सिरदर्द को कभी-कभी एक असाध्य बीमारी के रूप में देखा जाता है, या यहां तक कि किसी चीज से बाहर निकलने का बहाना भी (ling आज रात नहीं, मुझे सिरदर्द हो गया ... ‘)।
हालांकि, जब यह आपके मंदिर हैं जो धड़कते हैं, और यह आप हैं जो अपना सिर तकिए से नहीं उठा सकते हैं, तो आप जानेंगे कि सिरदर्द कुछ भी है लेकिन मामूली है - खासकर जब आप कारण का पता नहीं लगा सकते हैं, और इसलिए सिरदर्द ठीक हो जाता है।
तो क्या वास्तव में सिरदर्द का कारण बनता है?
कई लोग जवाब के लिए अपने आहार और जीवन शैली को देखते हैं, लेकिन अगर आपको नियमित रूप से सिरदर्द या माइग्रेन के लक्षण हैं, तो आप इसके बजाय इन आश्चर्यजनक सिरदर्द से प्रभावित हो सकते हैं। और एक बार जब आप अपने सिरदर्द ट्रिगर की पहचान कर लेते हैं, तो इससे बचना जीवन को बदलने वाला हो सकता है ...
1. आपकी ब्रा
दर्द आपके सिर में समाप्त हो सकता है, लेकिन यह पता चला है कि यह आपके कंधों में शुरू हो सकता है! जैसा कि सरे फिजियो के टिम अल्लारडेस BT.com को बताते हैं, as जैसे ही गर्दन की मांसपेशियां ओवरवर्क हो जाती हैं, आपको सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है (सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द के रूप में जाना जाता है, या मूल सिरदर्द में गर्दन)। '
ऐसी ब्रा पहनना जो उचित सहायता प्रदान न करे, जल्दी ही इस 'अति-कार्य' का कारण बन सकती है, जिससे हम कंधे से कंधा मिलाकर हर जगह संघर्ष कर रहे हैं। यदि आप नियमित सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपने स्थानीय डिपार्टमेंट स्टोर पर जाएँ और यह सुनिश्चित करने के लिए माप लें कि आपकी ब्रा सही तरह से फिट है।
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2. दुर्गन्ध या इत्र
लगभग 20 लोगों में से 1 एक खुशबू एलर्जी से प्रभावित होता है, और यह उन्हें कई तरह से प्रभावित कर सकता है। सिरदर्द पैदा करने के अलावा, खुशबू से होने वाली एलर्जी दमा जैसे श्वास की स्थिति और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति को प्रभावित कर सकती है।
66 साल की एलीन ह्यूजेस ने डेली मेल को बताया कि उसे पता चलता है कि डिपार्टमेंट स्टोर में घुसते ही उसे सिरदर्द हो जाता है क्योंकि गंध इतनी ज्यादा होती है। वह कहती हैं, 'मुझे कुछ ही मिनटों के बाद एक भयानक सिरदर्द हो जाता है और छोड़ना पड़ता है।'
3. सफाई उत्पादों
यदि गंध आपके गले में सिर के पीछे है, तो यह सिर्फ आपकी त्वचा पर पहनने वाले नहीं हो सकता है। सफाई उत्पाद जैसे स्प्रे, वाशिंग पाउडर और एयर फ्रेशनर्स सभी सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। 42 वर्षीय एलेक्जेंड्रा शेफील्ड का कहना है कि अपने पड़ोसी के साफ धुलाई के बगल में बगीचे में बैठने से भी सिरदर्द और मतली की भावनाएं हो सकती हैं।
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डेली मेल से बात करते हुए, वह बताती हैं: they ट्रेनों में, वे अक्सर एयर कंडीशनिंग के साथ एयर फ्रेशनर में पंप करते हैं और यह मुझे इतना बीमार महसूस करता है कि मैं उतरने का इंतजार नहीं कर सकता। , मुझे वॉशिंग पाउडर, एयर फ्रेशनर, यहां तक कि सुगंधित मोमबत्तियां तक भयानक प्रतिक्रियाएं थीं। '
4. मौसम
आकाश में बादल इकट्ठे हो रहे हैं? पेरासिटामोल को संभाल कर रखें, क्योंकि नेशनल हेडेक फाउंडेशन के शोध के अनुसार, 73% सिरदर्द पीड़ितों ने पाया कि मौसम उनके दर्द को ट्रिगर कर सकता है। तूफानी मौसम एक सामान्य कारक है, लेकिन आर्द्रता, तापमान और यहां तक कि शुष्क परिस्थितियों में परिवर्तन आपको बंद कर सकते हैं, और दुर्भाग्य से, इतने बड़े बाहरी कारक को नियंत्रित करने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते।
यह माना जाता है कि जिन लोगों को मौसम से संबंधित सिरदर्द होते हैं, वे पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और यह प्रतिक्रिया विरासत में मिलने की संभावना है। हालांकि, मौसम के प्रकार को ध्यान में रखते हुए, आपके द्वारा किए गए उपचार और वे कितने प्रभावी थे अक्सर पीड़ितों को कुछ राहत पाने में मदद करता है!
