि चाय या कॉफी में कितनी कैलोरी होती है? हमने कुछ सबसे लोकप्रिय गर्मियों के पेय को पोषण संबंधी जानकारी के मामले में सबसे खराब से सबसे खराब स्थान पर रखा है ताकि आप अगली बार जब आप कॉफी शॉप में जा सकें, तो आप एक सूचित विकल्प बना सकें!
कभी आपने सोचा है कि चाय, कॉफी या फ्रैपुकुचीनो में कितनी कैलोरी होती है?
हमारी पसंदीदा गर्मियों की गतिविधियों में से एक हमारे गो-टू-हाई स्ट्रीट कॉफ़ी शॉप्स में मौसमी स्पेशल को आज़मा रही है। लेकिन उनके फल स्वाद और हल्के, ताज़ा स्वाद के साथ, यह भूलना आसान है कि इन पेय में कैलोरी भी शामिल है - अकेले इन 360 कप में छुपाने वाली चौंका देने वाली 360 कैलोरी दें!
और यह केवल कैलोरी नहीं है - चीनी सामग्री में अपने गर्मियों के पेय विकल्पों के साथ देखने के लिए एक और बात, क्योंकि स्वास्थ्यप्रद लगने वाले पेय आपके अनुशंसित दैनिक भत्ते के आधे से भी ऊपर पैक कर सकते हैं। वास्तव में, जो पेय हम सबसे अधिक बार लेते हैं उनमें से एक चीनी की मात्रा 11 जेमी डॉजर्स के समान है। हां, आप इसे सही ढंग से पढ़ते हैं, ELEVEN - और अगर यह विचार के लिए भोजन नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है ...
हर बार जब आप ग्रीन स्ट्रॉ के लिए पहुंचते हैं, तो आपको स्टारबक्स पोषण चार्ट के माध्यम से स्क्विटिंग करने से बचाने के लिए, हमने पोषण संबंधी जानकारी के मामले में सबसे लोकप्रिय समर ड्रिंक्स में से कुछ को सबसे अच्छा स्थान दिया है, इसलिए अगली बार जब आप एक सूचित विकल्प बना सकते हैं मीठे गर्मियों की पेशकश की सीमा से पॉप इन करें और लुभाएं।
चीजों को उचित बनाने के लिए, हमने पेय के सर्विंग 'मध्यम' आकार के सभी आँकड़ों पर आधारित है - इसलिए, उदाहरण के लिए, स्टारबक्स कैलोरी के लिए, जो कि एक ग्रांडे होगा, कोस्टा पोषण के संदर्भ में, यह एक मेडियो होगा - जब तक ड्रिंक केवल एक आकार में नहीं आती (और ऐसा होने पर हम आपको बताएंगे!)
इससे पहले कि आप पूरी तरह से निराश हो जाएं, हम वादा करते हैं कि यह सब बुरी खबर नहीं है - मेनू पर सबसे अच्छे पेय में से कुछ आश्चर्यजनक रूप से स्मार्ट विकल्प हैं यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्ष्य क्या हैं, आपके पास कुछ स्वादिष्ट होगा। उन चिलचिलाती गर्मी के दिनों में।
अपने आहार के लिए सर्वोत्तम और सबसे खराब गर्मियों के पेय का पता लगाने के लिए गैलरी के माध्यम से क्लिक करें - हमें लगता है कि आप एक झटके या दो के लिए हो सकते हैं!
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मैकडॉनल्ड्स बेल्जियन चॉकलेट हनीकॉम्ब आइस्ड फ्रैपे
360 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 42 ग्राम चीनी
हम इसे प्राप्त करते हैं - आप एक स्वस्थ विकल्प के रूप में मैकडॉनल्ड्स के पेय का आदेश नहीं दे रहे हैं। लेकिन जब आप मानते हैं कि इसमें अधिक कैलोरी और लगभग डेयरी मिल्क मैकफ्लरी के रूप में अधिक चीनी है, तो आपको खुद से पूछना होगा कि क्या यह बिल्कुल भी एक पेय है!
हम केवल इलाज के दिनों में इस पर चिपके रहेंगे - यह निश्चित रूप से नियमित आधार पर ऑर्डर करने के लिए नहीं है। एकमात्र बचत अनुग्रह यह है कि मैकडॉनल्ड्स के सभी गर्मियों के पेय केवल एक आकार में आते हैं, इसलिए आप इसे और भी बड़ा नहीं बना सकते हैं!