5. आपका केश
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कई सिरदर्द पीड़ितों को यह महसूस नहीं होता है कि उनके लक्षण आत्म-प्रवृत्त हैं - बस उस तंग टट्टू या बन को बाहर निकालें, और परिवर्तन लगभग तत्काल होगा! समस्या यह है कि यदि आपके सिर के बाल आपके केश विन्यास से शुरू होते हैं, तो आपके पास अक्सर स्टाइल के लिए कई अन्य विकल्प नहीं होते हैं - रेडिट पर एक माइग्रेन पीड़ित व्यक्ति ने कहा: 'ऐसे कई दिन हैं जहां मैं बहुत दर्द में हूं या सिर्फ इतना थक गया हूं माइग्रेन, कि मैं बस अपने बालों को हवा में सूखने देता हूं और लंगड़ा लटका देता हूं। '
हालाँकि, आप अधिक पॉलिश डाउन-डू के लिए अपने बालों को सीधा करने या कर्लिंग करने का प्रयास कर सकते हैं, या एक ब्रैड का विकल्प चुन सकते हैं, जो अभी भी आपके बालों को अपने रास्ते से बाहर रखता है और सुव्यवस्थित दिख रहा है, लेकिन यह उन सिरदर्द पैदा करने वाले स्ट्रैंड पर नहीं खींचता है। टाइट-फिटिंग हैट या अन्य हेयर एक्सेसरीज का भी समान दर्दनाक प्रभाव हो सकता है, इसलिए जब भी संभव हो इन से बचें।
6. आपका हैंडबैग
उस विशाल टोट बैग से दूर कदम रखें - यदि यह मौसम नहीं है, डेटॉल की आपकी बोतल या आपके हेयरडू जो आपके सिरदर्द का कारण बन रहे हैं, तो यह आपके हैंडबैग के लिए अच्छा हो सकता है। जाहिरा तौर पर, यदि आपके कंधे के बैग का वजन 10lbs से अधिक है (इसे अपने रसोई के तराजू पर चिपकाएं - आपको आश्चर्य होगा), तो आप गर्दन के तनाव से प्रभावित हो सकते हैं, जो बदले में, अच्छी तरह से सिर की ओर जाता है।
बैकपैक एक बहुत अधिक समझदार विकल्प है, क्योंकि वे आपकी सांसारिक संपत्ति के वजन को दोनों कंधों पर फैलाने की अनुमति देते हैं। आपकी शैली नहीं? अपने सामान्य बैग को ले जाएं, लेकिन एक तरफ सब कुछ लूटने से रोकने के लिए अपने सामान को उस और एक अलग कैनवास बैग के बीच विभाजित करें।
7. दर्द से राहत
इससे पहले कि हम सुनें कि सिरदर्द पीड़ितों के सामूहिक रोने से लगता है कि उनके आराम का एकमात्र स्रोत दूर ले जाया जा रहा है, हमें यह स्पष्ट करना चाहिए कि इसका मतलब है कि दर्द निवारक दवाओं का अति प्रयोग, उन्हें समझदारी और संयम में लेने के बजाय।
हल रॉयल इनफर्मरी के कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। फैयाज अहमद ने नेहसुक को बताया कि सिरदर्द वाले लगभग 5-10% लोग संभवतः उन्हें बहुत अधिक दर्द निवारक लेने से प्राप्त कर रहे हैं। 'ऐसा नहीं है कि वे दर्द निवारक पैकेट पर अनुशंसित खुराक से अधिक ले रहे हैं,' वे बताते हैं।
Dose समस्या तब शुरू होती है जब आप लंबे समय तक दर्द निवारक लेने के लिए अनुशंसित खुराक का लाभ उठाते हैं, अक्सर अंत में महीनों तक। यदि आप सप्ताह में दो बार तीन महीने से अधिक समय तक अपने सिर दर्द के लिए दर्द निवारक लेते हैं, तो आपको रिबाउंड सिरदर्द होने का बहुत अधिक खतरा होगा। '
रिबाउंड सिरदर्द को रोकने के लिए, दिन में दो बार और लगातार दो दिनों से अधिक दर्द निवारक लेने से बचें।
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8. सेक्स करना
जब आप मूड में नहीं होते हैं तब आप सेक्स से दूर हो जाते हैं, सेक्स वास्तव में आपके सिरदर्द का कारण बन सकता है! इससे भी बदतर, यह सेक्स जो संभोग की ओर जाता है जो मुख्य अपराधी है - और दिलचस्प बात यह है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में यौन-संबंधित सिरदर्द होने की तीन गुना अधिक संभावना है। इस तरह के सिरदर्द अक्सर अचानक आते हैं और आमतौर पर 24 घंटों के भीतर चले जाते हैं।
जबकि उनके होने का कोई निश्चित कारण नहीं है, कई डॉक्टरों का सुझाव है कि यह चरमोत्कर्ष के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले रक्तचाप में त्वरित वृद्धि के लिए है। यदि आप उन्हें अनुभव करते हैं, तो अपने साथी को बताएं, फिर दर्द से राहत लें (यदि आप ऊपर की समस्याओं का अनुभव नहीं करते हैं) और एक या दो घंटे के लिए सपाट रहें। दर्द पास होना चाहिए, और कुछ लोग एक सेक्स सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं और कभी भी एक बार नहीं हो सकते हैं - लेकिन अगर सिरदर्द गंभीर है या नियमित रूप से होता है, तो यह आपके जीपी से परामर्श करने का समय है।