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स्टारबक्स स्ट्रॉबेरी और Creme Frappucino
348 कैलोरी, 12.6 ग्राम वसा, 53.9 ग्राम चीनी
स्ट्रॉबेरी गर्मियों का अंतिम स्वाद है, और हम कई धूप वाले दिन इस मीठे स्टारबक्स फ्राप्पुकिनो के लिए पहुँच गए हैं।
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हालांकि, इस पेय की चीनी सामग्री बस आश्चर्यजनक है - आपके अनुशंसित दैनिक सेवन के आधे से अधिक, और 11 जौमी डोजर्स खाने के बराबर। हाँ, हाथी।
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मैकडॉनल्ड्स रास्पबेरी रिपल आइस्ड कूलर
272 कैलोरी, 9.3 ग्राम वसा, 37 ग्राम चीनी
यह सोचकर मूर्ख मत बनो कि यह स्वस्थ है, क्योंकि यह फल है - मैकडॉनल्ड्स के शीर्ष तीन सामग्री रास्पबेरी रिपल कूलर में दूध, क्रीम और चीनी हैं, और पोषण संबंधी जानकारी निश्चित रूप से यह दर्शाती है!
लगभग 300 कैलोरी होने पर, यह सबसे अच्छी पसंद नहीं है यदि आप यह देखने की कोशिश कर रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं।
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कोस्टा मैंगो और पैशनफाइटर कूलर
234 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 55.8 ग्राम चीनी
आपको यह सोचने के लिए माफ़ किया जाएगा कि यह अनिवार्य रूप से सिर्फ अच्छा पॉश फ्रोजन स्क्वैश था, लेकिन कोस्टा पोषण की जानकारी पर एक त्वरित नज़र से पता चलता है कि अत्यधिक उच्च चीनी सामग्री अन्यथा कहती है - वास्तव में, यह इस पूरे दौर में सबसे अधिक चीनी के साथ पेय है यूपी।
थोड़ा स्वस्थ विकल्प के लिए, आप कोस्टा की आड़ू या नींबू की आइस्ड चाय की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें दोनों में कम कैलोरी और चीनी होती है, लेकिन फिर भी स्वादिष्ट रूप से स्वादिष्ट होते हैं।
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मैकडॉनल्ड्स फ्रोजन स्ट्राबेरी नींबू पानी
199 कैलोरी, 0.1 ग्राम पर, 34 ग्राम चीनी
यह जज्बा सिर्फ 200 कैलोरी मार्क के तहत स्नैक्स के बारे में पीता है, इसलिए यह सबसे खराब गर्मी का पेय नहीं है जिसे आप चुन सकते हैं - लेकिन 34 ग्राम चीनी के साथ, यह निश्चित रूप से सबसे अच्छा नहीं है।
यहां तक कि मैकडॉनल्ड्स से एक मध्यम नारंगी फैंटा 114 कैलोरी और 28 ग्राम चीनी में आता है - इस जमे हुए विकल्प से काफी कम।
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स्टारबक्स रास्पबेरी ब्लैकक्रंट फ्राप्पुकिनो मिश्रित रस
192 कैलोरी, 0.1 ग्राम वसा, 42.8 ग्राम चीनी
एक और उच्च शुगर समर ड्रिंक - क्या आप यहाँ एक पैटर्न सेंस कर रहे हैं?
यह रास्पबेरी ब्लैकबुरंट स्टारबक्स फ्रैप्पुकिनो अपने क्रीमियन चचेरे भाई की तुलना में कम कैलोरी और वसा पैक कर सकता है, लेकिन यह एक ऐसा नहीं है जिसे आपको अपेक्षाकृत निर्दोष लगने वाले 'ब्लूस जूस' के रूप में लेबल किए जाने के बावजूद नियमित रूप से पीना चाहिए।
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Starbucks Green Tea Frappuccino
190 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 32.9 ग्राम चीनी
ताज़ी पीसे जाने वाली ग्रीन टी में कोई कैलोरी, कोई चीनी और कोई वसा नहीं होता है, लेकिन जब इसे फ्राप्पुकिनो में मिश्रित किया जाता है, तो संख्या जल्दी से बढ़ जाती है।
यह निश्चित रूप से प्रस्ताव पर सबसे कैलोरी फ्रैप्पुचिनो नहीं है, लेकिन अधिकांश स्वाद वेनिला सिरप से आता है, न कि मैचा से, इसलिए यह अपेक्षा से कम पुण्य है। जब वे तरल रूप में आते हैं, तब भी स्टारबक्स कैलोरी की गिनती होती है!
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स्टारबक्स कारमेल फ्रैपटुकिनो लाइट
134 कैलोरी, 0.1 ग्राम वसा, 29.2 ग्राम चीनी
आप कारमेल शब्द सुनते हैं, आपको लगता है कि आप पतनशील हैं, लेकिन यह कारमेल कॉफी नंबर आपके लिए उतना बुरा नहीं है जितना हमने शुरू में सोचा था।
बस यह सुनिश्चित करें कि आप कारमेल लाइट स्टारबक्स फ्राप्पुकिनो को विशेष रूप से ऑर्डर करते हैं, क्योंकि समान आकार के कारमेल क्रीम संस्करण में एक मजबूत 306 कैलोरी होता है, यहां तक कि जब स्किम्ड दूध से बनाया जाता है।
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कोस्टा पीच आइस्ड टी
131 कैलोरी, 0.1 ग्राम वसा, 31.8 ग्राम चीनी
ब्रेड और बटर का हलवा क्रिस्पेंट्स के साथ
चीनी के मोर्चे पर अभी भी महान नहीं है, लेकिन अपेक्षाकृत कम कैलोरी और वसा का एक मात्र निशान के साथ, इस आड़ू चाय एक उचित समझदार विकल्प हर अब और फिर है।
यदि आप कोस्टा की नींबू आइस्ड चाय पसंद करते हैं, तो कैलोरी की गिनती बढ़ जाती है - लेकिन केवल चार से!
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कोस्टा आइस लट्टे
129 कैलोरी, 0.7 ग्राम वसा, 22.9 ग्राम चीनी
गर्मियों के पेय में नहीं? यह अच्छी खबर है, क्योंकि क्लासिक आइस्ड चाय और कॉफी लगभग हमेशा आपके लिए बेहतर होती है।
कोस्टा से यह लट्टे गर्मी के दिनों में उन लोगों पर त्वरित कैफीन तय करने के लिए आदर्श है, और अभी भी बहुत मीठा है जो बिना किसी चीनी के स्वाद को पूरा किए बिना संतुष्ट हो जाता है।
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कोस्टा पालक, अनानास और मैंगो सुपरडे स्मूथी
105 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 21.1 ग्राम चीनी
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्मूथी केवल आपके पांच-दिवसीय दिनों में से एक के रूप में गिना जाता है, चाहे आप कितने भी पी लें, लेकिन कोस्टा पोषण की जानकारी के अनुसार यह ग्रीन स्मूथी अभी भी गिनती करता है।
सिर्फ 100 कैलोरी से अधिक, आप पालक, अनानास और आम की इस मेडली से बहुत खराब कर सकते हैं - और यह केवल एक आकार में आता है, जिसका अर्थ है कि आप ऑर्डर नहीं कर सकते।
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ब्लैक कॉफी कुचल रास्पबेरी नींबू पानी
94 कैलोरी, 0.1 ग्राम वसा, 22.5 ग्राम चीनी
कैफ नीरो ने गर्मियों के लिए इस नए रास्पबेरी नींबू पानी को लॉन्च किया है, उनके क्लासिक नींबू पानी नुस्खा पर एक मोड़ के रूप में।
यह 100 कैलोरी के अंतर्गत है और इसमें मुश्किल से कोई वसा होता है, आपको बस इसके साथ अपने चीनी का सेवन देखने की ज़रूरत है - हे, हम सभी जानते हैं कि केक काउंटर कितना लुभावना हो सकता है ...
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स्टारबक्स कोल्ड कैप्पुकिनो
67 कैलोरी, 0.1 ग्राम वसा, 11 ग्राम चीनी
अफसोस की बात है कि हम यहां कैडबरी चॉकलेट फ्रेडडोस की बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन स्टारबक्स की यह बर्फीली कॉफी अभी भी बहुत स्वादिष्ट है - और आपके लिए अच्छी है!
ठंडा दूध फोम थोड़ा मीठा एस्प्रेसो कॉफी के साथ सबसे ऊपर गर्मियों में पीने के मेनू से बेहतर विकल्पों में से एक है, लेकिन अभी भी एक इलाज होने के लिए पर्याप्त भोग लगता है।
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स्टारबक्स आइस्ड शेकेन हिबिस्कस टी नींबू पानी
49 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 11.1 ग्राम चीनी
चाय का मिश्रण कैलोरी और वसा में कटौती करने का एक शानदार तरीका है लेकिन फिर भी फलों के स्वाद वाले गर्मियों के पेय का आनंद लें। स्टारबक्स ने अपने हिबिस्कस चाय नींबू पानी के साथ एक शानदार संतुलन मारा है, जो 50 कैलोरी से कम है और इसमें कोई वसा नहीं है।
यदि आप और भी स्वस्थ जाना चाहते हैं, तो आप बिना नींबू पानी के सादे आइबिस हिबिस्कस चाय का ऑर्डर कर सकते हैं, जिसमें शून्य कैलोरी होती है - अपराध-मुक्त होने की बात!
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कैफ़े नीरो शेक ओवर आइस ब्लैक टी एंड पीच
8 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 0.1 ग्राम चीनी
ब्रांडी के साथ चिकन लीवर पीट
आप इससे अच्छा नहीं कह सकते! यह आइस्ड चाय कैफ़े नीरो के पूरे मेनू में सबसे कम कैलोरी और वसा विकल्पों में से एक है, और धूप में डूबने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
चीयर्स!